生活中，很多老年人都遇到腿腳不利索的困擾，住在高層樓上，要下樓買個菜，上下樓梯成為煎熬，走兩層腿就受不了，得休息片刻才能繼續走，而有些老年人更是因為腿腳不利索，為了避免走遠路腿腳受不了，平時都很少出門。民間有句話說：“人老先老腿”，腿腳不利索是進入老年生活的“標志”。可見，腿腳不好是老年人的常態。
常常聽到很多老年人抱怨自己腿腳無力，走不了遠路，這也是老年人走幾步路就覺得腿累的原因，那么到了老年，腿腳不好是什么原因導致的呢？
腿腳不好的原因
身體就像是一臺機器，年輕時像新機器，隨著年齡的增長，身體這臺機器也會慢慢出現故障，尤其是只要過了50歲這道大關，身體每個部位的肌肉都會開始慢慢地出現松弛的狀態，腿部的肌肉也不例外，尤其是腿部支撐著每一天的行走，支持著整個身體的重量，當腿部的肌纖維數量減少時，腿部肌肉就會變得疏松。另一方面，腿部的水分逐漸變少，腿部外形就會變得干癟，沒有年輕時的彈性和韌性。
因此，隨著年歲漸增，腿部狀態會逐漸變差，從而腿腳會漸漸出現問題。
不過需要注意的是，雖然腿腳不好是老年人的常態，也千萬不能忽視腿腳不好背后藏著的問題，當腿腳不好的癥狀越來越嚴重，甚至影響到正常的行動時，很可能是某些疾病的暗示。
腿腳不好隱藏的疾病問題
腿部是人體極其重要的部位，老年人出現腿腳不好是常態，但是也一定不能忽略腿腳問題，因為腿部是健康的晴雨表，當腿部出現健康異常時，往往也暗示著身體出現了某些疾病。
1.腦血管異常
腿腳不好很可能是腦血管出現了異常。意大利的科學家們發現，人體的腦部神經健康依賴于腿部肌肉向大腦發出的信號，如果出現腿腳無力的情況，需要留意是單側還是雙側出現問題，
如果是突然出現的單側腿腳無力，還伴隨出現疼痛，則要謹慎腦血管出現病變引起，而腦血管疾病比如腦梗死、腦出血等又容易導致偏癱出現，因此，必須要注意腿腳問題。
2.腰椎管狹窄
腿腳不好有可能是腰椎管狹窄導致。有些老年人在腿腳無力的同時，還會出現腰腿疼的癥狀，這時候應該考慮是腰椎出現問題導致。譬如腰椎管狹窄會壓迫到神經，導致腿腳出現麻木或者是疼痛的問題出現，這也是老年人身上很常見的問題。
3.頸椎脊髓出現異常
有些老年人走路像踩棉花，也就是感覺腿腳沒力氣，走路深一步淺一步，甚至如果站的時間稍微長一點，都感覺自己腿腳支撐不住，隨時會癱倒一樣，這時候也應該考慮是頸椎脊髓出現異常引起的，最好到醫院檢查。
4.帕金森征兆
老年人腿腳不好，也要謹慎帕金森病，帕金森患者在發病初期，常常會感覺到腿腳沒力氣，邁不開步子，走路笨拙僵硬，甚至容易摔跤。
腿腳健康影響著生活的方方面面，當腿腳出現問題，生活質量會受到嚴重影響，對于老年人來說，勤練腿是預防腿腳問題的重要方式，那么老年人應如何練腿呢？
老年人練腿有3個方法：
1.要想保持腿腳健康，最關鍵的就是多做腿部運動，散步是又實惠又方便的一種方式，老年人每天清晨可散步半小時，并且可以在吃完飯后半小時散步半小時，使腿部肌肉得到鍛煉，可以延遲腿部肌肉衰老。
除此之外，還可以針對腿部肌肉做一些局部鍛煉。
2.比如從大腿根部向下按摩到腳踝，再從腳踝往回按摩，每天堅持按摩10至20次，可以預防腿部水腫、肌肉萎縮等問題。
3.或者做甩腿動作，能夠預防腿腳無力、麻木等問題，用手扶墻，先向前甩動小腿，甩動時腳尖向上翹起，再向后甩動小腿，此時腳尖向后用力，甩腿時腳面繃直，每次甩100下即可。
堅持練腿，可以有效預防腿腳問題。以上3個方法，得循序漸進的鍛煉才能看到一定的效果，因此大家不妨先堅持一個月看看。
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