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一，失眠可以治愈，我就是證明，曾經(jīng)失眠到失控邊緣，焦慮癥，注意力無法集中，如行尸走肉，無數(shù)次想離開這個世界。現(xiàn)在，現(xiàn)在我已數(shù)月沒有失眠。 二，失眠是我們心里的問題，最終只能靠自己，誰也幫了你。 三，從開始失眠驚慌失措。病急亂投醫(yī)。到無奈接受，開始自救。從西藥到中藥從中藥到西藥。再到不需要藥。從希望到絕望從絕望到希望。到最后逐漸好轉(zhuǎn)。可能每一個過程你都要經(jīng)歷。 四，你需要一顆會思考的大腦，會總結(jié)入眠方法和失眠的原因。 五，你需要改造自己的性格。不要害怕。不要猶豫，不要擔(dān)心。大不了一死。要建立正確的生死觀。生亦何哀死亦何苦。 六，治療失眠是一個系統(tǒng)工程，不是一兩天就能治好的。也不是吃一兩種藥就能治好的。做好充分的思想。否則你會很失望。 七，治療失眠最關(guān)鍵的一條是忌諱的事腦袋里整天充斥著消極的思想。比如睡不好怎么辦呢，以后怎么辦呢，是不晚上還睡不著啊等等。這樣你晚上一定睡不著了。去除的方法是讓自己忙起來。想積極的東西。如果還不行，那就將眼前看到東西。在腦子里重復(fù)一遍。
八，千萬不要對自己說
睡不著。否則你會真的睡不著。 九，不要重復(fù)想自己害怕的東西。否則他會形成深刻的印象。 傷害我們的大腦。 十，睡眠有方法。睡前看看放松的電視節(jié)目比如說關(guān)于自然的，他能轉(zhuǎn)移我們的注意力。讓自己放松下來。睡覺時 躺在床上就想關(guān)于自然的畫面。 千萬不要想如果睡不著怎么辦。否則你會真的睡不著。一定要控制住自己的意念。不能有一絲一毫的放松。腦子里只能有自然的畫面。慢慢能睡著了。
十一，睡眠最重要的是信心，一定要找到不能不吃安眠藥也能睡著的方法。 方法一定有，只是你還沒有度過驚慌失措的階段。或者沒有找到而已。
十二，一定要鍛煉好身體，有了好的身體才有了治療的本錢。
失眠是痛苦的，我希望我能幫到你。以上是我對治療失眠的一點點感悟，希望對各位有用。但是很多東西可能不是一句話兩句話就能說的清楚的，本人表達(dá)能力也有限。不當(dāng)之處請諒解。
我最嚴(yán)重的時候，精神已經(jīng)無法集中了。
去除消極的思想，無論是白天還是晚上，注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。否則，越害怕越睡不著
十三，談?wù)劺硇运季S對情緒的影響。因為這一點對治療失眠起著至關(guān)重要的作用，很多人之所以治不好失眠就是沒有正確積極的理性思維。理性思維就是我們的念頭、想法，是我們可以控制的，情緒是高興、悲傷、憤怒、郁悶等，很多時候，我們是控制不了的。我們的想法會深刻的影響我們的情緒，甚至固化我們的情緒。例如抑郁癥的形成，就是因為長期想讓我們郁悶的事，從而引起郁悶的情緒，于是大腦的神經(jīng)建立起了固化的條件反射，就再也高興不起來了。也就形成了抑郁癥。所以我覺得我自己一定不會的抑郁癥，因為即使碰很郁悶的事，我可能忘不了它，但我可以選擇不回憶它。從而避免陷入郁悶的情緒當(dāng)中。
十四，暗示對失眠人的影響是巨大的，不要暗示自己晚上可能睡不著，否則你會真的睡不著。有人可能會說我真的沒有信心睡著。我認(rèn)為正確的做法是不從心里上對能否睡著做任何評判，不管能否睡著，我只是睡覺而已，能否睡著，時間會證明的。這樣通常你是能睡著的。也可能會有人說我無法控制我的想法，我的方法是我可以想其他自我無關(guān)的事情，或?qū)Ｗ⑷プ鲆患虑椤嵺`證明，是有效的。
十五，嚴(yán)重失眠的人一想到未來就會絕望。因為身處其中的人真的看不到未來。我的做法是，不管未來，活在當(dāng)下這一刻。這一刻的人，這一刻的事，這一刻的物。
睡前看看關(guān)于自然的紀(jì)錄片。因為這種片子比較平和。躺下后回憶這個影片。不對能否睡著做任何評判。你可一對自己說，我不管能否睡著，我只需要這一刻的安寧，保持這種心理十幾分鐘，就會睡著。但需要堅強的意志力。
十六，聽過來人的一句良言生過吃一劑良藥。但良言良言未必能起良效。因為聽者可能沒有切身體會。不同的的人理解的深度不同。因此看過好的建議后，要去親身實踐和體會。
十七，建立正確的人生觀。在歷史的長河當(dāng)中，每個人都是短暫的一瞬間，個人只不過是億萬人當(dāng)中的一只小小的螞蟻。不要把這個過程看的過于重要，不要把自己看的過于重要，幾十年之后，我們都是一堆黃土。不必過于在意生活中的得失，不必過分在意他人的眼光，不必過分在意他人的感受，不必過分在意金錢和地位。不必過分擔(dān)心個害怕任何問題，不必為任何事情過分焦慮。我們需要的是內(nèi)心的和諧與自由。
十八，建立正確的生死觀，我們來到這個世界是偶然，而離開這個世界才是必然，我不會去尋死，但我也不會怕死。每天有多少人死于意外事故，有多少老人壽終正寢。說不定我哪天也趕上了上。不要擔(dān)心那么多未來，所以過好當(dāng)下才是最重要的。
十九，失眠的人注定必須做一個好人。不能生氣動怒，不能記恨他人，不能和別人較勁。需要做的理解他人，理解你的朋友親人，原諒你的對手或敵人。在別人的角度批判自己。你會收獲內(nèi)心的寧靜。
二十，失眠人不怕一時的痛苦，就怕一輩子痛苦。我當(dāng)時的做法是，我給自己三年時間，在這三年里，為治療失眠我可以做任何事情。我可以不吃我喜歡吃的辣菜，我可以一碗一碗的喝苦藥，我可以堅持每天鍛煉，我可以放下尊嚴(yán)，無精打采的面對別人，語無倫比的和別人說話。我可以不管別人的目光，我可以用頑強的意志力控制消極思想，如果三年還沒有任何起色，我就選擇放棄。破釜沉舟，背水一戰(zhàn)，很艱難難，很痛苦，但也很有效。通過各種方式，心理調(diào)節(jié)，逐漸好轉(zhuǎn)，直到今天。
二十一，失眠人能否睡著或治愈，信心至關(guān)重要，睡眠的信心和做人的信心樣，一旦失去要重新建立將會是一個艱難而漫長的過程，哪天你敢說我一定能睡著了，你的睡眠就沒有問題了。
二十二，睡眠信心的建立需要能睡著的方法和積極的心理暗示。我使自己入眠的方法是，白天不想睡覺的事，或暗示自己一定能睡著，不要懷疑自己，否則會深陷負(fù)面情緒無法自拔。睡前看放松的自然紀(jì)錄片，躺倒床上后不對能否睡著做任何評判，只是靜靜的躺著，或想想自然的畫面，還可以同時對自己說，不管能否睡著，我只需要內(nèi)心片刻的寧靜，一直重復(fù)著。此時一定要克制住消極思想，一絲一毫都不能有，從而減輕焦慮情緒，千萬不能想萬一睡不著怎么辦，否則之前所有的努力都會白費。堅持二十分鐘內(nèi)，會自然入眠。
二十三，失眠的人不要希望別人理解你，否則你會很失望，你的親朋不理解你，不要怪他們，沒有親身經(jīng)歷的人是沒有切身體會的。只有同病才會相憐。
二十四，不要過于相信治療儀，治療枕，治療貼等等，至少對我沒用，對于失眠嚴(yán)重的人，消極的心理和焦慮的情緒可以抵消多數(shù)藥物的功效。所以調(diào)心才是最關(guān)鍵的，安眠藥可以控制病情惡化，但要徹底治愈，必須調(diào)心
二十五，心理和身體一樣，需要鍛煉，也需要健康的鍛煉方式。每天朝積極的方面理解問題，你的心理才會健康，性格才會樂觀，反之，則會悲觀甚至抑郁。
二十三，辭職治療失眠的結(jié)果可能會令人失望，整天無所事事將會使得消極心理的客服更加困難。找份心理輕松的工作，將注意力轉(zhuǎn)移到工作當(dāng)中，將極大的有助于病情的康復(fù)。當(dāng)然，壓力過大的工作和要上夜班的工作會影響治療。
二十四，嚴(yán)重失眠的人容易無助和孤獨，你擁有再多的親朋好友想幫但不一定幫得了你，縱有萬貫家財買再多再好的藥也未必治的好你，從這方面來說，在失眠面前人人平等。同樣痛苦，同樣的無助。同樣需要自我拯救。一切完全寄希望于他人和藥物人，最后都只會剩下絕望。
把眼前看到的東西，比如桌子，電視，樹，閉上眼睛想一遍。多運動有好處，每天一個多小時。
我也是單親，也曾抑郁，但我在我根本不知道什么是抑郁的時候走出來了。回頭看才知道我曾抑郁過。睡眠一直不太好，12年底徹底爆發(fā)，患上焦慮癥，每時每刻都是焦慮的，無時無刻不生活在痛苦當(dāng)中。但我基本治好了，受盡折磨，要做很多事情，我放下面子，要改造性格心態(tài)和世界觀，長期堅持，才會逐漸好轉(zhuǎn)。自主者天助，我現(xiàn)在脫胎換骨了
我把我認(rèn)為有用的體會和感受幾乎都寫了出來，有的蘊含在回答中，說起來容易，做起來難，由于本人水平有限，我不想重復(fù)我說過的話了，有的感受體會又無法用語言表達(dá)。以后我不會在回答問題了。希望我寫的東西能對各位有點用，感謝各位。
