吸煙對身體的傷害就像往氣球里吹氣，每個人的身體情況都不一樣，相當于氣球的壁厚薄程度不一樣，爆掉是遲早的事。氣球可以有很多個，但我們的身體只有一個！
吸煙7秒鐘后，尼古丁就會進入大腦促使分泌人體的快樂因子多巴胺，當多巴胺以非常規的方式強制釋出，我們身體的正常機制就會被破壞，導致不能夠在平凡普通的事物上面獲得應有的快樂，而只能夠通過成癮物的刺激。
然而體內的尼古丁會被迅速代謝掉，多巴胺水平也隨之下降。于是如果你突然停吸或減少香煙，會有煩躁、打哈欠、易怒等種種不適的癥狀，這些癥狀叫“戒斷癥狀”也叫“戒斷反應”。此時只要再抽一根煙讓尼古丁持續在體內就會緩解“戒斷癥狀”。
戒斷癥狀就像失戀后的痛苦一樣，不知道自己會做出什么傻事。觸發的原因就是四個字：失依應激。
當然在沒人告訴煙民尼古丁的作用以及它的成癮機制之前，煙民是不知道這一切的，只是覺得抽煙是個習慣。
《黃帝內經》講的很清楚：健康的身體就是順應自然規律，人體內在也有四季和節律。它指出人的正常壽命，應是100到120歲。現代科學研究認為，人類壽命是其細胞分裂次數與細胞分裂周期的乗積，從而推算出人類壽命至少是120歲。
人只要：順應自然，強身健體；胸襟開闊、笑泯恩仇；樂善好施、飲食合理；悠閑自得、動靜相宜；方能：延年益壽，長命百歲。
生命在于運動！多做給健康加分的事情，如：早睡早起，運動健身；不做給健康減分的事情，如：經常熬夜，吸煙喝酒。
重復是種力量，謊言重復一百遍就會成為真理！（戈培爾效應）人們對香煙的心理依賴就是這么形成的。再加上香煙所含的尼古丁很容易讓人生理上成癮，在心理依賴和生理依賴的共同作用下，香煙就成了很多人的生活“必需品”。
其實，人們對于香煙及戒煙認知不足是戒煙失敗的內因。很多人戒不掉香煙的主要原因如下：
覺得戒煙需要很強的毅力
用意志力戒煙是戒煙的一種方法，也是效果最差的一種方法！心里想吸煙，卻要強行控制自己不點煙，是非常痛苦的事情。
這種戒煙法最大的問題是“盲目”。大部分煙民，都不知道自己為什么要吸煙。可以去做個測試，你分別問幾個煙民“為什么要吸煙”，幾個人給的答案肯定都不一樣！
所以，我們認為，關于戒煙這個事情，“小戒靠忍，大戒靠悟”！
覺得自己可以停止（吸煙），正是持續下去的先決條件
有些煙民知道吸煙的危害，也有戒煙的打算。但由于煙癮的作用戒煙計劃一直沒有事實，一拖再拖。不是借口說忙完這陣就是等過完年。
這類煙民內心對于“為什么要戒煙？”這個認識是模糊的，只知道吸煙有害健康，戒煙對身體好。對于危害及改善的程度其實是不了解的！
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