你是否獨自欣賞過壯美的落日？你最初的沖動是什么？如果你與大多數人一樣，那肯定是想找個與你一起分享的人。對大多數人而言，步入婚姻就是期望那種親密的關系，因為正如馬克·吐溫所說的，“只有與人分享的快樂才是真正的快樂。”
對溝通的共識，是親密關系的開始
親密關系不是自然而然發生的，也不僅僅基于愛，而是需要努力的。為了培養真正的親密關系，就需要在各個階段、各個生活領域進行溝通。
大多數婚姻由于溝通不暢，或者雙方對溝通的觀點不同而出現惡化。因此，修復婚姻關系的關鍵就是對溝通有一個共同的認識，然后使各個溝通渠道保持暢通。
心理學家將溝通分為五個級別：
1.“嗨！”“早安！”“你好！”等問候語
這個聽起來簡單，但只要觀察一下正在吵架的夫妻，你就發現這種簡單的溝通也等于零。看到另一半走進房間時，他/她只當作對方不存在。
2.事實
對話開頭一般是一些普通的話題，如“今天下雨了！”或“你買了新衣服了！”。但如果只聊這些，雙方感情就不會加深，因為他們沒有了解對方的一些私密的東西。
3.想法
當一個人分享他對某一事實或話題的想法時，他也在分享他自己，希望他人進行討論并對他的想法進行評論。如果不是通過交換意見，你永遠也不了解對方的為人，及其世界觀等。分享想法和意見比透露內心情感更安全，因為與另一方意見不合時，這通常是因為需要澄清信息或者觀點，而非拒絕你本人。
4.感受
表達關于某話題的內心感受需要勇氣和信任，因為對方可能會接收或拒絕，進一步造成感情傷害。然而，不表達內心感受是無法加深親密關系的。感受的拒絕、否認、壓抑可能使表達的人受到傷害而變得沉默寡言，或針鋒相對地爭吵。
5.愛的真言
表達某一類想法和感受時，需要對方的愛和包容，是誠實而非責怪，是開誠布公而非吹毛求疵。親密關系是基于理性（對某一話題的想法和意見）、社交（與其他朋友）、情感、身體、精神方面對生活的表達。大多數人缺乏表達經驗、對經驗的看法、反應、欲望、以及行為的動機等的技能，因為他們從小到大都沒有真正了解過自己，更無法向他人表露自己的內心。但是，這些技能可以通過學習獲得，從而認識自己，學會表達情感。
深度溝通加深親密關系
【實例欣賞】
王軍下班回來后告訴曉莉，說北京最近遭受暴雨襲擊。他們就通過網絡、電視新聞了解最新消息。上網時，他們可以讀一些新聞報道，或分享一些圖片，這是第二級別的溝通。通過對新聞的了解，他們對各微博信息和新聞報道表達各自的觀點。曉莉看到人們英雄般的舉動、以及人們的慷慨后，她很受鼓舞。她想為那些因暴雨洪水而無家可歸的人們捐錢。王軍則對這些求助的真實性抱懷疑態度，并告訴曉莉說，騙子通常趁火打劫，通過虛假賬號向好心人騙錢。曉莉說幫助別人感覺很好，她可以為有用的事情做點貢獻，而不是對受害的人們和事物袖手旁觀。王軍沒有找更多的事實和數據來反駁曉莉，而是說他很欣賞她的同情心，但上次對一網上的災難求助進行捐款后，卻發現是個騙局。他說自己被出賣了，受到了打擊，他的善舉成為騙子的私利。他說，上次的經歷使他不再容易相信和救助陌生人了。曉莉向王軍擁抱了一下，說她很認同他心地善良，然后他們兩人決定在暴雨過后成為救災志愿者，親自為災民去送飲用水。這樣曉莉感覺有所作為，王軍也再次相信人性的美好。在此過程中，他們更加愛對方，更加欣賞對方，進一步加深了他們的婚姻親密關系。
如果王軍或曉莉對對方的意見置之不理，或拒絕認可和體會對方的感受，這樣就會造成傷害、憤怒，進而演變成為爭吵，互相指責對方。但是，由于溝通在于表達“我”的感受，而沒有任何對對方的猜度，由于“我”的感受得以認可、接收和肯定，王軍、曉莉兩人也更加欣賞對方，使雙方的親切關系更上一層樓。
【親身體驗】
中國文化對含蓄和謙遜的美德非常重視，中國人不習慣于和身邊最親近的人毫無保留地表達自己的情感。
我記得婚后第一次與丈夫回家，我們兩人手牽著手與父母一起購物。那天晚上，我的父親把我拉到一邊，說在公共場合這樣不得體，只能在房間里才能這樣親熱。他給的原因是，不知道含蓄會使周邊的人感到不自在。他還說，我應該記得，他跟母親非常謹慎，從不在我們面前有此類舉動，他們是我們學習的榜樣。然而，我看到父母或長輩從來不會公開表達愛意或溝通感情，我也永遠沒有學會如何表達自己的情感，更別說在日常生活中如何表達。
但是，無論你表達與否，情感確實是存在的。假使我們壓抑自己，或假裝沒情感，總有一天情感會使你措手不及。因此，最明智的做法就是了解自己的情感，正視它們，無論是消極的抑或是積極的。只有將情感視為自己的一部分，對于雙方而言，你才能成為真正的、完整的自我。也因為你們雙方互相表露、接收、理解、并進行溝通，你們的婚姻才會更加親密。
溝通重在情感表達
大多數人，尤其是男人，可能感覺自己與情感無關。但是，了解情感，并不斷加以實踐，表達溝通就會變得更加自然。以下是一些建議：
1.如果你剛開始表達自己的情感，要循序漸進。先自己感覺好還是壞。
2.如果對理解自己的情感還不適應，可從體征上看看如：心跳加快、微笑、語調、皺眉。
3.各種情感是有一定關聯的。比如你感覺生氣，你也可能會感覺不耐煩、煩躁或無能為力。如果你高興，你也會感覺受到鼓舞、興奮。了解所有相關的情感，并用語言表達出來，這對于表達自我是有益之舉。這可以使聽者更容易理解你，以及你當時的情感。
4.有時你出現互相矛盾的情感：你可能又興奮又害怕，感覺如釋重負但又疲乏。知道同時會出現這些情感可以使你更好地了解你自己，也才能使別人更好地愛你、幫助你。
從以上列出的描述中可以看出，情感強度各不相同。在表達情感時，讓你自己和別人了解你的情感的強度也是有益的。這可以使你自己和別人知道你的情感在多大程度上影響你的決策或行動。
從現在開始，你每天可以在這四個級別上與另一半進行溝通嗎？
