因工作而被迫成為了頸椎病、腰椎病一族
隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，電腦的廣泛使用，久坐而導(dǎo)致的各種疾病，越來(lái)越令人煩惱。
其中最常見(jiàn)的不良癥狀就是雙眼模糊干澀、頸椎伴隨的頸椎酸脹、手麻、脖子酸等、腰椎病伴隨的腰痛、雙腿包括大腿、小腿、足背的麻木感、酸脹感、疼痛感。
這些癥狀令很多人痛不欲生，纏綿難愈。，
因?yàn)檫@些疾病本身就是物理學(xué)的改變，只要在工作中學(xué)會(huì)自我保健能有效趕走這些不適，預(yù)防疾病的發(fā)生。
介紹了4個(gè)保健動(dòng)作：
1、緩解雙眼。
緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)，如此重復(fù)十次后。
再凝視遠(yuǎn)方3分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。
干貨：學(xué)會(huì)揉按承泣穴、四白穴，促進(jìn)眼部周?chē)慕?jīng)絡(luò)運(yùn)行，促進(jìn)眼部肌肉的恢復(fù)。（其實(shí)眼保健操就是為了揉按它們）
圖中還有許多穴位，都可以通過(guò)按摩刺激，均可以起到放松眼部肌肉的作用。
2、定期轉(zhuǎn)頸。
先將腰背靠在椅背上，抬頭盡量后仰，然慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。
隨后，緩慢做頭部的圓周運(yùn)動(dòng)，分別向左右兩側(cè)傾斜30次。放松頸部肌肉，防止肌肉牽拉引起的頸椎疾病。
因?yàn)轭i椎病和肌肉勞損，本身就是互相作用，你可能是因?yàn)轭i椎病變導(dǎo)致肌肉勞損，也可能是因?yàn)榧∪鈩趽p導(dǎo)致頸椎牽而出現(xiàn)病變。
因此，頸椎周?chē)∪獾男迯?fù)，是整理脊柱和治療頸椎病的關(guān)鍵。
干貨：養(yǎng)生君做過(guò)此類(lèi)頸椎病的保健視頻，大家可以點(diǎn)擊學(xué)習(xí)。頸椎病，脖子痛？湖南省中醫(yī)院的醫(yī)生教你如何，用最簡(jiǎn)單的方法治療，在家就可以做！
3.揉按天窗
“天”指頭部，“窗”指孔竅。這個(gè)穴最善開(kāi)竅醒神，提神醒腦，緩解腦部疲勞。因此所以此穴是每天伏案工作后必按的法寶。
天窗穴非常好找，在耳頸外側(cè)部，胸鎖乳突肌的后緣，與喉結(jié)處相平。
干貨：點(diǎn)按此穴，通常酸脹感能竄到后背，頓時(shí)會(huì)覺(jué)得肩膀有輕松之感，所以此穴還是預(yù)防頸椎病的要穴。經(jīng)常守在電腦旁的朋友，若能經(jīng)常按按此穴，自會(huì)獲益良多。
4、抬頭仰腰。
雙手握拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。
手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感。叩擊腰部的腎俞穴。
干貨：和頸椎病同樣的道理，通過(guò)刺激腰部周?chē)募∪猓梢源龠M(jìn)腰椎疾病的恢復(fù)。
如司機(jī)、老師、公司白領(lǐng)等久坐人群，更適合此法。通過(guò)肌肉的緩解，減輕因長(zhǎng)期久坐而導(dǎo)致的腰椎疾病。
干貨：刺激關(guān)鍵穴位腎俞穴，它屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，
該經(jīng)絡(luò)從頭到腳，是人體穴位最多的經(jīng)絡(luò)。通過(guò)刺激腎俞穴，便可以加強(qiáng)膀胱經(jīng)的血運(yùn)，從而使全身的血液循環(huán)加強(qiáng)。
尾聲
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