血脂高會嚴重的危害到身體的健康，是一種慢性病，那么如果血脂高了要如何做呢？今天來聊聊血脂高什么食物要少吃，還有需要常做的幾件事。
少吃3類食物
1.高糖類食物
比如糖果、瓶裝類的飲料、還有白糖等高糖的食物如果攝入過多，就很容易導(dǎo)致肥胖，血糖升高，促進甘油三酯的合成，并引起高甘油三酯血癥。
2.高膽固醇食物
在我們生活中有很多常見的高膽固醇食物，就比如魷魚、豬蹄、鴨蛋、還有很多的動物內(nèi)臟等等，這些食物不僅會使血脂增高，還會使冠狀動脈粥樣硬化的加速，心梗發(fā)病率的增加。
3.油炸食物
油炸食物呢脂肪含量高，攝入過多會誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致肥胖，還會增加血液粘稠度，引起血管壁動脈粥樣硬化。
常做4件事
1.多補充水分
高血脂患者必須要多喝水，或者還可以多喝些茶，比如菊花茶、決明子茶等等，有助于促進脂質(zhì)分解排出。
2.有氧運動
平時需要適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動，不僅可以促進身體血液循環(huán)，還能改善血脂代謝，幫助消耗體內(nèi)的脂肪，從而降低血脂。比如說，瑜伽，游泳，步行，慢跑等等。
3.戒煙酒
吸煙時，煙霧中的有害物質(zhì)會進入血液內(nèi)，增加血液粘稠度，升高甘油三酯的含量，還會誘發(fā)高血脂、血管堵塞等。
過量的飲酒呢，也會導(dǎo)致高血脂。所以高血脂患者還是不要吸煙喝酒了。
4.飲食有節(jié)制
患有高血脂的朋友呢平時飲食要控制在少油、少鹽，以清淡為主，吃飯可以吃七八分飽，注意控制體重，不能過于肥胖，還有需要忌口不能吃的食物。
