家庭醫生雜志
中醫之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，“天人合一”則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
早早入睡最養膽
子時對應23：00~1：00，膽經最旺，子時前入睡是對膽經最好的照顧。相當于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護初生的陽氣，睡眠養陽，此刻睡眠最順應天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發，長期下去就只能陰陽失調。
睡好養肝肺
丑時寅時對應1：0??0~5：0??0，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。
肝臟解毒排毒、造血，并將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。要想養肝養肺，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還得“睡好”。
讓胃“有活干”
辰時對應7：00~9：00，是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，讓胃“有活干”。
一夜過去胃排空，此時進食可養胃。因為這個階段體內陽氣完全生發，陽氣健旺，胃的運化能力最強。不吃早餐，胃“無事可做”，就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎的危險。
心經最旺午覺養精
午時對應11：00~13：00，陰長陽消，心經最旺，飲食以養形（形體），睡眠以養神（心神），形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養心養神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
小腸當令多喝水
未時對應13：00~15：00，小腸經當令，是保養人體的“大內總管”小腸的最佳時段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利于保護血管。此外，午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。
肢冷怕寒可撞膀胱經
申時對應15：00~17：00，膀胱經當令，多喝水可讓膀胱經保持活力。
膀胱經在背部的脊柱兩旁，刺激穴位“撞背”。在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經旺，敲打背部的膀胱經，能快速緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應堅持鍛煉。
補腎最佳時機
酉時對應17：00~19：00，氣血流注腎經，是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。
服用任何補腎的食物和藥物，或修煉益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，“酉時補腎，吃一頓當十頓”。
指壓中沖穴可護心包經
戌時對應19：00~21：00，氣血流注心包經，保持心包經通暢，能保護心臟。
現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經的管轄范圍內。所以敲心包經、使心包經的氣血足夠旺盛流通，是預防之策。
