收到來信：我，男性，32歲，最近過得很糟糕。我開始感到不舒服，無論吃什么東西，都會立刻吐出來。這個情況持續了一段時間，而且我還發現自己的體重在不斷增加，身體開始出現水腫。我開始感到非常焦慮和擔憂，覺得自己的身體出了問題。
我決定去醫院做個檢查，希望能找到問題的原因。經過一系列的檢查和測試，醫生告訴我，我患上了急性腎衰竭。這個消息對我來說簡直像晴天霹靂，我完全沒有想到自己會得上這樣的疾病。
醫生回復：腎臟是我們身體中重要的器官之一，扮演著關鍵的角色。它們位于腹腔內，位于脊椎的兩側，盡管它們的大小僅為拳頭大小，但其功能卻十分復雜而重要。讓我們來了解一下腎臟的作用、結構和如何保持腎臟健康。
腎臟的主要功能之一是排泄廢物和余水。腎臟通過過濾血液，清除體內代謝產物、尿酸、過多的水分和其他有害物質。這些廢物隨后形成尿液，并通過尿道排出體外。此外，腎臟還參與調節水鹽平衡，維持體內的穩定狀態。它們通過控制尿液中的水分和電解質的排泄，確保我們的身體正常運作。
腎臟由許多小的過濾單位組成，稱為腎單位或腎小球。每個腎單位包括一個小的濾過器，稱為腎小球，以及與之相關的小管道系統。腎小球的作用是過濾血液中的廢物和過剩的液體，形成尿液。而小管道系統則負責將尿液從腎臟排出。
許多男性朋友在日常生活中可能存在一些習慣，這些習慣雖然看似無害，但長期堅持下去卻可能會對腎臟造成嚴重損害。下面將討論男人“毀腎”的5個壞習慣：
1.不足夜眠和過度疲勞
不足的夜眠會影響腎臟的正常功能。睡眠不足會使身體產生壓力，導致體內荷爾蒙水平不平衡，進而影響腎臟的功能。長期睡眠不足還會增加患上腎臟疾病的風險，如腎炎、腎小球腎炎等。
過度疲勞也會對腎臟造成傷害。腎臟是體內能量代謝的重要器官，而長期過度疲勞會導致體內能量不足，腎臟無法獲得足夠的能量供應，從而影響腎臟的正常功能。此外，過度疲勞也會導致身體免疫力下降，從而影響腎臟對病原體的清除和過濾功能。
2.飲食不健康與高鹽攝入
飲食不健康，特別是高鹽攝入，會對腎臟造成直接的損害。高鹽飲食會導致體內鹽分濃度升高，使腎臟過度工作，增加了腎臟的負擔。長期高鹽攝入會導致腎臟組織的損傷和炎癥反應，增加患上腎臟疾病的風險，如腎結石、腎衰竭等。
此外，不健康的飲食習慣也會導致肥胖和糖尿病等慢性疾病的發生，進而對腎臟造成損害。肥胖和糖尿病是腎臟疾病的主要風險因素之一，它們會導致腎臟的結構和功能發生變化，最終引發慢性腎臟疾病。
3.長期過量飲酒和抽煙
過量飲酒對腎臟造成直接傷害。酒精是一種腎毒性物質，長期過量飲酒會導致腎小球損傷、腎小管功能異常以及腎臟組織纖維化。這些變化會影響腎臟的正常過濾和排泄功能，導致廢物和毒素在體內積累，增加患上腎臟疾病的風險。
抽煙也是對腎臟健康造成嚴重威脅的行為。煙草中的有害物質會引起血管收縮和損傷，導致腎臟血液供應不足。同時，煙草中的化學物質會直接進入血液循環，影響腎小球的正常功能，導致腎臟的過濾能力下降。長期抽煙還會引起腎小管功能障礙和腎小球腎炎等疾病。
4.缺乏運動和久坐不動
缺乏運動會降低腎臟的功能。運動對于促進血液循環和增加氧氣供應至關重要。通過運動，肌肉活動會增加心臟的泵血能力，有助于將血液輸送到腎臟，并提高腎臟的過濾效率。缺乏運動則使得腎臟血液供應不足，導致腎臟的功能下降，影響廢物排泄和體液平衡。
久坐不動也對腎臟健康產生不良影響。長時間保持一個固定的坐姿會導致血液在下肢堆積，降低腎臟血流量。此外，久坐不動還會增加患上肥胖、高血壓和糖尿病等腎臟疾病的風險，進一步對腎臟造成負擔。
5.忽視排尿習慣和憋尿
忽視排尿習慣會使廢物和多余的液體在體內滯留過久。當我們忽視尿液的排出時，腎臟過濾的廢物和毒素會在體內積聚。長時間的積聚會增加腎臟的負擔，導致腎臟功能下降，甚至引發尿路感染和結石等問題。此外，積聚的尿液還會對尿道和膀胱造成不良影響，增加尿道感染和膀胱疾病的風險。
憋尿也會對腎臟健康造成嚴重影響。當我們憋尿時，尿液在膀胱內積聚，增加了膀胱的壓力。這種持續的壓力會傳遞到腎臟，損害腎臟的血液循環和過濾功能。長期憋尿還會導致膀胱肌肉功能失調，增加尿道感染和尿路結石的風險。
男人的腎臟健康至關重要，但很多常見的習慣卻可能對腎臟造成損害。為了保護腎臟健康，我們應該改正不足夜眠和過度疲勞、飲食不健康與高鹽攝入、長期過量飲酒和抽煙、缺乏運動和久坐不動，以及忽視排尿習慣和憋尿等壞習慣。通過采取健康的生活方式，我們可以減少腎臟疾病的風險，維護整體健康。記住，關注腎臟健康，就是關注自己的長壽和福祉。
