一個(gè)17歲的男孩與同學(xué)發(fā)生矛盾，他的媽媽得知后在車?yán)飳?duì)兒子進(jìn)行了批評(píng)教育，隨后兒子竟然直接打開車門沖出去往橋下縱身一躍，結(jié)束了自己的生命。
這條新聞在當(dāng)時(shí)引起了很多網(wǎng)友的評(píng)論，有人認(rèn)為是母親的教育的方式不當(dāng)，沒有考慮到青春期孩子的自尊心以及過分說(shuō)教，也有人認(rèn)為這個(gè)孩子的心理承受能力太差了，太缺乏抗挫力了。
不得不說(shuō)，自從新冠Y情爆發(fā)之后，我們的正常生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都被無(wú)情地打亂。間歇性地停工、停產(chǎn)、停學(xué)，時(shí)不時(shí)地隔離和管控，給我們帶來(lái)了諸多不便。
不僅如此，很多人因?yàn)槠髽I(yè)不景氣而被迫失業(yè)，種種突發(fā)事件和不確定性不斷地挑戰(zhàn)人們內(nèi)心的秩序和耐性。而我們的孩子們，在這種充滿著壓抑、焦慮和不確定性的條件下，也不得不受到影響。
這讓我們不禁去思考，當(dāng)原有的生活規(guī)律被打亂，要如何重新整理自己的內(nèi)心，依舊按照自己的目標(biāo)繼續(xù)前行？
當(dāng)我們面對(duì)突發(fā)事件或困難挫折時(shí)，要如何調(diào)整自己的心態(tài)，以積極的心態(tài)熬過這些歲月？
當(dāng)我們的孩子無(wú)法接受生活方式的改變，或經(jīng)歷事與愿違，我們又應(yīng)該怎樣幫他們度過這個(gè)時(shí)期呢？
我們忽然發(fā)現(xiàn)，越是身處于不確定性的環(huán)境中，我們?cè)绞切枰幸活w強(qiáng)大的內(nèi)心來(lái)去支撐自己，也就是心理學(xué)上所說(shuō)的：具有心理韌性。
在《心理韌性》這本書中有序言部分有這樣一句話：心理韌性的培養(yǎng)與鍛煉恰恰是我們“人之為人”的最重要的能力，在當(dāng)今更是我們的社會(huì)最急需的一種“遠(yuǎn)端防御機(jī)制”。
這本書的作者安妮老師，是積極心理學(xué)之父馬丁.塞里格曼的學(xué)生。是哈佛大學(xué)和賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)碩士，清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心特邀研究員，在積極心理學(xué)研究方面有很深的造詣和卓越的成就。
在《心理韌性》這本書中，安妮老師通過“Toughen up”（強(qiáng)悍化）模型，從建立積極心態(tài)，增加自身能力，關(guān)注身心健康，思考人生意義共4個(gè)維度，共9個(gè)方面，從理論和實(shí)踐的層面全面指導(dǎo)讀者應(yīng)如何增強(qiáng)心理韌性，擁有強(qiáng)大而堅(jiān)定的內(nèi)心。
縱觀全書，它不僅旨在幫助孩子增加心理韌性，更是一本指導(dǎo)成年人走出焦慮失望、正確處理壓力，增強(qiáng)心理韌性，擁有樂觀人生態(tài)度的方法之書。
提到心理韌性，我們會(huì)直觀地認(rèn)為它就是我們常說(shuō)的”抗挫力“，其實(shí)它的意義遠(yuǎn)不止于此。海明威曾說(shuō)：“只要不殺死我們的困難，都會(huì)使我們更堅(jiān)強(qiáng)”，用它來(lái)形容心理韌性真的是再貼切不過了。
在書中心理韌性是這樣被定義的：
心理韌性是指在遇到困難、逆境、創(chuàng)傷、災(zāi)難等重大的壓力源時(shí)，人們能夠良好應(yīng)對(duì)的過程，即在經(jīng)歷挫折和挑戰(zhàn)后不僅能夠恢復(fù)原狀，甚至能夠獲得成長(zhǎng)。
這里的關(guān)鍵詞是”恢復(fù)原狀，獲得成長(zhǎng)“。
也就是說(shuō)，它首先是一種積極的適應(yīng)力，然后是動(dòng)力。使人不僅能在遭遇壓力或重大打擊后恢復(fù)到原來(lái)的心理狀態(tài)，還能達(dá)到比之前更高的心理水平。
它并不只是“抗挫力”，還包含了“成長(zhǎng)力”的部分。讓我們不僅能“接住”一切的挫折和打擊，還能 “消化”，“改變”，“利用”這些所謂不好的經(jīng)歷與心態(tài)，使之成為我們自身發(fā)展的催化劑和養(yǎng)分。
所以，心理韌性也就不是單一的一種能力，而是一個(gè)系統(tǒng)性的能力。
安妮老師通過對(duì)心理學(xué)、教育學(xué)、腦科學(xué)、健康科學(xué)等學(xué)科的研究，提出了“構(gòu)建心理韌性的九大要素”，也就是“TOUGHEN UP”模型：
T：Tolerating Frustration - 忍耐挫折,心理免疫
0：Optimistic Outlook - 樂觀心態(tài),認(rèn)知重建
U：Understanding Values - 審視價(jià)值,活出意義
G：Growth Mindset - 成長(zhǎng)心態(tài), 直面失敗
H：Healthy Lifestyle - 關(guān)注健康, 養(yǎng)護(hù)身心
E：Emotional Regulation - 管理情緒,調(diào)控感受
N：Network Building - 建設(shè)關(guān)系, 心懷感恩
U：Unwinding Stress - 管理壓力,達(dá)致平衡
P：Problem Solving- 解決問題,有效應(yīng)對(duì)
在我看來(lái)，這個(gè)模型其實(shí)是包含了4個(gè)維度的能力：
第一個(gè)維度是關(guān)注健康（H)，這是人從事任何活動(dòng)都需要具備的Z根本的基礎(chǔ)。
人只有在身心健康的情況下才能去做其它需要消耗體力、精力、腦力的事情，才能談得上去建立心理韌性，身體狀況不好時(shí)，是無(wú)法維持積極的心態(tài)和活動(dòng)所需要的精力的。
第二個(gè)維度是積極心態(tài)，織就一張能接住任何不利事件和負(fù)面心態(tài)的網(wǎng)。
它包括對(duì)挫折的忍耐力（T)，培養(yǎng)樂觀心態(tài)（O)，具有成長(zhǎng)型思維（G)以及管理控制情緒（P）。這四個(gè)方面都旨在讓我們從負(fù)面的思維方式轉(zhuǎn)換為正面積極的思維方式，從改變觀念和認(rèn)知方面讓自己先成為一個(gè)積極的人。
第三個(gè)維度是培養(yǎng)必備能力，擊退困難，獲得成長(zhǎng)。
它包括正確處理與他人的關(guān)系（N)，管理壓力的能力（U)，以及解決問題的能力（P)。因?yàn)橹灰揽可厦鎯蓚€(gè)維度，我們只能以積極的心態(tài)接納問題，卻不能從根本上解決問題，更不能讓我們?cè)诶Ь持械玫匠砷L(zhǎng)。所以我們必須學(xué)習(xí)管理壓力和解決問題的能力，才能到達(dá)“成長(zhǎng)”這個(gè)階段。
最后一個(gè)維度，從人生意義的角度出發(fā)，探求生命的價(jià)值和人生的意義。
以人生目標(biāo)為動(dòng)力，審視人生價(jià)值，活出生命的意義（U)，思考自己想成為什么樣的人，過什么樣的生活并以此作為指引，可以大大提高自身面對(duì)生活的勇氣和信心，增強(qiáng)心理韌性。
雖然這9項(xiàng)能力是構(gòu)建心理韌性必不可少的，但也正如作者所說(shuō)，極少有人能夠在這九種能力上全都出類拔萃。而對(duì)于孩子，則更是不可能達(dá)到這樣的境界和水平。
但是我們也不必為此，將構(gòu)建心理韌性看作一個(gè)十分艱難復(fù)雜的過程，從而心生畏難情緒。因?yàn)槊總€(gè)人每個(gè)孩子現(xiàn)有的心理韌性水平，都是受到多方面因素影響的，比如先天生理因素、家庭環(huán)境、教育環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、個(gè)人特質(zhì)及性格等多方面的影響。
其實(shí)我們只需要將培養(yǎng)“心理韌性”拆解成這9種能力，設(shè)定目標(biāo)逐一擊破，我們所收獲到的將不僅是強(qiáng)大的心理韌性，而是一個(gè)更加出色的自己。
作為家長(zhǎng)，當(dāng)我們對(duì)心理韌性有了正確的認(rèn)知之后，對(duì)于如何培養(yǎng)孩子的心理韌性，成為我們最迫切解決的問題。
在本書中，安妮老師用理論聯(lián)系實(shí)際的方法，用深入淺出通俗易懂的語(yǔ)言，將上述的每一種能力都進(jìn)行了詳細(xì)的闡述，每一章都給出了具有操作性的策略和方法。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們的心理韌性是完全要依靠父母的幫助才能建立起來(lái)的，父母的教育理念，對(duì)于孩子心理韌性的形成，起著決定性的作用。因此父母?jìng)儜?yīng)首先具備一些重要的教育理念，它們甚至比方法更重要!
1、正確的教育心態(tài)，比方法和目標(biāo)更重要
我在前兩年曾看過一則紀(jì)錄片，講述的是一個(gè)全職媽媽的周末一天。早上7點(diǎn)半，她就帶著上初中的兒子離開家，踏上了去往補(bǔ)習(xí)班的路程。
除一天三節(jié)正課外，還有一節(jié)鋼琴課，一節(jié)籃球課和一節(jié)編程課。路途輾轉(zhuǎn)加上課程內(nèi)容復(fù)雜，讓忙了一整天的孩子疲憊不堪，當(dāng)他們晚上回到家時(shí)，時(shí)針已經(jīng)指向9點(diǎn)了。
媽媽說(shuō)，不這樣不行啊，大家都這樣，他們上的補(bǔ)習(xí)班已經(jīng)算是少的了，他們班的很多同學(xué)已經(jīng)就考完英語(yǔ)四級(jí)，鋼琴十級(jí)，有的已經(jīng)提前被體校錄取了，她也一定不能讓孩子落下，一定讓孩子成為一個(gè)出色的人。
而孩子卻說(shuō)，我真的太累了，我不知道活著除了上課還有什么意義......
這個(gè)紀(jì)錄片在當(dāng)時(shí)深深觸動(dòng)了我，也一度讓我迷茫，在學(xué)習(xí)方面我到底應(yīng)該要求孩子到什么程度？孩子難道只是學(xué)習(xí)的工具嗎？我們費(fèi)盡心力培養(yǎng)他到底是為了什么？
在這本書中，安妮老師給了我們答案，喚醒了我內(nèi)心深深的認(rèn)同感：
我們養(yǎng)育孩子，首先最基礎(chǔ)的，是讓孩子成為一個(gè)幸福的普通人；在這個(gè)基礎(chǔ)被夯實(shí)之后，再追求成功和卓越；在此基礎(chǔ)上，如果行有余力，再追求社會(huì)影響力和對(duì)世界的貢獻(xiàn)。
“讓孩子成為一個(gè)幸福的普通人”，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)太低了。但想想我們自己，我們又何償不是一個(gè)普通人呢，那么我們又憑什么要求孩子一定要出類拔萃呢？
或許，是因?yàn)樯鐣?huì)環(huán)境太過浮躁，很多家長(zhǎng)太愛盲目對(duì)比，或許是他們把自己未曾實(shí)現(xiàn)的心愿，全都強(qiáng)加到了孩子的身上。而孩子在這種巨大的壓力之下，他們會(huì)變得非常脆弱，害怕會(huì)辜負(fù)父母對(duì)自己的期望。
所以我們會(huì)經(jīng)常看到一些孩子因?yàn)楦呖际Ю驗(yàn)榭荚嚊]有考好，因?yàn)闆]有達(dá)到父母期待的目標(biāo)而選擇放棄生命，這并不是他們心理承受能力差，而是承受的壓力太大了。
事實(shí)上，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子要求高，只不過是希望他們比其它人更有優(yōu)勢(shì)，以后可以比其它人生活得更好，但是他們因?yàn)榻逃砟畹钠睿缅e(cuò)了方法。
2、請(qǐng)先成為積極的父母，再去影響孩子
在構(gòu)建心理韌性的九大要素中，我們不難發(fā)現(xiàn)，有很多項(xiàng)能力是需要積極心態(tài)作為支撐的，比如對(duì)挫折的忍耐力，擁有樂觀心態(tài)、具有成長(zhǎng)型思維以及管理控制情緒，也就是上面所說(shuō)的第二個(gè)維度。
但是孩子是否具有這些積極心態(tài)，多數(shù)情況在于我們自孩子出生起對(duì)他們施加影響，包括與他們溝通時(shí)的語(yǔ)言，我們待人接物的方式，我們應(yīng)對(duì)困難時(shí)的心態(tài)和解決問題時(shí)的行動(dòng)，我們對(duì)于生活中所出現(xiàn)各種事情的看法等等，這些無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著孩子的認(rèn)知，和內(nèi)在價(jià)值觀的形成。
曾經(jīng)聽過一句話，叫做：“父母是孩子的一面鏡子，孩子是父母的影子。”
如果父母自己就是悲觀型的人格，那很難培養(yǎng)出一個(gè)樂觀的孩子；如果父母就是一個(gè)相信命運(yùn)而不相信努力可以改變命運(yùn)的人，那么孩子也我必然不會(huì)為一件事拼盡全力，而是認(rèn)為自己運(yùn)氣不好，結(jié)果已經(jīng)注定無(wú)法改變；如果父母是一個(gè)極容易生氣和發(fā)怒的人，孩子的脾氣也會(huì)很暴躁。
所以，看出來(lái)了么？想要讓孩子具有心理韌性，家長(zhǎng)自己首先要成為那樣的人。但是有一些固有觀念和行為方式，早已經(jīng)根深蒂固，并不容易改，怎么辦？
答案就是，和孩子共同學(xué)習(xí)，同步成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)方法，反復(fù)練習(xí)，相互鼓勵(lì)，堅(jiān)持到底。
有可能這個(gè)過程會(huì)比較漫長(zhǎng)，但是只要路是對(duì)的，就不怕遠(yuǎn)，要相信遲早會(huì)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的那一天。你要相信，對(duì)于一個(gè)心理韌性強(qiáng)的人，世界會(huì)以一種新的方式展現(xiàn)在他眼前。
3、父母的陪伴、理解和鼓勵(lì)，是孩子內(nèi)心的堅(jiān)強(qiáng)后盾
在這本書中，有一個(gè)片斷讓我感動(dòng)到熱淚盈眶。這是來(lái)自安妮老師兒子的一段話：
他抓著我摟著他的手說(shuō)：“媽媽，我就知道你會(huì)理解我和安慰我。我從小到大有很多次，遇到一些事，當(dāng)時(shí)我都覺得我過不去了！但是因?yàn)橛心悖看挝叶歼^來(lái)了。當(dāng)然，我長(zhǎng)大以后再回頭看那些事，覺得都不是多嚴(yán)重的事。但是在當(dāng)時(shí)如果沒有你，我真的不知道我要怎么辦！”
這段話讓我不禁思考，我在兒子的心目中，到底是不是一個(gè)可以幫他擋風(fēng)遮雨，讓他能在遇到困難時(shí)可以依靠的人？我們的家，是不是一個(gè)可以讓他療傷止痛的港灣，一個(gè)給予他愛、鼓勵(lì)和支持，可以得到建議和幫助的地方？我覺得我們做得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
或許你會(huì)覺得這和培養(yǎng)孩子的心理韌性關(guān)系不大，其實(shí)關(guān)系很大！
當(dāng)孩子的內(nèi)心有一個(gè)強(qiáng)大的后盾，他就有勇氣去面對(duì)任何困難的挑戰(zhàn)。特別是當(dāng)他遇到不好的事情時(shí)，父母和家，是可以包容他一切的地方。
即使是失敗了，父母也不會(huì)嘲笑他，而是給他一些方法，鼓勵(lì)他繼續(xù)前進(jìn)；即使受傷了，他也可以回到這里慢慢療傷，整裝再出發(fā)。在這里，他可以做真實(shí)的自己，可以表達(dá)自己的疑惑，可以表現(xiàn)自己的脆弱。
當(dāng)父母和家成為他心靈上的一根支柱時(shí)，他就擁有了積極心態(tài)的基礎(chǔ)，就可以無(wú)所畏懼去迎接各種挑戰(zhàn)，在不斷地磨煉中，讓自己各方面的能力都得到提升，心理韌性自然而然就形成了。
所以父母?jìng)儯?qǐng)給予孩子一個(gè)充滿包容、鼓勵(lì)、理解、陪伴和支持的家庭氛圍，它能滋養(yǎng)出一個(gè)心靈強(qiáng)大，能力出眾的孩子。
4、與孩子探索人生目標(biāo)，為孩子點(diǎn)亮人生道路上的那座燈塔
不知道你是否和孩子討論過“人生目標(biāo)”這個(gè)話題？我覺得這個(gè)話題在孩子10歲以后就可以開始討論了，因?yàn)檫@將是一個(gè)燈塔，指引著孩子一路前行，讓他對(duì)自己的人生擁有目標(biāo)感，為我想成為的人去努力。
或者這個(gè)目標(biāo)會(huì)經(jīng)常變化，那也沒有關(guān)系，當(dāng)他不斷地拋棄那些不切實(shí)際的，或是并非自己真正喜歡的事情，而設(shè)立新的目標(biāo)時(shí)，這正說(shuō)明他的思想正在走向成熟，我們只需要無(wú)條件地支持孩子，盡自己的最大能力幫助他們?nèi)プ鱿胱龅氖拢蔀橄氤蔀榈娜耍@也是我們成為父母的Z重要的意義。
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