導師約稿
文 | 朱智慧
太惡心了。
前些天，奈奈發現丈夫出軌了。
那一天，丈夫下班回家，給她帶了一束她最喜歡的花，她開心極了，只是人在得意忘形的時候，總有事故發生。
丈夫正在洗澡的時候，被他遺忘的手機屏幕突然閃亮了一下，奈奈突然想到上次她剛觸碰到他的手機，他急急忙忙搶過去的樣子，說是手機上有很多公司的機密，不方便讓她知道。
她按亮了手機屏幕，那些露骨曖昧的短信，讓她瞬間覺得像是吃了蒼蠅一樣惡心，被背叛的怒火讓她立馬想要沖進去質問他。
可是當她看到墻上的獎狀時，腦子里閃過兒子燦爛的笑容，她似被澆了一盆冷水。
慌亂無助的她，不知道怎么處理眼前的婚姻危機。
奈奈來找我的時候，整個人委頓下來，沒有任何的妝容的臉，非常黯淡。
她說，之前在網絡上看到很多關于男人出軌的文章，幾乎都是果斷離婚，難道男人出軌真的只有零次或者N次嗎?
我沒有立馬回答她的問題，而是問她“你覺得自己離婚后，你會更幸福嗎?”
畢竟現實往往比理想殘酷得多，婚姻是回歸到柴米油鹽的日常生活，不可否認，那些擁有獨立條件和精神的女生，可以瀟灑走開，追求更好的生活，但是不夠獨立、不夠自強的你，卻難以為離婚的代價買單。
新時代獨立女性絕不僅僅只是口頭上的自立與自強，她更懂得什么才是實實在在地保護自己和孩子。
就像奈奈是一個家庭主婦，她現在的人生幾乎是為這個家庭而生，離婚，對她來說反而是毀滅性。
沒有工作的能力，沒有吃苦的勇氣，更沒有說走就走的底氣。
也曾有很多妹子問過我:男人出軌了，一定要離婚才能獲得幸福嗎?
我沒有肯定地回答，畢竟離不離婚只是一個選擇，因人而異，每個人的選擇不一樣而已。
也有人問我“可是她們都說不離婚助長了男人出軌”
我聽到這樣的問題，不禁有些哭笑，離婚是為了自己更好的生活，不是為了滿足別人的意愿。
所以，決定要不要離婚之前，先梳理一下自己的情緒，盡量不要做讓自己后悔的決定。
01
被出軌后的常見心理
面對丈夫出軌，妻子的情緒幾乎都是崩潰的，已有的心理學研究已經證明，離婚對于一個人的影響遠遠大于喪偶。那么，作為被出軌的一方一般會經歷哪些心理上的體驗?
被否定感
當初的愛情那么美好，你選擇了他，他選擇了你，你們的眼里全是彼此;如今的婚姻，他已經不再只滿足與你柴米油鹽，而是尋找那個被稱為“小三”的她。當發現他出軌的剎那，你感覺自己是個可有可無的存在，被他打了個大大的叉號。
恥辱感
當初你們牽手、擁抱、接吻和做愛，你感受到兩個生命因為愛而彼此靠近與融合。如今，你很難再牽起他的手，更不要提進一步的肢體接觸了。因為這一切會讓你覺得“骯臟”和“恥辱”。
焦慮
愛情本身自帶獨占性與排他性，當你發現自己的愛情被第三人分享時，那種被剝奪感讓你全身豎起了警戒，焦慮便產生了，隨之而來的生理反應可能就是失眠與煩躁。
信任崩塌
曾經彼此交換戒指，曾經海誓山盟，如今他的出軌像是一記響亮的耳光，把你們之前建立的信任擊碎了一地。你不知道自己是否選擇錯了人，你不知道自己是否還應該再相信他，你更不知道他以后是否還會再出軌...
憤怒
婚姻的出軌，就是一方對另一方的背叛，一顆真心換來他的偷腥，你的防御機制被激活，你會體驗到什么叫做怒火上身。
02
心理疏導
面對復雜的情緒，如果沒有進行心理疏導，就立馬做決定，無疑是危險的，大大增加后悔的概率，這也是很多人在面對困境時，首先選擇尋求幫助或者宣泄的原因。
以下是一些常見的疏導方式:
合理發泄
當發現對方出軌，負面情緒像火山里的巖漿，總想噴薄而出，你可能很想對著老公大鬧，甚至想去找小三撕逼，但是，這些不叫發泄，這些叫失控。
情緒宜解不宜結，你可以在得知他出軌的情況下找個安全且安靜的地方大哭一場，也可以去健身房對著沙袋發泄一番，甚至可以把心中所有的負面情緒用文字寫出來。
親友傾訴
找三兩可信任的親友，把心中的負面情緒傾訴出來，但是，注意不要讓他們真正牽扯進你們的婚姻。
專業的心理與情感咨詢
在中國，婚姻生活是個極其隱私的領域，所謂家丑不可外揚，所以，作為被出軌方很可能沒有情緒的出口。那么，專業的心理與情感咨詢無疑是最佳選擇。
記住:不要站在道德的最高點上指責謾罵他，當將所有的一切都撕破臉，只會在未來的生活里，兩個人陷入一種尷尬中，更多的糾結痛苦幾乎可預見。
或許你心里面仍憤憤不平，為什么做錯事的是他，卻讓我來挽救?找一張白紙，寫上如果放棄了這段婚姻，你會失去什么，如果不離婚，你又失去什么，一條一條列出來，衡量一下這些失去在你心中的位置。
做選擇之前，先去預見這個選擇后的未來。
03
衡量他是否值得挽留
如果他已經不是第一次出軌或者劈腿，如果他的婚戀觀就是“家里紅旗不倒，外面彩旗飄飄”，那么，除非你也是個多偶制踐行者，意味著你的頭頂綠成一片草原。
如果他是第一次出軌，且你們婚前美滿婚后糟糕，那么，請反思下自己是否和他一樣也有失職。
的確，他做得不對，但是，造成如今局面雙方都有責任，就像是婚姻的不幸，總有驚人的相似，不忠誠的丈夫，不夠合格的妻子。
衡量離婚之后的利弊得失
面子問題
國人都愛看熱鬧，離不離婚都會成為周圍的人的茶余飯后的閑聊話題。
有人因為你沒離婚而大罵你沒出息，有人因為你離婚而認為你是一個失敗的人。
但，其實這些人和你的婚姻是沒有任何關系的，最終為這段婚姻買單的只有你自己。
如果時刻在乎這些人的看法，相信你選擇離婚與否，都難以幸福。
財產問題
離開了這個男人之后，自己能否繼續獨立的生活，不為生活條件更好，只為生活更加舒心。
孩子問題
獨自一個人去承擔爹娘的責任，是一個不堪重負的責任，自己是否有能力去撫養或者能狠心放棄自己的親生骨肉。
不讓孩子接你的甩鍋，勇敢面對自己的選擇。
就像我曾經看過一個故事，有一個家庭離異的孩子，在面對父母離婚的看法卻是:比起出軌的父親，其實他更恨自己的母親，因為他母親總是對他說“當初就因為你，我才沒有離婚”，似乎母親的不幸，是他一手造成的。
心態問題
離不離婚都是自己的選擇，不將責任都推給別人。
04
關于婚姻的真諦，你需要思考的幾個問題
關于婚姻的真諦，你需要思考的幾個問題
時間分配
劃分自己在單身和婚后時，一天的時間分配，比如工作占的比例，家庭占的比例，興趣愛好占的比例等等，你會發現這個比例會發生很大的變化，很多人在婚前以工作和興趣愛好為主，但在婚后，一天的時間里超過一半放在了家里。
人是多重角色的，但是婚后的女性幾乎只有妻子的角色，在丈夫正在事業上的時候，連壞奪命call。或者有孩子之后，時間全部分配在母親這個角色上。當然，結婚后的女性多了一份責任，但是全部精力放在家庭上，沒有自己獨立的時間，那是為家庭而生的你而不是為自己而活。
清晰角色
女人很有多的角色，職場的時候，是獨立自強的角色;回到家，成為媽媽的角色，職場上的干練已經不適合用在孩子的身上了，孩子需要的是母愛;在丈夫面前，顯然母愛也不是妻子的特征了，妻子需要的是既獨立又依戀。
溝通方式
很多人溝通出現問題，主要是不能相互理解，達不到共情，各說各的。
比如有一個丈夫和妻子說了很長的一段話，大概的意思是兩個人相處中，他太壓抑了，覺得婚姻走不下去了，這兩天偏頭疼又犯了，希望妻子饒了他，放開雙方的手。
這個妻子下意識去否定，話都還沒讓丈夫說完直接回答不可以，她說她從沒有想過要離婚，覺得婚姻還有挽救的機會，順便抱怨了丈夫不愿意和她溝通解決。
其實這位妻子并沒有真正理解丈夫的意思，并不屬于真正的交流，這也是很多女生抱怨男生不愿意和自己交流一樣，因為男生覺得自己說的東西，女生沒法理解。
我們來先理解丈夫說的話，有幾個重點:
我在我們婚姻中過于太壓抑了
他想離婚了
因為離婚導致身體不舒服
他失去了信心
但是妻子并沒有去關心一下他的身體和他想要離開的原因，直接否定離婚，就像是一個要逃，一個要抓，那想逃的自然會越來越遠。
如果妻子能稍微的認真傾聽丈夫的話，然后整理他的表達，最后回應他，不帶任何攻擊性的表達，和他產生共情:
“在這段婚姻很累是嗎?其實我也一樣，但說實話，我也不知道該怎么辦?你說離吧，我怕自己太沖動，有一天會后悔，你說不理，好像在逼你，我也不希望看到你太痛苦，當我看到你說饒這個字的時候，我有些被驚到，原來我的行為已經給你造成這么大的傷害了，但可以不可以，你先把身體養好，給我一段時間思考一下，我相信你也不希望我做了一個錯誤的決定，你覺得呢?”
這段回答包括了三個方面:理解、共情、期待。
理解對方的表達，與之共情，這是一項所有溝通交流都需要的技能。
意識自己的問題
如果自己一直是一個負能量滿滿，總是抱怨生活而不努力的人，不論離不離婚，都不會開心，因為這樣的人什么都想要，卻沒有任何的努力，所以意識到自己的問題很重要。
意識自己存在的問題有一個小方法:就是原生家庭。
自己對父母不滿的地方在哪里，再看看自己是如何對待自己丈夫的態度，估計你就會明白自己在這段婚姻中，出現了什么問題。
比如你認為自己的母親啰嗦，回想一下自己是否對自己丈夫也是經常念叨，或者你覺得父母總是把責任推到別人的身上，你自己是否也是經常把責任推給別人。
為什么有些家庭幸福美滿，有些家庭雞飛狗跳?除了自身的原因，還和自己選擇的生活有關，畢竟“你在婚姻里流的淚水，就是你在選擇時腦子進的水。”
作者:朱智慧，心理學碩士，國家二級心理咨詢師。專業擅長:心理疏導、婚姻與情感維護、自我提升。有三年心理咨詢經驗，擅長將心理學專業知識應用于實際的情感咨詢中，給得了情感干貨，也做得了心理疏導。
-the end-
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