現在咱們國家的老齡化實在嚴重，許多人上了年紀就會出現腰疼、腿疼的毛病，絕大數老年人到了年老時都會出現各式各樣的疾病。其中，最常見的就是腰椎疾病，腰椎疾病中最常見的就是腰椎間盤突出。
1、坐姿不好，睡姿不好，總是以開車代替步行，這些種種因素都可導致腰椎出現問題，然后繼而出現此病。
2、白領普遍存在于白領階層，整天都要面對電腦，長時間坐著會加重腰椎的壓力，背痛的癥狀通常更為明顯。為了強力幫助骨骼，最好多使用鈣。
3、現在，低下頭的家庭越來越多，長時間的鞠躬會給頸椎和腰部等關節帶來各種各樣的問題。長期保持相同的姿勢會導致肌肉損傷。
1、偏方外敷：用水沖洗生姜，然后在攪拌機中倒入適量，準備干凈的紗布和保鮮膜，在姜末將上好的生姜放在紗布上，用保鮮膜固定在腰間。每次持續30分鐘，我都覺得腰部發熱。
2、食療：將新鮮牛膝洗凈。砂鍋里放適量的水，在火上煮大約30分鐘。把湯放到鍋里，把準備的瘦肉切成丁，然后把冰糖放在豬肉成熟的地方就可以了。
3、中醫調理：
中藥外敷患者如果想要早日康復的話，還需要借助藥物來進行調理。腰椎間盤突出使用西醫進行調理的話，副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，所以借助中醫進行調理就很必要。
1、腰間盤突出的護理在睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿，這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。
2、腰間盤突出患者在晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部。睡醒后應先在床被上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。這是屬于腰間盤突出的護理常識之一。
3、腰椎間盤突出的護理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
4、腰間盤突出患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多，這也是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。
腰椎間盤突出患者日常生活中應注意問題？
1,睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2,保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
3,不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變。
4,鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
5,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛。
6,平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養結構。
