昨日愛健身頭條推送了文章《每一個人都應該學會這個動作練腹肌》，主要講解正確的仰臥卷腹怎樣做。不過也不只能用這一個動作練腹肌，可以說，練腹肌動作標準很關鍵，其次也需要不斷變換練腹肌的動作。

下面就推薦8個練腹肌的性動作，有需要的朋友可以選擇適合自己的動作練起來。

動作一：上下交替擺腿 左右各20次

動作二：仰臥分腿起 10-20次

動作三：坐姿收腿抱膝 10-20次

動作四：仰臥直腿反向卷腹 10-20次

動作五：坐姿直臂左右轉體 左右各20次

動作六：側身支撐+肘碰膝 左右各10-20次

動作七：仰臥交替肘碰膝 左右各10-20次

動作八：仰臥反向卷腹 10-20次

還是那句話，練腹肌動作標準很關鍵。動作的過程中，一定要體會腹部肌肉發力，才能取得事半功倍的效果。