夜尿簡(jiǎn)直是睡眠殺手，本來(lái)還在香甜的睡眠中，但卻被尿憋醒，不得已跑到廁所排尿，最可怕的是夜尿次數(shù)較多，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)因?yàn)轭l繁起夜而帶來(lái)意想不到的危害，甚至奪走生命。相當(dāng)一部分人晚上從來(lái)不起夜，那兩者相比哪個(gè)更健康。

晚上起夜與不起夜相比，哪個(gè)更健康？

人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。如果晚上頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量，特別是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可影響各組織器官修復(fù)，紊亂內(nèi)分泌和激素水平，導(dǎo)致記憶力減退和精神不振，從而損害機(jī)體健康。

晚上不起夜的人群相對(duì)來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量良好，各組織器官能得到足夠的休息，有利于細(xì)胞修復(fù)和再生，保持身體健康。由此可見(jiàn)，晚上不起夜更健康。不過(guò)，有尿意時(shí)不能憋著，應(yīng)及時(shí)排尿，以免損害膀胱和腎臟。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，如果一個(gè)人夜晚上廁所的次數(shù)不超過(guò)兩次，是正常情況。如果超過(guò)兩次的話，就要警惕是否有其他疾病的出現(xiàn)。

夜尿多，要警惕這幾種疾病的出現(xiàn)

夜尿多的原因可以分為兩個(gè)方面。第一個(gè)是生理性因素，例如睡前大量喝水、入睡前服用過(guò)利尿類(lèi)藥品等，都有可能會(huì)出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象。而第二個(gè)原因則是病理性因素，就是一些疾病引發(fā)的癥狀。

1、糖尿病

血液中葡萄糖水平太高，可促進(jìn)尿液中糖分排出，尿糖有利尿作用。另外，糖尿病患者常常感覺(jué)到口渴，由于喝水過(guò)多而造成多尿。此外，夜尿多也常見(jiàn)于糖尿病腎病，這是糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥之一。

2、前列腺疾病

夜尿增多有可能是前列腺增生，其主要癥狀是尿頻、尿急、滴瀝不盡以及排尿不順暢等。若中老年男性有以上癥狀，還需及早去醫(yī)院做前列腺B超檢查來(lái)明確診斷。

3、心力衰竭

高血壓病程長(zhǎng)、曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)心肌梗死的患者易患上慢性心力衰竭，夜尿增多有可能是慢性心力衰竭的表現(xiàn)。

4、腎功能不全

尿液在腎臟中生成，尿液異常是腎臟病變的首發(fā)癥狀。夜尿增多或夜尿量增加應(yīng)警惕腎臟疾病，常見(jiàn)于高血壓腎病或慢性腎病等。

5、尿崩癥

尿崩癥除了夜尿增多外，白天尿液也多，即使大量喝水也無(wú)法緩解口渴問(wèn)題。這是因?yàn)榧に厮绞Ш猓瑹o(wú)法吸收水分，從而導(dǎo)致多尿。

6、高鈣血癥

高鈣血癥常見(jiàn)于多發(fā)性骨髓瘤、甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥。由于血液中鈣元素水平升高，使得腎小管受到損害，減弱腎小管重吸取功能，從而導(dǎo)致多尿。

如何改善夜尿的問(wèn)題？

控制每天的吃鹽量就能減少夜尿，每人每天的吃鹽量應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)，這6克不只是食鹽，還包括雞精、味精和各種醬類(lèi)等。

隨著年齡增長(zhǎng)，盆底肌逐漸變得松弛，膀胱括約肌變得萎縮，膀胱彈性也有所下降，稍微有尿液殘留就會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)的尿意。因此應(yīng)著重做提肛運(yùn)動(dòng)，能提高盆底肌力量，增強(qiáng)膀胱控制力。

睡前少喝水，因?yàn)樗纸?jīng)過(guò)我們體內(nèi)一系列的過(guò)濾反應(yīng)會(huì)變成尿液排出體外，所以喝的太多水，也會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。

家醫(yī)君提醒

注意的是，不能因?yàn)楹ε骂l繁起夜而拒絕喝水。因?yàn)樗螅w內(nèi)水分可跟隨著呼吸和汗液丟失，減少血液中水分含量，升高血液黏稠度，易導(dǎo)致血栓生成，所以睡覺(jué)前30分鐘可以喝100毫升水，床頭前放杯水，以備不時(shí)之需。另外，晚餐盡量少吃利尿的食物，如冬瓜、黃瓜或薏米等。

家庭醫(yī)生在線專(zhuān)稿