湯立新 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科主任

來源：江蘇衛(wèi)視“萬家燈火”

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健康長壽是人們的追求，古代典籍中就有通過艾灸延年益壽的記載。

《舊唐書》曾記載，唐朝人柳公度時(shí)年80余歲，步履輕盈，別人向他請教養(yǎng)生之術(shù)，他說：“吾初無術(shù)，但未嘗以元?dú)庾粝才瑲夂３囟！?/p>

這是說他原本并沒有什么長壽之法，只不過是情緒一直比較平和，并常常對氣海穴施灸罷了。

古籍中也曾有記載，吳蜀之地的人身上常常會(huì)看到兩三處灸瘡，這些灸瘡就是直接在皮膚上施灸留下的疤痕。因?yàn)槭竦爻睗瘢嗾螝猓目梢蕴岣呷梭w免疫力來抵御瘴氣。由此可見，艾灸祛病延年的說法并不是信口開河。

延年益壽氣海灸

柳公度之所以灸氣海穴可以活到80多歲，那要?dú)w功于氣海穴的特殊位置與作用。

【取穴】氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸（兩橫指），離關(guān)元穴特別近，這里是身體內(nèi)元陰元陽所在的地方。

【功效】常灸氣海穴就可以補(bǔ)身體的元?dú)猓绻梭w內(nèi)元?dú)庾愕脑挘湍芤婺I固精、祛病延年。

【灸法】灸氣海穴采用雀啄灸、回旋灸、溫和灸都可以，一般每次灸15～30分鐘。如果是老病號(hào)則要延長灸的時(shí)間。

健康提示

現(xiàn)在，很多人都講究“冬病夏治”，那是因?yàn)橄奶礻枤馐ⅲ梢愿玫匕l(fā)揮艾灸祛除寒氣的功效。

所以冬病夏治的最好時(shí)機(jī)是三伏天進(jìn)行對癥的保健灸，并可以適當(dāng)延長艾灸的時(shí)間，加強(qiáng)藥力。

溫陽健脾神闕灸

【取穴】肚臍即神闕穴，它是溝通人體先后天的重要位置。

【功效】灸神闕可溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃，有祛病延年的作用。

【灸法】在肚臍眼里填上一些鹽或者藥粉，如吳茱萸、五倍子、附子等，可以幫助傳熱和增強(qiáng)藥力。如果怕燙，可以隔一片扎了孔的生姜。每次灸15～30分鐘。這種灸法對脾胃不好的人，以及怕冷的人，都是非常好的一種保健方法。

強(qiáng)健脾胃足三里灸

古代中醫(yī)有“若要身體安，三里常不干”的說法，就是說人想要保證自己身體平安，不生病的話，足三里穴就要一直有一個(gè)灸瘡在那里。

【取穴】足三里穴為足陽明胃經(jīng)的合穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

【功效】灸足三里能夠增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，提高機(jī)體能力，預(yù)防衰老，因此老百姓又把它叫作“長壽灸”。

【灸法】直接灸，也就是瘢痕灸的效果最好，但不能接受瘢痕灸的話也可采用溫和灸。將艾條點(diǎn)燃，與穴位保持2cm左右的距離，有溫?zé)岣袩o灼痛即可，每次灸15～30分鐘，左右兩側(cè)可同時(shí)施灸。

健康提示

因?yàn)樽闳锸且粋€(gè)非常好的保健穴位，所以有些老年人經(jīng)常沒事兒就按按它。

然而，足三里按得久了就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)坑，穴位出現(xiàn)凹陷就意味著這個(gè)地方虛了，原本按揉穴位是想保健身體，但是用錯(cuò)了方法，只會(huì)適得其反。

需要人們注意的是足三里不可過分點(diǎn)按，想要通過按摩保健，應(yīng)該沿著胃經(jīng)的循行路線進(jìn)行按摩才可。■