隨著夏日的來臨，“減肥”被好多小仙女提上了日程。
提到減肥，就免不了會聯想到運動，但運動往往是很令小仙女頭疼的事情，因為印象中運動總是需要專業的機構，大量的時間、精力、體力等，復雜的條件讓眾多小仙女望而卻步。
其實，運動并沒有你想象中那么難，也不需要大量設施和時間，
為大家精選了10個瘦身動作，每天10分鐘，在家就能做，
配有動圖，簡單易學，學會這十個動作全身一起瘦！
1.背部伸展
可有效活動和伸展背部肌肉，美化全身的背部線條。
2.肩部腿部伸展
伸展肩部，放松肩部肌肉。
伸展小腿，放松腿部肌肉，促進腿部脂肪燃燒，也能起到增加手部柔軟度的作用。
3.收緊腹部肌肉
抬腿、收腹，有利于收緊腹部肌肉，對減腹部贅肉很有幫助哦。
4.仰臥抬腿
更有力的瘦腹動作，幫助燃燒腹部脂肪，減少腹部脂肪堆積。
5.左右兩邊伸展運動
身體分別向左右兩側伸展，不僅活動到兩側肩部，還能活動到腹部和腿部哦，對全身減脂都是很有幫助的。
6.腿部后側伸展
雙臂作支撐，兩腿輪流向后伸展，可以很好地活動到腿部和腹部，減少腿部和腹部的脂肪堆積。
7.上半身左右伸展
伸展上半身，強化腹肌，強化腰背肌腱，起到有效瘦腰瘦背的作用。
8.卷腹抬腿
增加腳部柔軟度，而且能很好地鍛煉到腹直肌。
對于缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說，如果想練腹肌，可以先嘗試做做卷腹運動。
9.上下蹲立
兩腳與肩同寬，屈膝下蹲，再起立，
這個動作對瘦小腿的作用特別明顯，而且可以有效增強腿部力量。
10.側抬腿
側抬腿，之后換方向。
有助于消除臀部下垂的贅肉，以及緊實腿部的肌肉，作用顯著。
