1、為什么陷入焦慮有人特別難拔出來？
那些陷在焦慮中的人，可以說大多都在做無謂的抗爭。如果你試過各種對抗焦慮的辦法，還是難受。作為心理咨詢師，我想告訴你：只有當你放下抵抗，向焦慮投降，才能讓它不再折磨你。投降，不是說你要什么都不做，而是要接納焦慮，不再抗拒它。
2、你焦慮中的擔憂，都是真的嗎？
焦慮的滋味，真的是無法用言語來形容。突如其來的一個念頭，讓你的心瞬間懸空，恐懼、擔憂和胡思亂想也隨之而來。陽康以后，許多人都開始擔憂自己的健康，一點小毛病就會想到最壞的情況，越想越怕。去看醫生，檢查后說沒事，放心幾天，可是過了一陣又會覺得身體不舒服，又開始提心吊膽，再去查，結果依舊正常，這樣反復折騰，甚至一聽到關于病的信息，就會把它套在自己身上，進入一個怪圈，這就是一種焦慮，叫做“疑病癥”。為什么以前無所謂的小事，焦慮起來都會放大，自己嚇唬自己呢？答案很簡單，你頭腦中的報警器在一直響著。
3、你想徹底消除焦慮嗎？別想了不可能！
焦慮不是壞事，反而是一種好事！這個能力是人進化來的，因為原始人生活在充滿危險的叢林中，而警惕性較弱的物種最終會成為其他天敵的獵物。焦慮能夠幫助我們提前發現危險，從而趨吉避兇。如今，它不斷地檢查著我們的生存危機，孩子、工作、財富、愛人所有我們最在乎的東西就藏在焦慮里。因此，焦慮關乎著人類的生死存亡，是一種保命的本能，就像大腦中的一個自動報警器。
4、焦慮是送信兒的，你不收他不走
焦慮只是個念頭，光焦慮，你不會瘋不會傻，你不理它，它不會把你怎么樣。但是，如果你把焦慮當做不應該存在的情緒，試圖把它消除，那么你就會開始和自己的內心掙扎。焦慮只是在傳達給你一種危險的警報信號，你不但不接受，反而跟“報信兒的”打起來了。焦慮很軸，你不收他不走。非要把你折騰的死去活來，要讓你知道它提醒你的事有多重要，跟本能對抗怎么能贏呢？
5、能做到接納，你的焦慮就好了一半
接納是一種開放的、自愿的心態，它接受所有不舒服的感受，而不試圖去控制、改變或避開它們。 “報信兒的”來了，他說他的，你忙你的。人的頭腦一天會浮現六萬個念頭，其中99%的焦慮是多余的，你不管也沒關系。記住，再難受的焦慮都是有時間性的，驚恐發作一般持續十幾分鐘，廣泛性的焦慮襲來可能幾個小時，過去了就沒事了。確實一開始很難熬，但是熬過去呢，慢慢的就習慣了，當你適應了如何跟焦慮和平相處，它逗留的時間就會越來越短。
6、應對焦慮的三個步驟
1、承認：感到焦慮時要告訴自己：我正在焦慮，而不是糾結我為什么焦慮。不搭理它，客人覺得無趣自己就走了。
2、順應：去感受那些讓人難以忍受的情緒，把它當作生活的一部分，或者是一個固執的大爺，他說啥就是啥，聽著就完了。
3、行動：忙碌起來，你會發現80%的問題都能得到解決，運動起來，你會發現負面情緒可以得到顯著的改善。
如何讓風扇停下來？拔電！打破焦慮的思維慣性也是如此。哪怕你難受折騰的時候，也要清楚痛苦都是你自己腦子里想出來的，無論怎么不舒服都不要回應大腦里的恐懼，不回應就等于給焦慮斷電了。親愛的，要常對自己說：“我允許一切的發生，接納一切的存在”如此，你的內心才能獲得真正的自由，因為你已懂得了放下。請記住，焦慮沒有止境，它會一直跟著你、折磨你，最終讓你崩潰，讓你變成一個無堅不摧的人，一個無比強大的人。我是心理咨詢師吳小美，你的焦慮情緒陪伴者。
