產(chǎn)后除了照顧寶寶，產(chǎn)婦最初幾天的第一大任務(wù)就是排惡露、恢復(fù)身體元氣。盡快排出惡露對于產(chǎn)后女性身體恢復(fù)、傷口愈合都有很大好處。一般來說，抓好產(chǎn)后飲食、合理安排營養(yǎng)有助于惡露排出哦！
在產(chǎn)后飲食安排上要注意幾點：
1、產(chǎn)后一周不宜大補。大補的食物容易血壓上升、血管擴(kuò)張、加劇出血，延長子宮的恢復(fù)期。因此，人參、桂圓等大補、大熱食物不宜食用。
2、多吃對口食物。因為大補容易導(dǎo)致血壓上升、血管擴(kuò)張、加劇出血，延長子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕。含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等;含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等;含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。
3、飲食清淡是黃道。辛辣食物不宜吃，它們?nèi)菀滓l(fā)感染，不利于傷口愈合。新媽媽應(yīng)在飲食清淡、稀軟的基礎(chǔ)上多樣化，吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等，甜點也可以幫助排出惡露。
產(chǎn)后幾天，產(chǎn)婦一般沒胃口，可以先喝蔬菜湯，吃點橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果，幫助打開胃口。胃口大開了才能更好地吸收營養(yǎng)，恢復(fù)元氣哦！另外，這里介紹兩款對排惡露有幫助的食譜，對產(chǎn)后的你很有幫助哦！
紅糖小米粥
小米可為產(chǎn)后媽媽補充營養(yǎng)，助體力恢復(fù);紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對于產(chǎn)后新媽媽排出淤血，補充失血有較好的作用。
所需原料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法：材料淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。水燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
生化湯
生化湯具有活血散寒的功效，可緩解產(chǎn)后血瘀腹痛、惡露不凈，對于產(chǎn)后新媽媽有很好的調(diào)養(yǎng)溫補功效。無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，多喝生化湯對防止血磞、恢復(fù)子宮功能極有幫助。但要注意，惡露不絕者忌用。
所需原料：當(dāng)歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克。
做法：米酒水（煮過，已揮發(fā)掉酒精）700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出，備用;第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升;。將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。
產(chǎn)后惡露排多久合適
惡露分為三個階段：分別是血性惡露、漿性惡露、白色惡露。
【血型惡露】
血性惡露顧名思義顏色為鮮紅色，因為其中含有較多血液，排出量與月經(jīng)相似或稍多于月經(jīng)量，有時會帶有血塊。血性惡露是惡露的第一個階段，一般發(fā)生在產(chǎn)后前4天。
【漿性惡露】
漿性惡露是惡露的第二個階段。因為其中血液的成分逐漸減少，陰道分泌物逐漸增多，因此顏色比血性惡露淺，具體表現(xiàn)為淡紅色。在產(chǎn)后5-10天排出。
【白色惡露】
白色惡露是惡露的第三個階段，其顏色呈白色或淡黃色，因為其中以含有白細(xì)胞為主，形狀如白帶，但是量比平日里白帶的量多。一般在產(chǎn)后10天排出。
惡露持續(xù)多久？
雖然每位新媽媽都會有惡露現(xiàn)象，但是不同的人惡露持續(xù)的時間卻不同。只要惡露在4-6周結(jié)束，都視為正常。
