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1、適當食用姜

可以嘗試在家里煮一碗姜湯，用姜湯的絕妙效用把體內(nèi)的濕氣逼散出來，等到全身發(fā)過汗以后，病癥便會有所改善。

2、避開“濕”的食物與環(huán)境

人體內(nèi)之所以產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環(huán)境有關，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中便很容易導致濕氣入侵體內(nèi)。故此，對濕氣敏感的人，不應穿著潮濕的衣服；不應長時間暴露在潮濕的環(huán)境中；不應睡在潮濕的地板上，最好選擇離地面較高的床上。

3、運動

體內(nèi)濕氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又往往會由于濕氣重而感覺身體沉重，四肢無力，不愿意運動這樣便形成了一種惡性循環(huán)。越是不愛運動，體內(nèi)郁積的濕氣便越多，如此下去，只會引發(fā)一系列的重癥，因此，增加體育鍛煉勢在必行，通過運動，讓身體里的濕氣以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最有效也是最自然的辦法。

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現(xiàn)代人好多疾病找不到原因，其中濕被視為引發(fā)及惡化疾病的關鍵。 體內(nèi)濕氣太重的表現(xiàn)，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

　　一、體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)癥狀是什么呢？如何知道自己是否濕氣重呢？自測體內(nèi)濕氣是否過重

　　1. 起床時—看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　2. 如廁時——看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　3、洗漱時——看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

　　看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。

　　二、濕氣重怎么調(diào)理，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢？

　　1.飲食習慣，應該注意少吃油膩、甜食、冷飲，因為這些食物會起到助長濕氣的作用;

　　2.酒也應該少喝，適量的飲酒對身體有好處，但是過猶不及;建議在夏季三餐烹飪中可以加入蔥、姜、蒜，幫助身體去濕氣，也可以降低涼性食材對身體的影響;

　　3.水果及沙拉等食物不可貪涼多吃，應控制攝入量;

　　最經(jīng)典的去濕氣食物，自然是薏米紅豆湯，可以消水腫、健脾胃，經(jīng)常食用可以幫助調(diào)理體內(nèi)濕氣過重的狀況，做的時候盡量不要放稻米。

　　生活習慣

　　夏季除濕，除了注意飲食，調(diào)理身體內(nèi)部狀況外，對于生活習慣，周圍的環(huán)境等也要有所注意。如果身體內(nèi)的濕氣還未根除，生活習慣仍然不好，導致外部濕氣仍然不斷侵入體內(nèi)，溝通體內(nèi)濕邪，那么做出的調(diào)養(yǎng)功夫只能是事倍功半。

　　4.雖然濕氣重的時候會讓人覺得昏沉無力，不想運動，但保持經(jīng)常鍛煉的習慣才能幫助促進體內(nèi)氣血循環(huán)，驅(qū)除濕氣，因此經(jīng)常跑步、打球、甚至是一周一兩次游泳等都是有必要的;

人體所謂的濕氣其實不用過于擔心，濕氣和火氣是體內(nèi)的兩大能量源。不要去治理，而是疏導，順達、陰陽平衡才是我們中醫(yī)講究的健康之法。如過度，則屬陰之重，可適當增加運動量，飲食注重陽補的如羊肉等，調(diào)理好休息的生物鐘，則可安達。

“濕”是人體很常見的致病因素之一，屬于中醫(yī)“六淫”，但在人體內(nèi)的表現(xiàn)各不相同；病位不同，人體的癥狀也不相同，養(yǎng)生方法、中成藥選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的“濕”的類型，以及合適的中成藥推薦！

1、暑濕。表現(xiàn)為心煩氣躁、發(fā)熱、口干舌燥、周身困倦乏力等癥狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成藥可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑濕、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒濕。多表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等癥狀；平常可多吃生姜、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成藥可以參考選擇：附子理中丸、香砂養(yǎng)胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛濕盛。多表現(xiàn)為困倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食欲不振等癥狀；平常多吃健脾食品，比如白術、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成藥可以參考選擇：參苓白術丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、濕熱阻滯。多表現(xiàn)為皮膚油膩、面生暗瘡、困倦乏力、舌苔黃膩等癥狀；肝膽濕熱伴有心煩氣躁、口干口苦、頭暈頭痛等；胃腸濕熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等癥狀。平常多吃清熱利尿祛濕食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿卜、薏苡仁等。

中成藥可以參考選擇：濕熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；濕熱在胃腸，可選擇香連丸；濕熱在皮膚，可選擇濕毒清膠囊。

大家可以對照自己的癥狀，判斷自己”濕“的類型，選擇適合自己的養(yǎng)生方法和中成藥，早日祛”濕“！

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濕氣過重其實是中醫(yī)上的說法，這一不良情況的存在，往往給患者們帶去較多的困擾。那么要想改善這一不良情況，祛除機體內(nèi)的濕氣，患者們此時應當要采取怎樣的調(diào)理工作呢？

首先，應當要提高其身體的條件，盡可能避免一些能夠造成濕邪的外界因素。在平時的生活中，多進行仰臥起坐，以更好增強其五臟六腑的免疫力，從而排除自身體內(nèi)多余的水分，與此同時避免外界的濕氣的入侵，盡可能避免淋雨以及受寒情況的發(fā)生。

通過飲食的方式，去除體內(nèi)的濕毒?；颊邆兇藭r可以結(jié)合機體的實際，嘗試將薏仁、赤小豆、淡竹葉和芡實等中藥材曬干后煮水喝，堅持一天一杯薏仁茶，長期以往，也可以達到祛濕排毒的目的。拔火罐其實也是較為一種常見的中醫(yī)養(yǎng)生方式，其對于祛濕往往也有著較為良好的效果，尤其是在夏季的時候，大家可以多加嘗試拔火罐，以便將體內(nèi)的濕毒排出體外。

事實上，經(jīng)過適當?shù)倪\動鍛煉后，也可以達到發(fā)汗祛濕的目的，因而大家在平時的生活中，還可以定期進行適度的運動，以達到強身健體的目的，進而促進機體血液的進一步循環(huán)，防止體內(nèi)再生濕氣。

指導專家：陳寶財，醫(yī)學碩士，主治醫(yī)師，滄州市人民醫(yī)院國醫(yī)館。

擅長：在腫瘤中醫(yī)治療、臨床常見內(nèi)科、婦科等疾病上積累了豐富的經(jīng)驗，形成了自己的診療特色。

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濕氣是比較常見的現(xiàn)象，但要是不重視，會給身體帶來無法預料的傷害。不過也不要過于擔心，濕氣可以通過喝茶得到緩解，且效果還相當不錯。接下來我介紹幾款配方簡單、祛濕效果好的茶。

普洱茶

這里需要注意一點哦，我說的是普洱熟茶，這是因為熟茶相對比較溫和，泡一壺普洱茶，慢慢喝，直到額間、后背微微出汗，就像經(jīng)歷了一場桑拿，您想，這時濕氣還能呆在體內(nèi)嗎。所以想祛濕，選普洱。

大麥茶

這也是我們平時非常熟知的一種茶，平時去餐館吃飯，先上一壺大麥茶，但是您可能不知道，大麥茶還有祛濕的功效哦。將大麥茶放入杯中，加上開水，少泡降溫就可以喝了。大麥健脾消食、除熱消渴、下氣利水，大麥茶開胃助消化，還有減肥的作用，祛濕效果非常的好。喝上一杯大麥茶，滿嘴透著麥香，完全是一種享受。

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推薦喝薏仁紅豆粥。做法，薏仁和紅豆不易煮爛，煮前用水浸泡數(shù)小時，放入鍋內(nèi)用大火燒開后，放入紅棗，桂圓，冰糖適量，改小火燉約1小時，看情況至粥爛即可。主要喝湯，補氣血，益脾胃，去濕寒，可作主食，有嚴重胃病不宜過多食用，難消化

濕氣是中醫(yī)的說法，它是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。一般是由于脾虛不能化濕導致，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起濕氣，這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振并且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神,有的人還會長濕疹。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。濕氣太重，對身體傷害也較大，是需要想辦法盡快的祛除濕氣的。

要祛除濕氣，一般有以下幾種方法：

一、提高身體條件，以及避免造成濕邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力，還要避免外界的濕氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛濕?？梢哉抑嗅t(yī)咨詢一下，這個穴位按摩并不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

三、飲食祛濕毒?？梢詫⑥踩?、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實等中藥材曬干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛濕排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一種養(yǎng)生方式，對于祛濕有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內(nèi)的濕毒排出體外。

五、運動祛濕。運動后發(fā)汗，可以祛濕，適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液循環(huán)，防止體內(nèi)再生濕氣。

六、平時注意保暖，不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。

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濕氣的判斷很多人已經(jīng)說了，百度也能百度到，我來說點不一樣的，是那位中醫(yī)講的，以及相關問題的有效解決辦法。

清陽生不上來會痛，濁陰降不下去也會痛。人體基本無非就陰、陽通路的問題。人體最大的水道是三焦系統(tǒng)。

由于現(xiàn)在人飲食肥膩，加上熬夜，很多人都有頭面痤瘡、粉刺 ，吃的辣則是容易有痔瘡。很多人晚上睡眠反復醒，壓力大的無法入睡。濕重的睡的醒不過來，晚上又睡不下去。

咋辦？

有濕的祛濕！臉上長東西，叫濁陰上涌，這個就是腸道分清泌濁出問題了，以及陽不降，導致面部油疙瘩。治療要從心臟功能、肺能力、降陽、除濕出發(fā)，抓內(nèi)在根本原因，才會有效果，而不是單純地靠外在涂抹。

還有的人是飲食不干凈，血液里垃圾太多。
給大家一個通方：
蓮藕+ 炒薏苡仁 煲湯
可以清理血液里的濕熱、毒素，恢復血液潔凈，連續(xù)喝一個月就干凈了，
飲食上，辛辣油膩油炸就別吃了。

【生、情、志，成一個三角關系，生理不健康，當然會影響情緒、意志，也就是心理。所以，能把生理調(diào)節(jié)健康，其它也就更好調(diào)節(jié)了】

祛濕、通經(jīng)絡、調(diào)體質(zhì)，讓這位中醫(yī)來針對你體質(zhì)配藥泡腳根除濕氣！不要瞎吃瞎喝瞎貼瞎折騰！實際上也不會讓你亂吃喝一些湯湯水水，反反復復的東西。

泡腳祛除身體垃圾，身體里黏黏糊糊的垃圾抽出來還是蠻惡心人的：

用艾草，胡椒粒，泡腳。

濕氣重都是不愛運動的人，去濕一定要運動，在喝去濕補脾的食材，才能根除有喝參鈴白術散也不錯但是要2.3個月才看到療效在每周運動兩次讓自己出出汗汗來健建脾，要是不愿意運動的人可以喝朱良春專家的長壽養(yǎng)生方是不錯的。

去除身體的濕氣，最主要是恢復提升脾腎的功能。中醫(yī)講，脾主運化水濕。而腎主排泄水濕。正常人的脾腎陽氣充足情況下，是不會形成水濕的。就像大自然溫暖通風地方?jīng)]有濕氣。濕氣壅滯，容易產(chǎn)生濕熱，因為濕性粘滯重濁。其實重在疏通陽氣，恢復脾腎功能。建議平時胃寒的病人，經(jīng)常服用附子理中丸和參苓白術散?；謴推⒛I功能，可以恢復脾腎功能來去除體內(nèi)水濕。

現(xiàn)在的養(yǎng)生館害了太多人，何為濕氣？濕氣都包括哪些？沒有人告訴你！

濕為邪，可以是致病因素，同時也是病理產(chǎn)物。中醫(yī)所說的濕不僅僅是濕氣，其中包括有水濕，寒濕，濕熱，濕溫等等。濕邪粘滯，是人體最難清除的病理產(chǎn)物之一。其形成也不是那么簡單的，有地域因素，居住環(huán)境因素，飲食因素，包括情緒因素。不同因素所使用的方法不同，并不是一杯茶，一粒藥就可以祛除的。

如果體內(nèi)有濕，首先考慮到的是脾虛，氣虛，然后再用的患者各方面的因素，判斷到底是是熱，寒濕還是水濕內(nèi)停。所以，濕氣如何祛除是一個很寬泛的問題，如果要說清楚也不是一兩句話可以說明白的。最好，最穩(wěn)妥的方法就是找好點的中醫(yī)大夫看看。切勿一些不入流的養(yǎng)生館，理療館進行調(diào)理。這里可以大膽的說一句，所有我們能看到的養(yǎng)生，理療館，百分之九十九以上都是不懂中醫(yī)的！

這個問題我沒辦法說出最有效的辦法，因為我本身也有這個問題，尤其是手肘脖子，已經(jīng)出現(xiàn)了很嚴重的皮膚問題，看了很多醫(yī)生都沒完全根除。很多人都有濕氣重這個問題，醫(yī)書上說，脾可以祛濕，但是濕氣過重會導致脾虛，脾虛又會加重濕氣，所以當我看到這句話的時候就感覺想要完全祛濕是挺困難的了，但是根據(jù)我身邊人士的經(jīng)驗，一般濕氣重的人都胖，尤其是肚子。所以想如果想祛濕，先控嘴，比如說糖分零食高熱量的食物，容易引起皮膚問題的發(fā)物也最好少吃，具體有什么你可以百度查詢，酒類最好也別碰。我老媽有一陣子就起了點皮炎正巧就是那段時間她胖了點，后來瘦回去就好了。因為我認為，身體里濕氣太重就是因為祛濕能力下降了，所以多健脾，多運動，保持好心情很重要。

1、體內(nèi)有濕和我們?nèi)粘Ｉ钣兄懿豢煞值年P系，從飲食，運動，日常保健方面進行調(diào)理。

2、我平常煲湯的時候會在里面放點山藥，薏米，芡實，早上打豆?jié){的時候會放一點紅豆和茯苓，堅持一段時間效果很好的。

3、不要吃涼食，特別是夏天喝冰啤酒，冰水，冰箱里的西瓜等。喝白開水要喝溫的。

4、每天下午堅持運動半個小時到一個小時，出汗會帶走一部分濕氣。

5、平時喝茶可以在里面放幾個茯苓，梔子，茵陳，代茶飲效果也可以，只要堅持下去都會有效果的。

經(jīng)常聽到別人講濕氣重，但何為濕氣重呢？如果你頭發(fā)臉部經(jīng)常愛出油、睡覺容易流口水、大便沖不干凈、刷牙時犯惡心、耳朵里面和陰部潮濕、有小肚子、有腳氣濕疹等，都是濕氣重的典型表現(xiàn)。那么體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理呢？

體內(nèi)濕氣重，可自制一款藥茶祛濕：芡實薏仁茶

祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，學著自制一款藥茶即可。芡實薏仁茶這款藥茶方子來自《本草綱目》，祛濕效果很好。

材料：薏仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

步驟：將以上材料曬干(或直接購買干的材料)后，加水煮，煮得爛爛的，有空就喝。

功效：薏仁具有健脾、祛濕、淡斑的功效，赤小豆可消腫、排毒、減肥，馬齒莧可清熱解毒、祛痘、抗曬老，淡竹葉有利便、去煩熱、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，綠茶具有防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎的功效，芡實可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。常喝這款芡實薏仁茶，可祛濕減肥、淡斑美白。

濕氣是中醫(yī)的說法，中醫(yī)調(diào)理講究：辯證施治。

分享一個案例：

這位女士57歲，濕氣淤積超過30年，濕氣非常重，沒有正兒八經(jīng)的調(diào)理過，目前身體素質(zhì)堪憂，已患慢性病，無法治愈，只能控制疾病進程。

此處以這個實例給大家說一個結(jié)論：

濕氣，既是慢性病/重大疾病的致病因素，又是疾病的產(chǎn)物。

此朋友通過她的友人得知可用祛濕茶調(diào)理濕氣，就找到了我們專家工作站，圖一是剛開始的舌照，彼時此朋友體內(nèi)邪氣太盛，判斷要么身患重病要么即將身患重病。

詢問中得知患有慢性病，在正規(guī)醫(yī)院治療中，聯(lián)系我們就想能簡便的調(diào)理濕氣，因為濕氣導致的很多不適癥狀，會嚴重影響生活質(zhì)量，參見圖四癥狀表，她說表中癥狀幾乎都有。尤其是：腹脹、腹瀉、大便不成形、口氣口臭、濕疹。另外還有睡眠不好的癥狀。

一直喝祛濕茶，當時我要求她每半個月拍個舌照發(fā)我看看，下圖就是：第1天，第15天，第30天的舌苔變化。

在這里給大家分享一個結(jié)論：在祛濕調(diào)理過程中，如果發(fā)現(xiàn)舌苔逐步變薄，這說明身體內(nèi)的邪氣在變輕，是個好現(xiàn)象。（此朋友患有慢性病，舌苔變化僅表示了祛濕調(diào)理進展，圖三不代表正常舌苔，因為有慢性病治療中的原因，她的舌苔不會恢復健康常人的舌苔）。

以上是舌苔的變化，向我們反饋得知：濕氣癥狀明顯改善了很多，尤其是：腹脹拉肚子現(xiàn)象明顯改善，口氣口臭沒有了，濕疹下去了，睡眠改善了。

在此說一個細節(jié)：這個女士有輕微的上火癥狀，我們額外贈送了兩包梔子，也是藥食同源的，幫助她溫柔的清火。其實濕氣偏重的人，都有或多或少的上火現(xiàn)象，這個火是虛火，是由于濕氣瘀阻導致的心火肺火淤積引起的，不要輕易的大力清火，這就是“子火，子宜養(yǎng)不可害”的道理。

去濕氣這是一個恒古至今的問題，早在五千年的文化歷史里老祖宗就給我們開了先河，前一段看了一個節(jié)目，里面介紹說通過黃帝內(nèi)經(jīng)記載，用紅豆薏米炒熟然后砂鍋小火慢煮，然后喝水，食療的辦法來解決，效果非常好，濕氣重的人舌苔不正常，口臭等等問題，所以保護身體從日常中就要做好。

江湖道歡迎大家來關注我并一起討論話題。

一、首先，從中醫(yī)角度來闡述什么是“濕氣”？

中醫(yī)沒有“濕氣”之說，“濕邪”可以相對應為“濕氣”。濕邪為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪）之一。濕屬陰邪，它會與寒氣結(jié)合，變成寒濕，也會和熱邪結(jié)合，會變成濕熱，但是總的來說，它還是陰性的邪氣?！皾駳狻庇袃煞N，一種是外濕，一種是內(nèi)濕。外濕多因氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨所致。特別是長夏濕氣最為旺盛，故多濕病。內(nèi)濕是人體疾病病理變化的產(chǎn)物，多由喝冰啤酒，冷飲等嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，濕自內(nèi)生所致。此外，缺乏運動，導致氣血流通不夠，陽氣升發(fā)不利，也會導致內(nèi)濕。

二、濕氣或者濕邪有什么特點以及會引起身體哪些不舒服呢？

①濕性重濁。濕邪容易困住我們的身體，濕邪犯表，容易令人頭重身困，四肢酸楚，被濕氣困住，頭重腳輕，暈暈沉沉；若濕滯經(jīng)絡，流注關節(jié)，則引起關節(jié)酸痛、痛處不移；若濕注下焦，則小便混濁、不利、大便溏泄，甚至婦人帶下臭穢等。

②濕性粘滯。濕性粘滯就是說粘膩，感覺怎么都不爽，用年輕人的話說就是不爽。表現(xiàn)在疾病上一是濕病癥狀多粘膩不爽，如患者表現(xiàn)為小便不順，大便粘滯不爽等；二反映在病程上，病程長，纏綿難愈，如風濕病、濕溫病。

③濕為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣。濕邪容易阻遏氣機，出現(xiàn)胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。濕為陰邪，容易損傷陽氣，因此容易表現(xiàn)出面白，精力不足等變現(xiàn)。

三、濕氣重怎么辦？

這里給大家介紹一款好用的祛濕養(yǎng)生茶—漢方濕清茶。這款祛濕茶適合脾胃虛弱濕氣重的人飲用。能強健脾胃、祛濕利水、健脾祛濕。本方中主要成分：薏苡仁、白扁豆、赤小豆、梔子、菊苣、芡實、陳皮、紅棗、茯苓、麥芽、紫蘇、藿香。其中：

薏苡仁能利水滲濕、健脾止瀉，為君藥；白扁豆能健脾化濕、和中解暑，是為臣藥；赤小豆能利水解毒，梔子能瀉火除煩，菊苣清利健胃降尿酸，芡實固腎止瀉，陳皮健脾益氣，紅棗補血養(yǎng)血，茯苓健脾益氣，麥芽利食促消化，紫蘇行氣和胃，共為佐藥；藿香行氣化濕，更適合現(xiàn)代人預防空調(diào)病，是為使藥。因此，此茶飲能補脾、行氣、利水三者結(jié)合，補而不滯，行而有利，能使脾胃氣血雙調(diào)，能健脾祛濕、強健脾胃。

適用人群：用于日常保養(yǎng)，預防濕氣，1袋/天；用于面部或頭皮容易出油、易長痘、偏胖、口苦、口粘、口臭、舌苔黃白膩、大便粘偏濕熱者，2-3袋/天，開水沖泡幾分鐘，代茶飲，趁熱服。慎用人群：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，一起探討。

濕氣重，原因在于脾胃，所謂脾胃為生痰之源。痰濕怎么化掉，關鍵在于健健脾胃。但是很多人都陷入一個誤區(qū)，把健脾胃當做補脾胃。此時濕氣盛，用補脾胃的藥，會加重脾胃的負擔。比如常見的用淮山，葛根煲湯或者四君子湯等方。臨床中健脾胃常用的有白術。

根據(jù)李東垣《脾胃論》中，濕氣重，脾胃虛，則會產(chǎn)生陰火，此是元氣不能生化產(chǎn)生的火熱之邪，那么主要是用風藥來生發(fā)陽氣，取風能勝濕之意。這是對于脾胃來說，要治本應當健脾胃。那么對于濕氣，在健脾胃的同時，也要加上利濕之藥。比如淡味，如茯苓。

如果運用藥物調(diào)理，那么仲景經(jīng)方中標本兼治濕氣的方就是苓桂術甘湯，既健脾胃有利濕。這個也可以做成茶飲。此外，通過運動，所謂“動則生陽”，陽氣旺盛也能化濕。當然最重要也是最簡單的就是早睡，健康的生活方式對脾胃的恢復非常重要，反之，比如熬夜或者晚睡，就會出現(xiàn)頭或者面部出油，口粘膩，就是濕氣重的表現(xiàn)。

既然大家都認為紅豆薏米能祛濕健脾，但有一個很大的誤區(qū)。薏米大家都認識，但紅豆就不是那個紅豆，這是誤識。大多數(shù)人認為紅豆祛濕健脾，其實并不然，原因在于大多數(shù)人把赤小豆誤認為紅豆，在顏色上紅豆和赤小豆一樣，但在形狀上大有區(qū)別，紅豆是紅色、圓形，赤小豆呢，紅色、長條形，對比之下，紅豆比赤小豆短、小。所以大家不要再認為紅豆能祛濕健脾了，以前不知道的改正一下，知道的宣傳一下。

濕氣的判斷很多人已經(jīng)說了，百度也能百度到，我來說點不一樣的

清陽生不上來會痛，濁陰降不下去也會痛。人體基本無非就陰、陽通路的問題。人體最大的水道是三焦系統(tǒng)。

還有的人是飲食不干凈，血液里垃圾太多。給大家一個通方：蓮藕+ 炒薏苡仁 煲湯可以清理血液里的濕熱、毒素，恢復血液潔凈，連續(xù)喝一個月就干凈了，飲食上，辛辣油膩油炸就別吃了?！旧?、情、志，成一個三角關系，生理不健康，當然會影響情緒、意志，也就是心理。所以，能把生理調(diào)節(jié)健康，其它也就更好調(diào)節(jié)了】

推薦大家喝薏米金錢柳茶.

薏米從古至今都是祛濕的圣品，《神農(nóng)本草經(jīng)》，認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。藥用價值很高，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的，利水滲濕藥。

為什么不單喝薏仁就可以了呢？為什么還要再加個金錢柳呢？它含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多余的垃圾及時排出體外。這兩樣強強聯(lián)手，使1+1大于2。而且毫無副作用，幾乎人人都能吃。

體內(nèi)濕氣重，需要慢慢調(diào)理，并非一早一夕就能擺脫濕毒，而且每個人濕毒纏身的時間不同，治愈的時間也不同，不要太過苛求。另外，地瓜、燕麥、小米、牛蒡、水芹等食物也有助于排濕，可多吃。