許多新手跑友在經過一段時間的有氧運動以后，通常有這樣的體驗，在剛剛開始跑的時候，總覺得身體的部位變得沉重，肌肉變得緊張，在經過一段距離后，（有的的一二公里，有的三四公里不等），心情開始變得愉悅，身體的變的輕盈和動力十足，仿佛有使不完的力。這就讓你的身體開始分泌我們熟悉而又陌生的多巴胺了。
多巴胺是我們人體內分泌的一種物質，能夠使人們有輕松快樂，愉快美好的感覺，美食，跑步，接吻，戀愛等都會刺激我們人體分泌多巴胺。跑步過程中由于分泌了這種物質，所以就產生了一種輕松愉悅的感覺，這也是我們許多人喜歡跑步，而且跑步上癮的原因之一。
根據醫學專家的分析，在我們人體的大腦中有四種，快樂分泌物質，內啡肽、多巴胺、催產素和血清素，刺激到這四種物質的分泌，都能能提升快樂和幸福的感覺。篇幅有限，下面就著重說一下，我們跑步鍛煉的時候會刺激分泌到的二種物質，
1、多巴胺：強烈的欲望使你的大腦分泌大量的多巴胺，驅使你繼續追求欲望，并在這個過程中帶來快樂和滿足。但也分優質和低質的多巴胺，優質的多巴胺通過鍛煉，學習使人獲得知識和健康的體魄，低質的多巴胺如酒癮，煙癮，網絡及手機游戲，刷手機等等。。
2、內啡肽：是身體的疼痛會產生內啡肽生成的，痛并快樂著
內啡肽是一種補償機制，可以幫你隱藏身體的痛苦，讓你堅持完成某個任務。在鍛煉或跑步中，不斷超越目標后得到的快感就是內啡肽帶來的。堅持超越后的快樂，很多都是源自內啡肽的作用。
多巴胺和內啡肽兩種物質在本質上是不一樣的。多巴胺是為開心為之的，產生多巴胺，人會越來越愉悅快樂，內啡肽以抑止痛楚產生的，能夠幫人降低痛楚。
多巴胺和內啡肽功效上也不一樣，內啡肽協助大家提高精氣神，抵抗痛楚，而多巴胺分泌后令人成癮，一旦成癮以后就變成了一種失落和痛苦了。因而內啡肽的功效上肯定要比多巴胺好一些。
先苦后甜內啡肽，先甜后苦多巴胺。
有計劃和持續而有規律的體育鍛煉，如有氧運動，可以有效促進內啡肽的分泌運動。鍛煉成癮，刷手機成癮，二者根本不同的選擇，也會有不一樣的結果，你會選哪一樣？
