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對于初學(xué)游泳的人來說，呼吸是游泳最令人焦慮的問題。
總覺得自己要憋死了，很快就累，通常很多人就會跟你說，是你體力不行，或者說力量不夠，建議擼幾個月鐵再說。男人無所謂了，大部分女性一聽力量就泄氣了！
而我看來，其實(shí)大部分都是因?yàn)槌鯇W(xué)者的各種原因，如緊張、動作嚴(yán)重錯誤等等，導(dǎo)致的呼吸困難，進(jìn)而導(dǎo)致疲憊不堪。其實(shí)只要你呼吸順暢即便動作很不標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)游個幾百米甚至千米都不是問題。
好吧，本期游泳記咱們重點(diǎn)就說下自由泳呼吸！
常見的問題
正確的呼吸方法
新手游泳者經(jīng)常問的問題之一是：我應(yīng)該多久呼吸一次？
100米以上的呼吸方法
至于自由泳到底是1側(cè)呼吸還是兩側(cè)呼吸，我還是建議以個人習(xí)慣為主，當(dāng)然在練習(xí)的時候可以練習(xí)雙側(cè)呼吸，因?yàn)檫@樣可以平衡你的劃水。但是作為初學(xué)者來說，雙側(cè)呼吸還是比較難的動作，建議先把一側(cè)游好了再去學(xué)習(xí)另一側(cè)。
好了自由泳我們基本都說了一遍，下一期或許會講講蛙泳~~~
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大家迷茫了
東子
簡單來說就是頭起的是一個破水的作用， 速度如果快那么會形成一個漩渦，咱們換氣的時候正好是在這個漩渦里面換的氣。 找這個漩渦的時候我有個技巧，把頭直直的枕在胳膊上， 換氣的時候剛扭頭的時候漩渦不會立刻出來， 再多漂一會兒就出來了。
記住一點(diǎn)就行， 鼻梁骨是人體的中線， 讓中線和水平面平行就可以了
劉一朵
henry
膝蓋分開太大，蛙泳腿不是跟青蛙一樣的
正確的蛙腿
螞蟻
henry
身體在漂浮時，流線型不好。頭、肩沒壓下去，臀部太低。
henry
換氣不是努力抬頭，而要學(xué)會眼看前下方，頭與脊柱平直用身體去帶動頭的出水呼吸。
henry
最大的問題就是這劃水@螞蟻 內(nèi)劃太慢了，并且，每次都彎手腕。
游泳不是舞蹈，手要鎖在手腕上，別來回亂動。
劃水的過程指尖要一直指向池底。
劃水還是有點(diǎn)靠后了，再減少向后的劃水距離，加速內(nèi)劃、前伸。
henry
肩膀要收緊別這么向外支著，要夾肘，努力讓自己身體變窄。
前伸時想把兩個肘關(guān)節(jié)并到一起，往前送。
貓貓
henry
你從打腿，到移臂入水還是存在很大問題的，首先腳出水太多了，應(yīng)該學(xué)會蝶腿時，腳盡量不出水或者說少出水。
腳出水太高
henry
手出水的方法不對，應(yīng)該是小指先出水，錯誤的出水會就導(dǎo)致錯誤的移臂。不但會導(dǎo)致移臂困難，還會讓肩膀帶來很大的壓力，時間久了肩膀會痛。
下面是正確的動作
henry
你沉很大的原因是因?yàn)槟銢]壓胸、提臀。
你只要壓胸，提臀，身體就漂起來了。
通常初學(xué)者，聽到壓胸，然后就都拼命學(xué)往水下鉆水，如果初學(xué)你鉆水確實(shí)可以解決點(diǎn)下沉的問題，但是是錯誤動作。
正確的意思應(yīng)該是：向前，而不是向下。
