由于我國已經進入人口老齡化階段，各種老年病的出現令人非常擔心，所以中老年人對自己的健康越來越重視。而且社會上中醫養生的方法比較流行，下面我教給大家一些簡單的養生方法，可自己艾灸按摩養生，每天三穴位之八風穴，外踝尖穴，內踝尖穴。大家來跟我一起學一學吧，肯定對你的日常養生有好處。
八風穴:
定位:在足背側，第一至第五趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處，一足四穴，左右共八穴。可自己艾灸按摩養生，每天三穴位之八風穴、外踝尖穴、內踝尖穴主治:足跗腫痛，趾痛，毒舌咬傷，腳氣。
艾灸:艾柱灸3～7壯，或艾條灸5～15分鐘。
按摩:點按法，揉法，掐法。
功效:祛風通絡，活血消腫，清熱解毒。
保健指導:以手指指腹或指節向下按壓，并作圈狀按摩。
外踝尖穴:
定位:在足外側，外踝凸起處。可自己艾灸按摩養生，每天三穴位之八風穴、外踝尖穴、內踝尖穴
主治:腳趾拘急，踝關節腫痛，腳氣，牙痛。
功效:舒筋活絡。
保健指導:用大拇指指腹微用力按揉3～5分鐘，每天堅持按摩，可以緩解治療腓腸肌痙攣，腳氣，牙痛。
內踝尖:
定位:在足內側面，內踝凸起處。可自己艾灸按摩養生，每天三穴位之八風穴、外踝尖穴、內踝尖穴
主治:牙痛，乳蛾，小兒不語，霍亂，轉筋。
功效:清熱解毒。
保健指導:用大拇指指腹微用力按揉3～5分鐘，每天堅持按摩，可以治療腓腸肌痙攣，牙痛，小兒不語等。
通過上面詳細的講解，大家可以先收藏好這些艾灸，按摩的方法，只要大家掌握好自己的穴位具體位置，就可自己艾灸按摩養生，每天三穴位進行艾灸，按摩的話，對身體的保健作用是非常不錯的。大家可以根據自己的身體情況，對八風穴，外踝尖穴，內踝尖穴進行艾灸按摩，方法步驟大家完全可以按照去做，堅持一段時間的話，肯定會起到很好的效果。
