如果你想讓你的蛙泳即使在長距離中都保持很好的速度，你就要知道什么時候該用力，什么時候該放松。
向外分水就是需要你盡可能節省力氣的部分，
分水時如果用力過猛，不僅不會給你帶來任何的推動力，還會限制之后實際劃水的效果。
下面我們進行單獨的分水練習。
首先你需要穿上腳蹼，來保持一直向前的推動力。
以緩慢伸直的狀態進行自由泳打腿。
雙臂伸直并攏，之后掌心向外，把你面前的水推分到兩邊。
注意在這個過程中，不要過于用力，利用水的流動性來輔助推開雙手。
之后迅速恢復到初始位置，繼續下一次分水練習。
持續重復，體會借助水流動力分開雙手的感覺。
完成兩次單獨分水動作后，連接一個完整蛙泳劃手動作。
注意將正確的向外分水動作運用到劃手動作中。
體會輕松的分水動作與用力劃水動作的銜接。
盡可能的放慢你的動作，努力感受水流對你雙手的推力。
過程中保持分水后不要急于進入到劃水動作。
直到你感受到雙手幾乎沒有任何用力的進行了向外分水。
注意??確保你能夠在分水后快速的恢復到初始位置進行下一次的向外分水。
分水幅度不要過窄，略寬于肩膀。
