現(xiàn)在腰椎問題已不再是中老年人的“專利”，越來越多年輕的辦公室一族也開始深受腰椎病的困擾。輕微者感到腰部酸痛，嚴(yán)重者則會(huì)直不起腰來。
俗話說，欲治病先知病。要想徹底擺脫腰疼困擾，還需要先了解腰疼的起因，這樣才好做到對(duì)癥下藥。
為什么腰疼總困擾你？
想知道自己的腰為什么經(jīng)常疼，需要先了解一下腰疼的原因。
1、外傷和勞損
尤其是積累性勞損，是引起該病的重要因素。
椎間盤在彎腰活動(dòng)或受壓時(shí)則變形，此時(shí)，椎間盤吸水能力降低，直至壓力解除后，變形和吸水能力方能恢復(fù)。若長(zhǎng)期從事彎腰工作，或腰部積累性勞損，至髓核長(zhǎng)期得不到正常充盈，纖維環(huán)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也長(zhǎng)期不足，加之腰背肌肉張力增高，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力升高，故輕微的外力也可使纖維環(huán)破裂而致髓核突出。
2、彎腰搬重物時(shí)，也及易引起本病的發(fā)生。
由于腰椎排列成生理性前凸，腰椎間盤前部厚，后部薄，髓核位于中央偏后。當(dāng)人彎腰向前時(shí)，椎間隙變?yōu)榍罢髮挘甸g盤變?yōu)榍氨『蠛瘢韬讼蚝笠莆唬a(chǎn)生強(qiáng)大的反抗性彈力，該力使髓核后移位。如負(fù)重較大，這種向后的彈力會(huì)更大，就很可能使髓核沖破纖維環(huán)而向側(cè)后方突出，引起脊神經(jīng)根、脊髓或馬尾的刺激或壓迫癥狀。
3、寒冷刺激
長(zhǎng)期受寒冷的刺激，使腰背肌肉緊張收縮，影響局部血液循環(huán)，進(jìn)而影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。同時(shí)，由于肌肉的緊張痙攣，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力升高，特別是對(duì)于已變性的椎間盤，更可造成進(jìn)一步的損害，致使髓核突出。
緩解腰疼你需要做什么？
1、保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)最大限度地降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。
2、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。
3、長(zhǎng)期對(duì)著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時(shí)間，要保證坐姿端正，并且，不要長(zhǎng)期保持一種姿態(tài)，適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒瑢⑸眢w往座椅后面靠，起來活動(dòng)一下，都是非常有必要的。
4、長(zhǎng)期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。此時(shí)，一定要做好勞逸結(jié)合的準(zhǔn)備，抓住一切空隙時(shí)間，適當(dāng)?shù)男菹⑾拢蛘呃蒙磉叚h(huán)境，適當(dāng)?shù)膶⑸眢w依靠一下。
5、如果你患有長(zhǎng)期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但要先咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們會(huì)根據(jù)你的實(shí)際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)治療，以適應(yīng)你鍛煉的需要。
除了日常注意，不妨練練6招腰功操
1、弓橋支撐法
方法：雙手及雙足撐在床上，全身騰空成一拱橋狀。
2、三點(diǎn)支撐法
方法：把雙臂置于前胸，用頭部及足跟撐在床上，全身騰空后伸。
3、臥位拉筋法
方法：躺下仰臥，雙腳伸直倚在墻面上，雙手舉起平放枕在頭下，做10—20分鐘。
4、五點(diǎn)支撐法
方法：仰臥于木板床上，用頭、雙肘及足跟撐起全身，使背部激勵(lì)騰空后伸。
5、馬襠式
方法：兩腳分開，相當(dāng)于3個(gè)足長(zhǎng)的距離，兩腳尖向前微內(nèi)扣，兩腳屈膝半蹲，大腿平行于地面，膝關(guān)節(jié)不超過足尖，兩眼平視，舌抵上腭，下顎內(nèi)收，兩手環(huán)抱于膝上方，使身體保持不動(dòng)，持續(xù)1-3分鐘。
6、飛燕點(diǎn)水法
方法：俯臥，上肢后伸，頭與背部盡力后伸，下肢伸直后伸，全身翹起，僅腹部著床，成一弧度。
中醫(yī)針對(duì)性治療最有效
1、中醫(yī)膏貼療法
膏貼貼敷療法是對(duì)付腰椎間盤突出、頸椎病等骨科疾病最安全有效的療法，它是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，達(dá)到治療目的。與西藥止疼不同的是，它無麻藥成分，無副作用，患者不會(huì)產(chǎn)生依賴性。
患者在使用膏貼療法時(shí)，要選擇受政府認(rèn)可的正宗膏藥，比如產(chǎn)自中原從明代傳下來的就很好。很多人知道，國(guó)家也認(rèn)可。
2、推拿按摩
按摩是保守治療的重要組成部分，但并不是所有的腰椎間盤突出患者都能夠按摩。比如，當(dāng)患者病情較為嚴(yán)重突出的椎間盤壓迫了神經(jīng)，急性期神經(jīng)已經(jīng)水腫得很嚴(yán)重，那么按摩很有可能加重、損害神經(jīng)根，甚至造成癱瘓。所以患者在按摩前一定要咨詢醫(yī)生，按摩時(shí)一定要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
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