春天是陽氣升發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，最關(guān)鍵的就是提高身體的陽氣。那么不得不提的一件事情就是，背部的養(yǎng)生。

因?yàn)殛枤馍l(fā)，腰部會(huì)順勢向背部升騰。而后背連通著人體的五臟六腑，如果忽略了背部，就可能出現(xiàn)氣血不足、中風(fēng)等現(xiàn)象。再者，背部有一條很重要的經(jīng)脈，叫做督脈，是人體重要的陽脈，如果背部出現(xiàn)問題，那么就會(huì)影響身體的陽氣。

所以保養(yǎng)好背部，是一件很重要的事情。

今天就來詳細(xì)介紹我們的背部。

背部的奧秘

1、穴位和經(jīng)絡(luò)

背部有著身體陽氣的總開關(guān)，原因在于，背部有一條很重要的經(jīng)絡(luò)，叫做督脈，是身體陽脈之海，這個(gè)督脈就在脊椎上。

2、背部反射區(qū)。

背部有著五臟六腑的反射區(qū)，被稱為是人體年輕的第二道生命線，所以古人就稱：“背部、五臟之附也。

3、背部有膀胱經(jīng)

人體有12經(jīng)，其中最大的排毒經(jīng)脈就是膀胱經(jīng)，位于脊椎的兩側(cè)，負(fù)責(zé)人體內(nèi)70%的代謝廢物和毒素的排出，所以背部是很重要的。

背部的保養(yǎng)

1、曬太陽

冬春季節(jié)，最適合的就是曬太陽了。冬季陽氣內(nèi)斂，能通過曬太陽等形式來增加陽氣。春天陽氣升發(fā)，太陽積蓄能量，這個(gè)時(shí)候曬太陽能調(diào)動(dòng)身體的陽氣。

雖說冬春季節(jié)的太陽不是很火辣，但是還是要注意的，冬天陽光很少的時(shí)候，就選擇中午的時(shí)間段；春天陽光比較大的時(shí)候，就選擇早上8-9點(diǎn)的陽光、或者下午3點(diǎn)左右的太陽。以陽補(bǔ)陽，也是很不錯(cuò)的噢。

2、滾背部

在地板上墊個(gè)墊子，或者選擇比較軟的床，然后躺下，雙腿彎曲貼近小腹，雙手抱膝，重心落在背部，，前后搖動(dòng)，反復(fù)滾3-5分鐘，滾到北部微微發(fā)熱的時(shí)候，陽氣就會(huì)自然得發(fā)生了。最好就是選擇早上滾一滾。

3、夾脊背

夾脊背，最關(guān)鍵就是刺激督脈和膀胱經(jīng)。

雙手交叉向后，掌心外翻，向外，上半身外拱，感覺到后背很緊，也有一點(diǎn)疼，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，這種瞬間的緊張和放松，可以激活候備瘀滯的陽氣，美食動(dòng)一動(dòng)，能夠提升自己的陽氣，精神每一天。

4、艾灸

艾灸是很常用到的是個(gè)輔助養(yǎng)生的工具。如果太陽被叫做天之陽，那么艾灸被稱為地之陽。

艾灸補(bǔ)陽同樣是不容小覷的。

因?yàn)榘荼緛砭蛯儆陉栃缘臇|西，還有在燃燒之后，陽性更足。

艾灸后背更有壯腰骨、活經(jīng)絡(luò)、行氣血、平陰陽等功效。

艾灸背部主要選擇的是命門穴、大椎穴、風(fēng)門穴、身柱穴4個(gè)穴位

【命門穴】

命門的意思就是生命的門戶，就是人的根本，這個(gè)穴位是不錯(cuò)的護(hù)陽穴位。

取穴方法：命門穴就在肚臍的正后面。脊柱的位置。

【身柱穴】

身柱穴是身體的擎天柱，受熱會(huì)促使穴內(nèi)的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，保健身體。

取穴方法：位于第三胸椎棘突下凹陷中，約與肩胛岡高點(diǎn)相持平

【風(fēng)門穴】

風(fēng)邪入體，這個(gè)部位是能很好地報(bào)關(guān)邪氣入侵的。

取穴方法：風(fēng)門穴位于人體的背部，在大椎下的第2個(gè)凹洼（第2胸椎與第3胸椎間）的中心，旁開1.5寸（或左右各2厘米左右之處）。

【大椎穴】

大椎穴是身體陽氣的開關(guān)，是一個(gè)補(bǔ)陽的大穴。

取穴方法：低頭之后，頸椎最高點(diǎn)的正下方，就是大椎穴。

從下往上灸，每個(gè)艾灸5-10分鐘。

需要注意艾灸之后不要馬上洗澡

需要注意保暖。

總結(jié)

• 春季陽氣升發(fā)，腰部向背部升騰，所以這個(gè)時(shí)候需要注意。
• 背部的重要，是因?yàn)椋巢坑兄匾亩矫}、頸椎和反射區(qū)。
• 背部養(yǎng)生，可以通過曬太陽、滾背部、擠背部、艾灸后背四穴來達(dá)到保健的目的。