“保護視力，眼保健操~~開始~~”
那位姐姐的播音開始后，大家就要開始齊刷刷做眼保健操啦。
但如果有更簡便的方法，同樣能明目護眼，就問你學不學？
反正小管家已經學了，而且是兩位知名中醫的獨家秘方哦。
每天“拉耳朵”法
黃仲委教授說，耳朵是全身經絡匯集的地方，人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位，因此經常按揉及牽拉耳朵，通暢全身氣血，不僅能保護眼睛，對身體其他器官都有保健作用。
馬上上視頻，黃教授親身示范～：
一邊按一邊牽拉耳朵，稍稍用一點力，每次5～10分鐘（或在心里默數完150次）；拉的過程中配合咬牙齒，如果拉到最后耳朵會響一下，效果就更好了。
每天早上起來，第一個動作就是像這樣“拉耳朵”，成了黃教授幾十年的老習慣。悄悄告訴大家一個小故事：黃教授16歲那年就得了近視，當時，他兩只眼睛分別是175度和150度；之后黃教授身體力行，每天堅持拉耳朵，50多年間近視竟只漲了不到50度！現在雙眼都在200度左右。
是的，黃教授的這一“拉耳朵”法還可以用于緩解假性近視、控制真性近視進展，特別適合還在生長發育期的青少年。現在天氣冷了，我們多多實踐拉耳朵法，不僅明目護眼、提神醒腦，還能避免生凍瘡呢！
三個手指按眼法
另外一位名中醫，周愛軍教授護眼也有一套，他說，人睡覺，躺下第一件事就是閉眼，醒了之后第一件就是睜眼，這個眼睛的睜和閉，其實就是陽氣的收和放，在起床后和睡覺的前一刻，他都會堅持做一個動作，對眼睛的養護作用也是杠杠的：
動作1：起床睜眼后或閑暇時，用食指、中指、無名指三個手指，使自己能承受得了的力度，按壓眼球，由上往下轉，眼球轉三圈之后，雙手抹頭，由后向從風池穴下來。
動作2：眼球每轉三圈，抹一次頭，一共抹15次頭，然后再由下往上轉三圈，抹一次頭。
動作3：用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，然后從鼻側那邊由上往下看，眼球轉三圈，然后由下往上看，再轉三圈。
“眼保健操的方法有很多種，這是其中一種蠻好的方法，無論是白領還是學生，早上起來經常做這幾個簡單的動作，不僅可以預防近視，還能讓眼睛更有神。”
最后，教授也提醒大家一些按摩時候的注意事項：
1. 要干凈。手沒洗干凈就去按摩了，容易引起感染；
2. 要準確。對，穴位得要準；如果小朋友隨便按，不注意，家長就要幫忙糾正；
3. 別太用力。按揉耳穴的時候要注意：別太用力，把皮膚按破損了；另外如果是高度近視，眼球可能比較脆弱，一般不主張直接對眼球施加壓力，建議只按眼周穴位，不直接按揉眼球，以免出現玻璃體膜后脫離、視網膜脫離等等不好的后果。
