揉膝蓋、防關節疼
這個動作非常重要。年齡大了以后，膝關節得病的人特別多，中醫講：人老腿先老。
（▲ 內膝穴、外膝穴。）
找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再從里往外揉38下。
然后，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。
將腿曲起來，在膝關節髕骨下面有兩個穴位，外膝眼、內膝眼。用雙手指按揉這兩個穴位38下。
這樣揉膝蓋才用有，對于膝關節疼痛起很大作用。
“每天早上起床時，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅持二、三個月你就會感覺到明顯的效果。
20年前，我下樓的時候，膝關節感覺軟，有些疼，當時感覺就是膝關節增生，西醫也叫髕骨軟化，后來發現這也是個老年病。于是開始揉膝蓋，揉了三、四個月后，關節再沒有疼過。”
