編者按:冥想是一種心性鍛煉法，在瑜伽里經(jīng)常使用。在中國，冥想有著很悠久的歷史。在佛教道教中，冥想被稱為打坐或坐禪。在西方社會中，許多知名大學(xué)也對此做了深入的研究。據(jù)維基百科介紹: 由耶魯大學(xué)、哈佛大學(xué)、馬薩諸塞州總醫(yī)院所做的一項(xiàng)研究顯示，冥想在大腦的特定區(qū)域增加灰腦質(zhì)，并可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。現(xiàn)在，冥想已經(jīng)進(jìn)入醫(yī)療保健的主流, 成為減輕壓力的一個(gè)有效方法。那么，冥想對增加智商方面有哪些貢獻(xiàn)呢，請看這篇來自eocinstitute.org的報(bào)道6 Ways Meditation Increases Your Intelligence & Raises Your IQ

冥想可以通過許多方式來增加智力：讓兩個(gè)大腦半球一起工作，提高記憶力，增加大腦尺寸，提高情商（EQ）等。現(xiàn)介紹一下冥想能創(chuàng)造智慧成長并提供完美學(xué)習(xí)環(huán)境的6個(gè)原因。

圖片: 大腦在冥想前后同步過程示意圖

＃1 - 冥想平衡你的左右腦

你知道嗎，我們中的大多數(shù)人使用大腦的一半比另一半多，這造成了大腦使用上的不平衡。

冥想已被證明可以同步兩個(gè)腦半球，允許更快的腦部神經(jīng)通信以及更強(qiáng)大的處理事物能力。

當(dāng)邏輯左腦和創(chuàng)意右腦開始并行工作時(shí)，解決問題變得容易，創(chuàng)造力增加，深層次思維成為標(biāo)準(zhǔn)，精力集中的能力得以放大。

有持續(xù)跡象表明，成功人士的”整個(gè)大腦”是同步的。你也可以通過冥想來實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。

＃2 - 冥想增加大腦尺寸。

威斯康星大學(xué)研究人員通過科學(xué)家所謂的“神經(jīng)可塑性”，發(fā)現(xiàn)冥想可有效地增加某些腦部區(qū)域神經(jīng)的“灰質(zhì)厚度”。

換句話說，冥想可使你的大腦變得更大，更快，更聰明，就像通過身體鍛煉，可以使你的肌肉更健壯，更致密，更具有耐力。

與幾十年前廣泛接受的科學(xué)觀點(diǎn)相反，神經(jīng)可塑性的概念意味著我們的智力不是出生后就決定了的 - 而是我們的確可以做一些事情來改善大腦的表現(xiàn)。

許多研究表明，神經(jīng)科學(xué)家將冥想作為主要的腦增強(qiáng)劑，它具有增加各個(gè)層面智力的潛力。

＃3 - 冥想激發(fā)有益的腦波模式。

通過引導(dǎo)你的腦電波進(jìn)入最有利的頻率 - alpha，theta和delta，數(shù)不勝數(shù)的益處就會顯現(xiàn)出來，其中包括超級創(chuàng)造力，強(qiáng)大想法的生成，增強(qiáng)認(rèn)知能力以及整體智商的增長。

冥想是你進(jìn)入這些超級有益思想狀態(tài)，最好、最簡單的方式，他們可以以許多不同的方式改變你的生活(最起碼一點(diǎn)是你的智商能得以提升）。

＃4 - 冥想提升洞察力與直覺性。

另一方面，內(nèi)在的智慧來源于開發(fā)并聆聽你內(nèi)心的聲音。 這其中又以洞察力和直覺最為知名，冥想是挖掘這兩種潛在能力的關(guān)鍵。

雖然這種特定類型的智力不能用小測驗(yàn)或測式來衡量，但它在各個(gè)層次上都是非常有價(jià)值的。冥想可刺激洞察力，創(chuàng)造力，未經(jīng)教導(dǎo)自我領(lǐng)會，幫助你體會超越五種感官的體驗(yàn)。

一些人認(rèn)為，內(nèi)在的智慧是人們在完成其學(xué)業(yè)，步入社會以后，在“現(xiàn)實(shí)世界”中取得成功的最重要的因素。

許多成功的商界人士，包括已故的史蒂夫·喬布斯，都表示，他們敏銳的商業(yè)頭腦和革新思想來自于他們的直覺。

＃5 - 冥想改善長期及短期記憶。

我們都知道記憶是智力和智商的主要組成部分。

從學(xué)習(xí)到考試，學(xué)習(xí)新的編程語言，記住名字，記憶在日常智能方面起到關(guān)鍵作用。

負(fù)責(zé)大腦記憶的兩個(gè)重要區(qū)域，海馬體(編者注:位于大腦皮質(zhì)下方，擔(dān)當(dāng)著關(guān)于短期記憶、長期記憶，以及空間定位的作用)和額葉(腦的前半部)，都在冥想過程中，明顯的顯示出活動增加的情況。

通過冥想激發(fā)這些重要區(qū)域，長期和短期的記憶容量得以增加，你的工作，學(xué)業(yè)和日常生活將變得更容易。

＃6 - 冥想改進(jìn)情商（EQ）

許多人從來沒有學(xué)會思考自己的情緒，并以合理的方式來處理它們， 反而被禁錮在被動地對外部刺激作出反應(yīng)。雖然你無法掌控外界的力量和狀況，但你可以控制自己如何作出應(yīng)對。

定期冥想會改善你所謂的“情緒智慧”（EQ），這是一種調(diào)整和聆聽你的感受的能力，然后引導(dǎo)你你以平靜，周到的方式去處理。

此外，EQ還可以幫助你”閱讀”并適當(dāng)回應(yīng)其他人的情緒線索。 這是另一種難以估量的智慧，但在現(xiàn)實(shí)世界中，它卻非常重要。

原文鏈接:https://eocinstitute.org/meditation/increase-your-intelligence-with-meditation/

編譯組出品。編輯：郝鵬程