【養生健體】
曾經有人問我，一些心理測評里為什么會有那么多關于身體的項目，比如說頭痛、失眠、食欲不振，這里就涉及到一種心理防御機制：軀體化。
當我們承受過大的壓力，會產生一系列的情緒，而每一種情緒都同時伴隨身體反應，比如說憤怒時會瞪眼、握緊拳頭，還有血壓升高；比如說煩躁時會坐立不安，緊張時會手心冒汗、渾身發抖，心跳也會加快。
曾經有一個實驗顯示，僅僅是回想不愉悅的過去，就可以導致心率節奏陷入幾分鐘的混亂狀態。混亂期過后的六個小時里，對抗感染原的免疫球蛋白的分泌水平就會下降，會減弱身體對抗感染的能力。這個實驗也顯示，回想正面的記憶，可以引發幾分鐘身心的協調，在接下來的六個小時里，體內免疫球蛋白的分泌將會增加。
匹茲堡的研究員曾經進行另一項研究，發現受測試者所承受的壓力愈大，愈容易患病，因為負面情緒會影響心腦系統和免疫系統。
當我們經歷不愉快的爭吵，不論是在辦公室里，是和伴侶，還是在街上和陌生人爭吵，我們抵御感染的能力都會減弱達六小時之久！
積極的情緒對身體各個系統都有積極的作用，而負面的情緒則會帶來傷害。也就是說，我們的情緒跟身體是直接相連的，在負面情緒積壓太多的時候，為了不至于精神崩潰，這些情緒會更多的通過身體來表達，就是所謂的軀體化反應。
我們看到醫院人滿為患，很多疾病久治不愈，根源就是幾乎所有的身體疾病都有心理因素。藥物只能去除癥狀，卻消除不了心理上的障礙，所以，如何都難以康復。
曾經有一位來訪者描述癥狀：無力感明顯，月經周期變長，偶爾會有呼吸困難的感覺，頭疼，憋氣，胸悶，反胃（不會真的嘔吐），感覺自己沒精神，思考問題比較困難，什么都不想做。
咨詢中了解到，這位來訪者存在明顯的焦慮和抑郁，這些負面的情緒沒有及時的釋放，就帶來很多身體上的影響，包括認知能力的破壞。
嚴重的抑郁會讓一個人記憶力下降，反應能力變慢，習慣性的產生消極情緒，陷入惡性循環。其實，這些狀態和思維都是癥狀，就像感冒后的咳嗽一樣，現實并不是真的那么糟糕，只是病癥會把人的狀態拉的很低。
另一位年輕的男士，剛剛過了三十歲，卻反映長期睡眠質量差，性功能下降，身體總感覺倦怠。實際上，他的工作內容并不繁重，只是情感和人際關系存在很多困擾。當他通過咨詢情緒獲得改善之后，睡眠和身體方面的問題也逐漸消失了。
我們都知道，“氣大傷身”，但平時卻不會太在意，身上挨了一刀，肯定會趕緊去處理，心里難受半年也不會當回事。
現在，抑郁患者越來越多，與治療太晚有直接聯系，因為大多抑郁都是由長期焦慮演變而來。改善焦慮情緒可能幾次咨詢就能夠搞定，但到了抑郁的水平，處理起來就要棘手的多。
曾經有個案例令我感觸很深，來訪者有近十年的焦慮癥，經歷的傷痛和一些特別隱私的事件，從來沒跟任何人說過，一直壓在心里。現在不到四十歲的年齡，身體也出現了問題，幾乎每個月都得進醫院。家庭關系和事業都面臨著挑戰，即使這樣，在我們預約的時間里，他來去都表現的極為匆忙。他告訴我，這一天安排了多少事，甚至覺得花時間咨詢都讓他焦慮。如果不是覺得承受不住了，他是不愿意為心情去花費的。
或許年輕的時候，身體還能承受一些無形的傷害，但是，隨著年齡的增長，疾病就會一點點出現。而現實生活中，越來越多的年輕人也罹患癌癥，大多都與壓力有關。
很多人會把工作、掙錢看的比自己更重要，公司要運轉，老婆孩子要吃飯；要升職，要攢錢，要加班加點的努力……這一切聽起來是多么的無可厚非，好像這是生活中最重要的事情了。
然后，寧愿長期承擔壓力，也要堅持，沒有意識到假如自己的狀態不好，所在乎的一切也會跟著變的糟糕。因為現實就是內心的投射，一個人的想法會決定他的行為，以及行為的結果。在應對壓力時，常常會出現內心沖突，導致負面情緒的產生，而負面情緒又會不知不覺的破壞我們的健康。
如果是肚子痛、頭痛或者是身體上有傷口的痛，我們大多時候都會去處理，但就是對心靈的痛苦視而不見。我們不知道其實身心是相連的，負面的情緒持續一定的時間，身體必然會受到牽連。有些人會吃很多補品，用很多貴重的化妝品，但是，身體的病痛仍然不消，容顏也不見好，都是因為忽視自己的心理因素。
如果有人問，如何才能最可靠的保證健康，如何才能讓自己變得越來越美，我給的答案一定是保持好心情吧！這勝過任何良藥，是世間最有效的秘方。當從心理層面能夠獲得一種自我關注，也就創造了更多消化情緒的機會，避免無形的傷害破壞我們的健康。
生活中，每個人都會承受壓力，無一例外。但不管為了什么，一定不要忽視自己的感受，要學著愛惜自己。如果大部分時間都處于不舒適的心理狀態，首先就要把這當成事。早期往往會出現焦慮，就要及時的想辦法紓解，可以到大自然的環境或者是跟信任的人傾訴，一般只要重視起來并采取措施，都會獲得緩解。
總的來說，照顧好自己的心情，會給身體帶來很大的支持，身心健康，才最有機會贏得生活中想要的一切。
