很多老年人在生活中都會遇到失眠的情況，生活中導致失眠的原因有很多，我們應該及時的預防這種情況的出現，如果不小心出現了失眠的癥狀，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，吃什么對身體比較好?感興趣的朋友一定要繼續看哦。
老人失眠的原因
第一、由于一些不良習慣的原因
人們在生活中應該都會遇到失眠的癥狀，一些人在晚上的時候喜歡喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，或是因為加班出差風，都會改變睡眠模式，導致失眠。還有一些人因為生活不規律，總是在晚上做一些娛樂的活動，都有可能會導致生物鐘節奏的變化從而導致失眠。
第二、由于心理上的原因
我們應該知道很多人在會出現失眠都是因為心里出現了問題，比如長期的負面情緒，遇到了什么不開心的事情，持續的創傷等，都會引起失眠或加重失眠，不過多數人出現失眠都是因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。
第三、由于藥物和酒精的原因
我們應該要知道藥物也是導致人們出現失眠的主要原因，有些失眠純粹是藥物引起的，像是平時很多常用的藥物，如平喘藥、鎮靜劑、刺激胃的藥物等。還有，失眠的時候不要長時間的食用安眠藥，一旦戒斷就會有副作用。適當的飲用可以幫助我們睡眠。
第四、由于環境的原因
如果生活在環境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環境，出現噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發生率高于年輕人。
老人失眠怎么辦
正確認識失眠
對于老人來說，某一階段的失眠也是屬于正常的現象，不要過于給自己太多的心理壓力，否則會將失眠的癥狀加重，順其自然是好的處理方式。
保持平和心態
雖然失眠的癥狀經常有，但是也不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態度去對待，這樣失眠的癥狀也會在不知不覺中減輕。
保持良好的睡眠環境
對于老人來說，睡眠意識一般比較淺，這個時候就應該在比較安靜的環境下就寢，這樣也會減緩失眠的癥狀。
保證健康的作息規律
對于老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習慣
清淡飲食習慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運動
我們都知道運動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
老人失眠吃什么
1、土豆：土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
2、菊花茶：菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
3、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
4、香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
5、杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。
6、蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
7、燕麥片：燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8、全麥包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
9、龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
10、大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
結語：上文已經為大家介紹了失眠的原因。我們現在對失眠應該有了一些了解，平時大家應該及時的預防這種情況的出現平時多吃一點有營養的食物，生活中不要給自己太大的壓力，還有減少熬夜的情況，要適當的運動，一旦出現了失眠要及時的治療。
（2019-08-12 來源：民?？到】担?nbsp;
