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14道下飯菜,10分鐘上桌,一天2樣,1周不重樣

一、回鍋肉片

【食材】:五花肉,青蒜,青紅椒,生姜,郫縣豆瓣醬

【制作步驟】:

1、洗凈的五花肉直接冷水下鍋,加料酒和生姜大火燒開后撇去浮沫,煮2分鐘左右撈出晾干;

2、煮好的五花肉晾晾后,切成肉片放一旁備用;青蒜和青紅椒分別斜切成段備用;

3、熱油鍋,下入五花肉,小火煸出油脂;放入一勺豆瓣醬,炒出紅油, 生抽,料酒,快速翻炒,倒入切好的配菜,翻炒至青蒜斷生即可,出鍋前放青蒜葉,翻炒片刻即可出鍋;

二、干鍋菜花

【食材】:菜花,五花肉,豆瓣醬,小米辣

【制作步驟】:

1、菜花掰成小朵,淡鹽水浸泡10分鐘左右洗凈撈出過清水沖洗干凈;五花肉洗凈后切成肉片;

2、鍋內燒水,水開后加少許食鹽放入菜花,大火焯水;菜花變色后即可撈出;

3、熱油鍋,先下五花肉小火炒出油脂,放入生姜和小米辣,翻炒出佐料味,加一勺豆瓣醬小火炒出紅油,倒入菜花,加生抽,白糖,食鹽,快速翻炒,炒至菜花斷生即可出鍋!

三、芹菜焯牛肉

【食材】:牛肉,芹菜,大蒜,蛋清,淀粉,干辣椒,花椒

【制作步驟】:

1、牛肉洗凈后切成薄片,加蛋清和淀粉抓勻,使肉質變得更加細膩;

2、芹菜洗凈后切成小段;大蒜切片,辣椒切段,生姜切絲備用;

2、熱油鍋,倒入牛肉爆炒30秒左右,撈出備用;鍋留底油,倒入蒜片,姜絲,花椒和干辣椒段小火炒出香味,倒入芹菜和牛肉,加蠔油,鹽,生抽,翻炒片刻即可出鍋;不要炒的太久,斷生即可,不然牛肉會變老,影響口感;

四、醬爆豬肝

【食材】:豬肝,啤酒,洋蔥,青椒,淀粉,白糖

【制作步驟】:

1、豬肝洗凈之后切成薄片,越薄越好越入味;準備少許啤酒倒入到豬肝里面,筷子拌勻后再用清水沖洗干凈;

2、豬肝瀝水后放入碗中,加生抽,老抽,淀粉抓勻腌制10分鐘;

3、洋蔥和青椒切片,準備小碗,加生抽,老抽,蠔油,料酒,白糖,淀粉,少許清水,食鹽拌勻后備用;

4、鍋里多放點油,油熱下豬肝炒至發白斷生盛出備用;鍋留底油,放入洋蔥和小米辣翻炒至洋蔥透明,放入青椒和豬肝,倒入調好的料汁,大火翻炒,湯汁粘稠即可關火出鍋!

五、魚香雞蛋

【食材】:雞蛋,木耳,青椒,胡蘿卜

【制作步驟】:

1、木耳提前泡發,洗凈后切絲,青椒,胡蘿卜也分別切絲備用;雞蛋打散;

2、準備小碗調料汁:加生抽2勺、香醋1勺、蠔油1勺、白糖1勺、淀粉1勺、小半碗清水攪拌均勻;

3、熱油鍋,先下雞蛋劃散盛出;留底油下蔥花蒜末爆香,加一勺豆瓣醬炒出紅油;倒入配餐翻炒斷生后,倒入雞蛋和料汁;湯汁粘稠,直接關火出鍋!

六、虎皮尖椒

【食材】:青辣椒,蒜頭,調料

【制作步驟】:

1、青椒洗凈之后,用筷子把青椒蒂捅掉,順帶地去掉青椒籽;大蒜剁成蒜蓉備用;

2、準備小碗,加生抽,食鹽,白糖,米醋,蠔油,拌勻后調成料汁備用;

3、鍋里加少許食用油,開小火把青椒兩面焙成焦糊狀;把辣椒放鍋一遍, 再加少許油下蒜蓉炒香,倒入調好的料汁,炒至湯汁粘稠即可出鍋!

七、蔥爆羊肉卷

【食材】:羊肉片,蔥白,高度白酒

【制作步驟】:

1、羊肉片提前自然解凍;蔥白斜切成絲備用;如果買的羊肉不太新鮮,建議焯水后再炒;

2、鍋里倒油,比日常炒菜稍微多些,7成熱,下入羊肉快速劃散,沿鍋邊烹入高度白酒,快速翻炒,等羊肉白之后,倒入蔥絲;

3、放入生抽,白糖少許,少許食鹽,蠔油,翻炒均勻后即可出鍋;出鍋后要趁熱食用,不然就不好吃了;同時羊肉不要炒的時間太長,要不變老了影響口感;

八、剁椒雞蛋

【食材】:雞蛋,剁辣椒,蔥末,青辣椒,蒜末

【制作步驟】:

1、雞蛋打散后,加少許食鹽和白糖,打發后備用;青辣椒切成碎末備用;

2、熱油鍋,倒入雞蛋,快速劃散后,單獨盛出備用;

3、不用洗鍋,再倒少許食用油,放蒜末和剁辣椒小火炒出香味,放入青椒末和少許白糖,食鹽調味,倒入雞蛋,翻炒均勻后倒入蔥末,即可關火出鍋!

九、青椒肉絲

【食材】:里脊肉,青椒,生姜,大蒜,淀粉

【制作步驟】:

1、青椒洗凈后橫切開,去籽后切成絲;里脊肉洗凈后順著紋理切成絲;

2、把切好的肉絲加老抽,生抽,料酒,淀粉,少許清水,用手充分抓勻,直到水分滲透到肉里面;

3、炒鍋里加少許油,油熱后下入姜蒜片爆香,倒入肉絲快速劃散,炒至8成熟熟,倒入青椒一同翻炒;加少許食鹽調味,青椒斷生后即可出鍋!

十、魚香茄子

【食材】:茄子,肉末,小蔥,生姜,蒜,小米辣,郫縣豆瓣醬

【制作步驟】:

1、茄子洗凈后直接切成長條,蔥姜蒜小米辣切成碎末備用;

2、準備小碗調魚香汁:加老抽,生抽,陳醋,蠔油,白糖,淀粉,少許清水拌勻備用;

3、鍋中適量油,7成熱放入茄子炸至2分鐘左右,邊緣有點微黃撈出控油;

4、鍋留底油,倒入肉沫炒至變色,放入蔥姜蒜小米辣炒香,加入豆瓣醬炒勻,放入茄子,倒入料汁炒至湯汁濃郁即可出鍋!

十一、肉末蒜薹

【食材】:肉沫,蒜薹,小米辣

【制作步驟】:

1、蒜薹去掉頭的位置,切成小丁,小米辣大蒜切碎備用;

2、肉沫里放生抽,料酒,少許食鹽,拌勻后腌制10分鐘;

3、鍋里放油倒入肉沫炒至變色, 放老抽,蠔油,翻炒均勻盛出備用;

4、鍋里放油爆香蔥蒜,倒入蒜薹炒至斷生,倒入肉沫和小米辣,加少許食鹽調味,翻炒均勻即可出鍋!

十二、手撕包菜

【食材】:包菜,大蒜,干辣椒

【制作步驟】:

1、準備小碗,先調料汁,放生抽,米醋,蠔油,白糖,食鹽攪拌均勻備用;

2、包菜洗凈后切去根部,一片片掰開后,用手直接撕成小片備用;

3、鍋里放油,爆香蒜片和干辣椒后,倒入包菜炒軟,倒入調好的料汁,翻炒均勻后即可出鍋!

十三、快手娃娃菜

【食材】:娃娃菜,干辣椒,大蒜,花椒

【制作步驟】:

1、娃娃菜洗凈后直接手撕成小片,菜葉和菜幫分開放;

2、熱油鍋,先下入蒜片和蔥花爆香,再下入花椒和辣椒炒出香味;先下入菜幫部分翻炒變軟,再下入菜葉部分;

3、加生抽、蠔油、食鹽、一點白糖提鮮,翻炒均勻;猛火快炒,大概1分鐘左右,沿鍋邊淋入香醋,再次拌勻,就可以關火出鍋了!

十四、蒜蓉茄子

【食材】:茄子,大蒜,調料

【制作步驟】:

1、茄子洗凈后用削皮刀去皮后切成滾刀狀備用;準備蒜末和蔥花備用;

2、準備小碗調個料汁,放生抽、蠔油、米醋、白糖、食鹽、淀粉、清水攪拌勻備用;

3、鍋里放油,比日常炒菜時稍微多些,先下入茄子,小火煎至變軟后撥到一旁,下蒜末蔥花炒香,倒入料汁,快速翻炒,至湯汁濃郁后即可關火出鍋!

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