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有時我們會感覺到腰酸背痛，可能有的人會自己按摩一下緩解疼痛，這樣確實有一定緩解疼痛的效果。不過沒有按準相關的穴位，這樣起的效果就很有限，那么按摩那些穴位可能緩解腰背酸痛呢？下面就給大家講幾個可以緩解穴痛的穴位。
腰酸背痛
1.命門穴
定位：位于第二、三腰椎棘突間
作用：每天按摩此穴，有培元固本、強健腰膝的功用。
操作：以掌心摩擦命門，直到感覺發燙為止，然后用力點按命門3-5次，手掌心的勞宮是火穴，此法可以添加命門之火，壯大生命的火力。
命門穴
2.腎俞穴
定位：位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
作用：按摩腎俞有調補腎氣、通利腰脊的功用，是治療腰痛的主要腧穴之一。
操作： 雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，反復動作3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，并且腰部微微發熱。
腎俞穴
3.腰陽關
定位：在腰部，當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。
作用：對腰骶痛，月經不調，帶下等癥治療效果很佳。
操作：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。
腰陽關
4.俠溪穴
定位：位于人體的足背外側，當第4、5趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
作用：俠溪有祛風濕、利關節、通經絡、止痹痛之功，用以治療膝股痛、足跗腫痛等。
操作：以拇指和食指按揉10分鐘，就能緩解急性腰痛。
俠溪穴
5.腰痛穴
定位：在手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，一手兩穴
作用：主要治療腰部組織的病變，如腰部軟組織損傷、急性腰扭傷、腰肌勞損等各種腰痛病。
操作：以拇指或食指指腹按揉穴位5-10分鐘，腰痛感就能得到明顯的緩解。
腰痛穴（腰痛點）
