作者：Sean Grover
編譯：寒冬
Sean Grover，擁有20年經驗的心理治療醫師，When kids call the shots 一書作者。他維護著美國最大的群體療法實踐，每年領導400個治療團隊，并在醫療中心、青少年組織和學校開設講座。他帶領的治療小組接觸過許多苦苦掙扎的青少年，這些學生孤立無援，一些已經退學，一些艱難的混日子或心不在焉地找工作。
在他對青少年進行治療的過程中， 一些學生曾這樣表達困境： “你根本不理解我！你一直在說的，我一直都不懂。我的電腦是我的保姆、朋友、玩伴——我根本不知道怎樣和別人溝通過，從來都不會。”
對家長來說，這是心碎的獨白。缺乏監管地使用電子設備對于任何年輕人都是災難。尤其在孩童時代，當發光的屏幕代替了溝通，他們在今后的生活中將無法獲得親密關系，并遭遇各種困境。以下Sean Grover為父母提供的讓孩子遠離電子設備的建議。
電子設備改變孩子的性情
你是否還記得，曾經有個時代，人們不會花費大量時間盯屏幕？電話從來不會離開房間，電視在晚上也會“睡眠”，而電腦只不過就是打字機。科技還沒有侵蝕孩子玩耍的空間、學校和家庭的休閑時光。
是的，這些話聽起來相當落伍。無論你往哪邊看，都會有孩子正盯著手機屏幕，電腦，平板。或許你看完了這篇文章，又會有新的發光屏幕可供孩子觀看。問題是：科技讓孩子與其他人更好地相處還是讓他們相互隔離？
過去的孩子從沒有像今天這樣輕易地就能獲取各種信息，指尖就能觸及無限的數據，運用電子設備，兒童可以自由地在圖書館里翱翔，甚至從太空俯瞰整個地球。科技拓展了我們的對這個世界的認識，推進了教育以及醫療，但它也制造了孩子和父母之間的、越來越多的沖突。
當然，一些孩子并不會受到科技產品的困擾，他們能在興趣愛好和運動（比如學校俱樂部，運動隊，樂隊）中享受同樣的樂趣。對他們來說，電子產品只是另外一種消遣。但對其他孩子，電子產品則占據了他們的生活。他們不能放下電子產品并關掉它。這些孩子更加孤立和焦慮，社交技巧糟糕，不能維持友誼，以及對自己產生不確定感。對于他們來說，電子產品成為逃避世界的方法。這個世界對他們來說難以掌控，把屏幕放置眼前，他們就能把把溝通拒之門外。不幸的是，他們對電子產品越依賴，與別人的距離就越遙遠。
圖片來源：Pinterest
舉個例子，世界上最好的夏令營不允許營員攜帶電子設備，就是因為孩子們與電子設備離得越近，與周圍的人就越遙遠。
許多訪問我辦公室的孩子總是花費大量時間想要玩電子設備，比如手機、平板或便攜式游戲機。他們在旅途中都不能離開它們或是在飛行中暫時放下屏幕。和其他成癮行為一樣，越是對其依賴，個人能力就越是下降。
對電子產品上癮的孩子更有可能會出現： 社交孤立 社交技巧貧乏 情緒不穩定 容易沖動 睡眠紊亂 自我評價較低
給家長的建議
電子設備的最大問題在于：它們不會自己關掉。對不健康行為進行限制是成功父母的必備能力。對這些電子設備進行監管或許讓孩子們不喜歡你，但它是預防孩子成癮的核心。
我們提供以下建議給家長，當然我們始終要記得，每個孩子都是獨特的；對一個孩子有效的方法，對其他孩子或許就是災難。
1. 設定“SAY NO” 時間，你自己也要執行
在家里規定一些時間段（包括父母自身），嚴禁使用電子設備！手機，電腦，iPad，統統都要關掉。如果你不想讓孩子上癮，你就要以身作則。不使用電子設備的時間可以用來讀書，交流，做游戲，做飯，從事藝術活動等……所有需要創造力或社交的活動都是很好的替代。
2. 給孩子清晰的界限
兒童不喜歡條條框框——但沒有它就亂套了。比如，我建議家里應該設置幾個清晰的時間段：允許使用電子設備的時間、寫作業的時間、玩游戲或上網的時間。規劃好電子設備的使用時間會讓孩子感受到清晰的界限。比如，玩iPad可以限制在有課的晚上每天20-30分鐘。
3. 把它們放到固定的地方
如果可能的話，把所有電子設備放置在同一個地方，比如客廳——而不是孩子的臥室。建立一個允許使用電子設備的空間，避免讓孩子偷偷一個人在門后邊玩。
4. 網絡設置
網上有足夠的服務可以限制不適合兒童觀看的內容，這些服務也可以限制上網的時間。
父母的底線是：為了孩子，一定要限制電子設備的使用。包括告訴孩子這些產品的危害，也是正確做法的一部分。在使用與禁止中尋找到最佳平衡，把電子產品成癮扼殺在搖籃里。
