而現在的乒乓球比賽是這樣的：
大開大合的反手對掄，直板球友心里苦啊！
大蟒上線：告訴你們，直板絕不服輸！
眾所周知，傳統直板打法的致命軟肋，就在反手位。
正手幾乎可以全臺拉，但是反手經常被限制，導致正手也經常發揮不出來，很容易被對方盯著反手，然后調正手......
作為咱們業余球友，應該如何強化自己的反手位呢？
訓練計劃走一波！
第一，如果是單面打法，反手那就得從推擋開始練起，斜線直線都要練；如果反面用橫打，那就選擇從擋、撥或者快拱開始練起，也是先打斜線，然后斜直線定點練。最起碼咱這反手，得能對付兩下吧，全用正手打，金擇洙、柳承敏也吃不消。
第二，反手推或者反面撥、快拱后，接側身正手拉。這個要求呢，反手打兩板，側身打兩板，循環反復，板數越多越好，中等速度，不許發力哦。
第三，反手位的2/3臺正手定點走位拉。就是從側身位開始，往右移動的這種，一邊一板，全用正手拉，也是中等力量，不許爆沖！可以定個目標，比如連續十板到臺才算一個球，至少完成十個球，假如拉到第八板拉丟了，那就重新數。
第四，近臺“兩斜對兩直”。什么意思呢，就是剛開始正手和反手都打斜線，對方就都打直線，十分鐘、十五分鐘以后，換你都打直線，對方都打斜線。
或者一次訓練你都打斜線，他都打直線。反正這兩種練習需要交替進行，周期不定，要求也是中等速度、中等力量。要板數，一般要求一個回合算一板，二十個回合算一組，一組練習至少得完成十五個球左右。
第五，全臺不定點的相持練習。這個因為是不定點的，所以有點難度。
計劃的前兩點，屬于建立技術的環節，板數要多，擊球時間不能晚，而且要配合進攻步法的建立，你必須手腳并用，再好的正手，腳底下動不了也沒用；
計劃三呢，就是建立步法的一個比較典型的計劃；
計劃四，是正反手交替使用的基礎課程；
計劃五是強調正反手全臺的相持能力。
國球匯君建議：從計劃三開始，最好要用多球練習了，當然如果要是有高水平的陪練就最好了，你可以對練與多球相結合，那是最理想的。
另外，作為深度的強化訓練，計劃三、四、五練到一定的程度，有一定的熟練度了以后，就要從自己發球或者接發球直接上手練起。發球帶搶攻，接發球直接拉起來或者挑打起來，這就是逐步向實戰靠攏。
