還在為你的水桶腰煩惱嗎？沒時間運動 ，沒毅力節食。那只剩這最后一招懶人專用減肥法，只要你堅持，一定短期甩掉游泳圈，每天花個幾分鐘，總比你買減肥藥辦健身卡浪費大把的錢要強，還等什么，趕緊來學吧。

以上每一個動作初學者可做4組，一組20次，建議每天進行，因腹部肌肉鍛煉后恢復迅速，并且需要深度刺激。后期可根據自身情況加大強度和次數，注意速度掌握以防傷腰。ps：控制飲食才最有效，不然前功盡棄。