一個人的氣質(zhì)好不好，很大程度上是看他的后背夠不夠挺拔。現(xiàn)在我們經(jīng)常是上班盯電腦，下班刷手機，整個脊椎的壓力比較大，也更容易出現(xiàn)彎腰駝背的情況。
本來個子就不高，一駝背就更矮了。為了糾正自己的身姿，你需要增強背部肌肉力量，下面K哥就給大家推薦幾個背部訓練方法。
01
引體向上
02
俯身啞鈴劃船
03
器械坐姿頸后下拉
04
俯身杠鈴劃船
05
坐姿杠鈴負重“鞠躬”
06
器械坐姿下拉背
07
俯身T杠劃船
08
單臂啞鈴劃船
PS：上述很多動作都可以用彈力帶（繩）代替，所以即使在家，也可以很好的進行鍛煉。
多做上述動作會加強肩部和背部的肌肉
糾正我們含胸駝背的壞習慣
