想要擁有好身體，保證充足的睡眠非常重要，眾所周知，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，由此可以看出，睡眠對健康的重要性。
睡眠質量的高低將會決定第二天的學習和工作的效率，大家都想擁有好的睡眠，常有話說：“要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東”。
我們發現中國人在建造房屋的時候，一般選擇坐北朝南的方向構造，同時家里的炕也都是南北方向，很少見到東西方向的房屋，那么睡覺時為何不能“腳朝西，頭朝東”呢？接下來我們一起去探討一下。
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為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？告訴你原因，并非迷信
睡覺腳不朝西頭不朝東的原因主要是因為磁場的問題，人的身體里邊是有磁場的，如果不順著磁場的方向睡覺，這樣很容易使身體疲勞，同時也不利于機體的運行導致，容易使人出現精神力差癥狀。
正確的睡覺方法就是頭朝著北方，腳朝著南方，這樣就可以和地球的磁力是一個方向，有利于身體健康，如果我們在東西方向上睡覺，我們會受到磁場的影響，這容易引起焦慮和煩躁。
為了改善睡眠質量，有必要遵守地球的規律和人體的磁場，兩者相輔相成，使人體的經絡運行順暢，有利于身體健康，另外，從東到西睡覺，很容易被南北側窗戶上的陰影所干擾，并且容易因噩夢而醒來。
并且睡覺時不能有光，要不然早上起來頭昏眼花，睡覺也是一門學問，您的雙腳朝西，頭朝東無法入睡，可能沒有任何科學證據可以直接證明這一點，但是工人的智慧不可否認。
人們建造房屋時，會選擇從北向南建造房屋，這樣的房子可以最大化照明和遮蔽，使人們能夠更好地入眠。
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做好以下4點，或能提高睡眠質量
1. 運動
在下午的時候，可以適當做一些運動，下午的鍛煉可以幫助睡眠，因為經過運動后，身體的機能會需要休息，到了晚上，便可以很容易入睡。
不過在睡前的時間里，不宜做劇烈的運動，可以稍微動一下，活動一下筋骨就好，睡前做太過劇烈的運動，會讓人覺得很累，也會對睡眠有一定的影響。
2. 保證一個好的睡眠環境
睡覺的時候最好不要開燈，還有室內的溫度要控制適宜，不要太冷或者是太熱，盡量保持安靜，不要有噪音。
保證臥室里面空氣新鮮，及時的開窗換氣，這樣一個良好的睡眠環境才能擁有好的睡眠。
3. 保持臥室整潔
雜亂無序的臥室會讓人難以放松，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品“各歸其位”，入睡會更輕松。
4. 聽音樂放松
有些人由于工作勞累長時間受負面情緒的影響，導致精神一直處于緊繃的狀態，很難得到放松，如此一來會嚴重影響睡眠質量，可以睡覺之前，聽一下舒緩的音樂，能夠緩解緊張的情緒，有效提高睡眠質量。
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閱讀延伸：什么是失眠？有哪些危害？
失眠從我們大眾角度講就是睡不著覺，但是失眠現象和失眠癥這是兩個完全不同的概念。
失眠現象我們每個人都可能遇到過，偶爾的會出現入睡困難或者說是早醒，這個都是非常正常的情況。
這一種失眠現象多數是和我們不規律的生活作息，或者說是白天過度疲憊，過度興奮，以及一些不合理的飲食健康習慣是有關系的，做好基礎調整，偶爾的失眠現象都能夠自愈。
失眠癥它是非常嚴謹的一種診斷，失眠癥是指患者出現了入睡困難，早醒一覺醒等等情況，每周要發作三次以上，而且是持續了一個月以上，并且這一種失眠已經引起了患者的社會功能影響，或者對于身體造成一些影響，我們才會診斷為失眠癥。
長時間失眠會誘發高血壓、內分泌功能紊亂、焦慮、抑郁、記憶力下降、注意力不集中、全身乏力等，建議最好去找醫生檢查和治療。
