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哪些食物可能有利于提高免疫系統(tǒng)和預(yù)防感冒？ 來(lái)看看對(duì)人體有好處的幾種營(yíng)養(yǎng)食物，你的免疫系統(tǒng)需要執(zhí)行哪些食物中找到它們。

1、維生素C

必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維生素C是一種抗氧化劑。 有證據(jù)表明維生素C可能特別有助于提高人的免疫系統(tǒng)在重大壓力。 增加維生素C的攝入量,在飲食中添加這些食品:

• 柑橘類(lèi)水果和果汁(橙和葡萄柚等)
• 獼猴桃
• 紅椒和青椒
• 西蘭花
• 草莓

2、維生素E

像維生素C,維生素E是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。 研究表明保持充足的維生素E水平是至關(guān)重要的維持一個(gè)健康的免疫系統(tǒng),1尤其是在老年人中。 讓你填的維生素E,看這些食物:

• 小麥胚芽油
• 杏仁
• 向日葵的種子
• 榛子
• 花生醬

3、鋅