隨著電子產品的出現和普及，大多數人都長時間盯著電腦和手機屏幕，眼睛常常會出現干澀、脹痛等各種癥狀。最近網上流暢了一篇《警惕：三五年后眼睛失明會大面積爆發！》的帖子，其中指出，現代人對智能手機電腦等電子產品太過于依賴，這些屏幕中的高頻藍光將增加人們患眼睛疾病的風險，該文還列出了藍光對于視力的種種危害案例，最后得出讓人驚悚的結論，三五年后，眼睛失明會大面積爆發。
那藍光的危害是否真的像這篇帖子所說的那么可怕呢？生活中應該怎樣才能有效地防護藍光呢？藍光又是什么呢？
光分為可見光和不可見光兩類，可見光指的是人的肉眼能夠感覺到的光譜，主要有彩虹七色紅橙黃綠青藍紫，其中藍光就屬于這中間的一種，波長在400-500納米之間，肉眼對它的感覺到的顏色是藍色，所以這個波段的光稱為藍光。
由于藍光的波長相對來說比較短，因此它的能量比紅光和綠光要高，可以直接穿透晶體到達視網膜上。不過藍光并不都是有害的，從一些動物試驗中證實了波長在415-455納米以內的藍光是會損傷視網膜的，而455-500納米之間的藍光是有益的，有調節晝夜節律、產生暗視力以及影響屈光發育等重要作用。
在平日的生活中，浴霸、熒光燈、液晶顯示器、手機屏幕、平板顯示器和LED燈等新型人造光源及太陽光發出的光中都含有藍光。
我們應該正確的看待藍光所帶來的危害，在一定程度上藍光確實會損傷視力，法國國家衛生安全局曾經提醒過，長期近距離重復地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下，由于細胞氧化鷹擊，可能增加視網膜上發生白內障和病變的風險。同時法國研究人員表示，包括陽光在內，所有的白光中都有藍光。如果說屏幕的藍光有危害，那么與陽光相比，這些危害是微不足道的。
北京市眼科研究所副研究院劉宏偉在《藍光有那么可怕嗎？》一文中指出，一般情況下，我們機體對光損傷有保護機制，除了角膜、晶狀體可吸收部分光以外，瞳孔的變化也有保護作用，當大量光線進入眼內，瞳孔會縮小，當光線較弱時，瞳孔會放大。此外，我們的機體還有抗氧化系統，保護我們免受損傷，只有當進入眼內的光線過多，或光照射時間過長，加上抗體的氧化能力減弱，才會出現眼底的病變。而對于傳言中所提到的“藍光可致黃斑病變”，劉宏偉認為：老年黃斑變性的原因比較復雜，藍光只是其中的一個因素，因此只防藍光是不可取的，我們應當知道，不單是藍光，所有的光都可以對我們的黃斑造成上海，我們應該遠離過多的光線、杜絕沒有必要的光線。
專家強調，不應該過分的夸大藍光的危害性，事實上只有人眼長時間暴露在高頻率和高能量的藍光中，才會對視網膜產生損傷。這類藍光過量的環境和我們日常生活所處的環境有著本質的區別，不應該把藍光和視網膜損傷劃為等號。
那我們生活中應當怎樣去防護藍光呢？人眼自身對于藍光就有一定的防護能力，大部分的藍光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉，不過對于晶狀體過濾功能不是很好的人來說，也就是青春期之前的兒童和做過白內障手術的人以及黃斑色素積累比較少的老年人，這類群體對藍光更需要晶體和加強防護。
專家建議，假如要在生活中防護藍光的危害的話，第一要注意生活中的光源，避免眼睛被過量的光線照射，室內照明不要過亮，外出時盡量佩戴墨鏡或者變色鏡，避免光線直射進眼睛，長期使用電腦的時候，要將屏幕亮度調暗，同時隔斷時間就要閉眼休息幾分鐘。
值得注意的是，在挑選眼睛的時候，要警惕賣家過度營銷，挑選質量規格都合格的產品，今年7月，上海質監局針對藍光樹脂鏡片的產品質量安全開展了奉獻監測，從實體店生產企業電商平臺采集的60批次樣品中，高達11批次不符合參考標準要求，不符合率達18.33%.
上海質監部門警示，市場上的防藍光眼睛充斥著大量不符合參考標準的產品，甚至有部分鏡片樣品的包裝標示都不符合要求。
小編認為，對于眼部功能健康的人群，關鍵不在于佩戴，而在于自己的習慣，是否能控制自己，要避免長時間盯著電子產品看，特別是現在的青少年，一定要監督好不要讓他們長時間對著電子產品，否則所產生傷害會伴隨孩子一生。
