父母的健康幸福是子女們最關(guān)心的事情，但是人到了老年之后就會出現(xiàn)失眠的情況，你們知道父母失眠該怎么辦嗎？今天就為你支幾招！
失眠又稱“不寐”、“不得眠”、“不得臥”等，是指經(jīng)常不能獲得正常的睡眠，多表現(xiàn)為難以入寐，或寐而易醒，或時寐時醒，甚則徹夜不眠的一種病證。中醫(yī)認為，導致失眠的原因較多，但臟腑功能紊亂，氣血、陰陽的相對平衡失調(diào)，是其基本原因。
為什么會失眠？
臨床常見證型
肝郁化火
癥見：失眠易怒，性情急躁，口苦咽干，目赤，脅肋脹痛，大便干結(jié)，小便短赤，舌紅，苔黃，脈弦數(shù)。
心脾氣血兩虛
癥見：失眠多夢，健忘，頭暈，心悸，食少腹脹，便溏，神疲乏力，形體瘦弱，面白少華或面色萎黃，舌淡，脈弱等。
心虛膽怯
癥見：虛煩不得眠，多夢易驚，心悸，氣短，自汗，脈弦細。
痰熱內(nèi)擾
癥見：失眠或睡眠不實，頭暈，胸悶，痰多，苔膩，脈滑等。(此證多因嗜食肥甘厚味，脾胃運化功能失常，聚濕生痰發(fā)熱所致。)
心腎陰虛
癥見：心煩不寐，心悸不安，五心煩熱，潮熱盜汗，咽干口燥，腰膝酸軟，大便干結(jié)，小便短赤，舌紅絳少苔或無苔，脈細數(shù)。
胃氣不和
癥見：失眠或睡眠不實，脘腹脹滿或脹痛，時有惡心或時欲嘔吐，噯腐吞酸，大便臭穢，舌苔黃膩或黃糙，脈弦滑或滑數(shù)。
膳食原則
1、宜進食富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，如豆類、蛋類及各種果蔬等，以保證機體營養(yǎng)，使其處于相對的平衡狀態(tài)。
2、晚飯不宜過飽，以免影響脾胃運化，終致“胃不和則臥不安”。
3、忌煙、酒、濃茶及咖啡類飲品，以免使大腦皮層興奮太過不利睡眠。
食療常用方劑及配制
01、大棗粥（《太平圣惠方》）
材料：大棗15枚，茯苓20克，粟米100克。
做法：大棗、茯苓如常法水煎，煮取2次濃汁，混勻，與粟米再加清水適量如常法煮粥。
功效：可健脾益氣，養(yǎng)血安神。適宜于心脾氣血兩虛所致的失眠。
02、八寶粥
材料：扁豆、苡仁、蓮子、胡桃肉各30克，小棗20枚，龍眼肉、青梅各10克，糯米200克，冰糖少許。
做法：糊桃肉炒熟搗碎，與其余各味共煮粥，加冰糖少許即成。
功效：可補益氣血，寧心安神。適宜于心脾氣血兩虛之失眠。
03、山藥芡實葡萄粥
材料：山藥片、蓮子肉、葡萄干各50克，粳米100克。
做法：加水如常法同煮粥，放少許白糖調(diào)勻，乘熱服食。
功效：可益氣養(yǎng)血，適宜于失眠屬心脾兩虛者。
04、棗仁粥
材料：酸棗仁30克，粳米100克。
做法：酸棗仁水絞取汁，與粳米共煮粥，睡前服食。
功效：可養(yǎng)心安神，用于虛勞，虛煩失眠。
05、小米龍眼粥
材料：龍眼30克，小米100克，冰糖適量。
做法：龍眼肉、小米加水如常法共煮粥，放冰糖少許，空腹服食。
功效：可養(yǎng)心安神，益智。用于心脾氣血不足之失眠健忘，驚悸怔忡等。
06、甘麥大棗粥（《金匱要略》）
材料：小麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草10克。
做法：先煎甘草，去渣取汁，與小麥、粳米、大棗共煮粥，空腹服食。
功效：可補益氣血，寧心安神。用于婦女臟躁，癥見失眠盜汗，精神恍惚，時時欲悲，小便短赤，舌紅絳少苔，脈細數(shù)等。
07、烏龜百合紅棗湯
材料：烏龜1只，百合30克，紅棗15枚。
做法：烏龜去頭、甲、尾、爪尖，凈膛，洗凈切塊，用水煮略半小時后，放入百合、紅棗同煮，至龜肉熟爛，加少許調(diào)料即可。
功效：可滋補心陰，用于陰血虧虛所致的失眠多夢，心悸怔忡，煩躁不寧等。
08、半夏秫米湯（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）
材料：半夏、秫米各15克。
做法：水煎煮取汁液，睡前溫服。
功效：適用于因胃腸積滯已消，但胃氣不和而引起失眠者。
09、棗仁麥冬湯
材料：酸棗仁20至30克，炒熟，麥冬10，遠志10克。
做法：水煎煮，于睡前頓服。
功效：可補心陰而安神，適合于心陰虛之失眠。
10、黃連阿膠雞子黃湯
材料：黃連3克，阿膠、芍藥、炒棗仁、陳皮各10克，雞子黃1枚，龍骨、牡蠣各10克。
做法：水煎服。
功效：適用于心腎陰虛引起的失眠。
11、小麥百合麥冬湯
材料：小麥、百合、麥冬各20克，大棗15枚。
做法：以上各味加水煎煮，可養(yǎng)心陰，安心神。
功效：適宜于心陰不足的心煩不寐，失眠等。
12、小麥黑豆夜交藤湯
材料：小麥45克，黑豆30克，夜交藤15克。
做法：加水煎煮，飲服。
功效：可滋養(yǎng)心腎，寧心安神。用于失眠屬心腎不交者。
13、山藥里脊湯
材料：山藥100克，里脊50克。
做法：山藥去皮洗凈切片；里脊洗凈，切絲，與山藥一同加水適量煮湯，放入少許食鹽調(diào)味。
功效：可滋陰補腎，健脾止瀉，適宜于虛煩不得眠。
14、小麥飯（《太平圣惠方》）
材料：小麥500克。
做法：如常法作飯。
功效：可養(yǎng)心安神，除熱止渴。用于陰虛而致失眠，煩躁，口干渴等。
15、山藥百合燉鰻魚
材料：山藥、百合各30克，鰻魚300克，蔥、姜、鹽各少許。
做法：以上各味一同放入碗內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味，食用。
功效：可健脾益氣，養(yǎng)心安神，適宜于心脾氣血兩虛之失眠。
小編有話說
傷害父母的不只是時光，還有廚房里的油煙，房子的價格……失眠也躋身其中，且最為持久。你或許也是使他們失眠的原因之一，這是他們共同的病癥，持續(xù)的時間與你的年齡相符，而你恰恰也是失眠的解藥，再忙也要記得?；丶铱纯?！
