不少的孕婦在第一次懷孕的時候都會有一些生理以及心理上的變化，那么大家知道產前抑郁癥的癥狀是怎么樣的嗎，產前抑郁癥怎么治療比較好呢，產前抑郁癥的表現是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
不少女性在懷孕生產前的一段時間之內在他們生理以及心理上都會有比較大的變化，心理上的變化就是會出現產前抑郁癥的情況。
再加上外借環境如家人的期盼、愛人的不理解等因素的影響，就很有可能造成孕婦出現產前抑郁癥。那么產前抑郁癥要如何才能盡早發現呢?這就需要對產前抑郁癥的表現有所了解。
一、睡眠不好
睡眠差，是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深，夜尿頻繁。懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。
在不少的孕婦產前就會有睡眠不好的情況，他們每天的尿量雖然沒有增加，但是他們起夜的情況確實變的多了起來，而且出現夢多的情況。
二、情感脆弱，不愿意獨處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯系。只有這樣才會覺得有安全感。
三、懷孕期間有特殊嗜好
產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。專家指出，有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意。
專家表示，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。
四、擔憂生育風險，害怕胎兒畸形
患者還會對于自己的生育前景出現擔心的情況，這些主要就是出現在八零后的孕婦身上，孕婦會害怕生產時的巨大疼痛，還會擔心自己的寶寶不健康。
五、身體不適
沒胃口，覺得自己沒什么喜歡吃的，臉色蒼白，憔悴，而且動作遲緩，沒力氣，人也變懶，連基本的生活起居問題都不想完成，對家人很依賴。以上就是有關產前抑郁癥有哪些癥狀表現的介紹。
孕婦在平時生活中要注意自己的心情調節，孩子是夫妻二人工作撫養的，當心中存在什么問題的時候，一定要拿出來兩個人一起商量，不要什么事情都自己承擔，自尋煩惱。同時作為丈夫，應該時刻注意妻子的情緒變化，與她一起迎接孩子的降生。
六、自感生活無趣
覺得在生活中沒有什么能讓自己開心的，也不喜歡和別人說話交流，更不喜歡在熱鬧的地方，寧愿一個人呆在家里。整天就是擔心自己分娩的事情，擔心自己承受不了分娩時的劇痛，或者是害怕胎兒畸形，不健康等等。患者這樣的情況會隨著病情的加重會變得嚴重。
上述內容都是專家總結的產前抑郁癥的表現，希望孕婦及其家屬對此熟知，這樣才能在孕婦出現產前抑郁癥時早的發現，并送到正規醫院接受檢查。同時也希望孕婦的家人和愛人給予更多的關愛給孕婦，不要施加任何壓力。
產前抑郁癥怎么自我治療
方法一“觀息法”
練習要點
⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。
⑵以盤腿姿態端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。
⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸，保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。
注意事項
⑴不論頭腦出現什么念頭，就只是保持覺知(知道)，不去評判、思考、解決、糾纏，持續將注意力放在呼吸上。
⑵身體不要依靠任何東西，保持抬頭挺胸。
⑶觀息法練習中，不要尋找任何效果及感受，只是觀察呼吸的進出，除此，沒有別的。
⑷每次以20分鐘為基礎，每天至少保持早、晚各一次。
特別提示
觀息法練習不會對身體和胎兒發育造成任何負面影響，相反只會獲得身心、氣血的通暢。如果孕婦感覺盤腿困難，可以改變為正常坐姿進行練習。
方法二“有規律的生活作息”
規律的生活作息可以充實人的內心，消除雜亂的思緒，這是每一個孕婦所需要的，對于產前抑郁癥患者這一點尤為重要，給每天的生活做一個簡單計劃，不要繁瑣，但重要的是每天持續保持，這樣就會一定程度上轉移自己負面的焦點，減少胡思亂想。
方法三“拒絕對號入座”
網絡關于產前抑郁癥的介紹非常繁雜，負面的內容更是鋪天蓋地，真正能給我們幫助或是有價值的卻是少之又少，由于患者沒有良好的內心防御力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，后卻被自己強化為了抑郁癥，所以減少關于抑郁癥或其相關的了解，對調節抑郁是非常重要的。
方法四“適當的戶外活動”
減少社交活動、封閉自己，這只會令抑郁的癥狀加重，陷入惡性循環，強化自我的癥狀。
因此在身體還能保持正常行動時，除惡劣天氣或特殊狀況外，應適度地強迫自己走出去，接觸朋友或參加社會活動，只要堅持一段時間后，抑郁情緒就會被極大的改觀。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于產前抑郁癥也是有了一個比較全面的了解了吧，不少的年輕孕婦由于對于生產沒有經驗就會常常出現產前抑郁的情況，這也是對于年輕產婦的心理考驗，家里人要及時的幫助孕婦疏導。
（2015-11-23 來源：民福康健康）
