作者睡眠大俠

靜坐和靜臥代替睡眠

這是一個簡單通用的方法。這個方法可以改善大多數(shù)失眠。對于體力稍弱的失眠者，你可以把時間調(diào)長一點。21：00——06:00調(diào)成20：00——06:00。

目標(biāo)。

你力求21:00——06：00清醒。以清醒靜坐和靜臥代替睡眠。你不必恐懼焦慮清醒著傷身。清醒靜坐，靜臥就是睡眠。他們比睡眠效果更好。你只要這么無恐懼焦慮地度過一晚，你就能徹底明白睡眠和失眠。

信念。

靜坐，靜臥就是睡眠。你靜坐，靜臥時，你已經(jīng)睡眠，故不許再求睡眠。已經(jīng)睡眠，再求睡眠是愚蠢。靜坐，靜臥時，可聽到東西，可想事情，自然的事都可以，這并不影響向睡眠效果。身體修復(fù)和能量吸收都在清醒靜坐和靜臥中完成。你只管清醒靜坐，靜臥就可以了。

方法。

21:00——23：00 靜坐，眼微閉留一線，不全睜，不全閉。你不必?fù)?dān)心現(xiàn)在沒睡覺，靜坐就是睡眠。已經(jīng)睡眠，還有何憂？禁止恐懼焦慮。恐懼焦慮越少越好，沒有絲毫恐懼焦慮是最好的。

23:00——05：00 靜臥，眼微閉留一線，不全睜，不全閉。不許打盹，不許睡著。你不必?fù)?dān)心沒睡覺會傷身，清醒靜臥就是睡眠。已經(jīng)睡眠，還有何憂？恐懼焦慮越少越好，沒有絲毫恐懼焦慮是最好的。

5:00——06：00 靜坐，眼微閉留一線，不全睜，不全閉。你不必?fù)?dān)心現(xiàn)在沒睡覺，靜坐就是睡眠。已經(jīng)睡眠，還有何憂？恐懼焦慮越少越好，沒有絲毫恐懼焦慮是最好的。

總結(jié)。

你不必恐懼焦慮清醒著傷身。靜坐，靜臥就是睡眠。他們比睡眠效果更好。你做一次你就知道了。恐懼焦慮越少越好，沒有絲毫恐懼焦慮是最好的。你只要這么無恐懼焦慮地度過一晚，你就能徹底明白睡眠和失眠。從此，失眠就消失了。