我們知道，腰部的臃腫是贅肉和體液不通暢導(dǎo)致廢物毒素積累形成的，因此先要18寸小蠻腰，除了運(yùn)動(dòng)外，你還需要學(xué)會(huì)瘦腰按摩；腰部按摩可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。簡(jiǎn)單5個(gè)動(dòng)作自己在家就能完成；如果再配合按摩霜，使用正確的手法，效果就更贊啦！
1、腹部畫(huà)圈
將更有力的手放在腹部，另一只手疊放在上面。圍繞肚臍，按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈，力度要適中。向上按摩時(shí)要按摩到肋骨下方。向下按摩時(shí)要按摩到肚臍下。至少按摩6次，最多按摩15次。
效果：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、排出毒素
找到肚臍附近上下左右四點(diǎn)。圍繞著每個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩。集中用力按摩，每個(gè)點(diǎn)各打10個(gè)圈。每個(gè)點(diǎn)完成后再到另一個(gè)點(diǎn)打圈按摩。
效果：局部刺激腰腹，讓腰腹的循環(huán)更佳暢通。將多余的脂肪、毒素、水分通通代謝掉。
3、腰部排水
兩手的大拇指同時(shí)從外到內(nèi)以打圈的方式按摩。用拇指按摩，每次練習(xí)10圈。
效果：促進(jìn)體液循環(huán)，加速排出腰部的多余水分。
4、刺激腰部
用雙手的虎口握住腰部。用力向內(nèi)按壓。同時(shí)從后到前掄轉(zhuǎn)腰部贅肉。力量要適中。每次練習(xí)10-15次。
效果：刺激腰部脂肪。加速脂肪的分解。
5、按摩腰臀部
雙手放在腰臀部脂肪比較厚的地方。四指并攏。手掌從內(nèi)到外打圈按摩。每次按摩10次。按摩的時(shí)候力度要適中。
效果：有效化解腰臀部的頑固脂肪。促進(jìn)脂肪分解。
如果實(shí)在是學(xué)不會(huì)或者真的不想動(dòng)，也沒(méi)有關(guān)系哦~
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