一提到血管堵塞，相信很多人言之色變。血管像家里自來水水管一樣，用時間長了，管道內壁就會結垢、生銹等，逐漸導致管道受阻而無法正常供水。血液中的“水垢”多數是指膽固醇、甘油三酯等，在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，這種斑塊被稱作“血栓”。時間長了，血管內血栓就會增多導致血管越來越堵！
血管的“成長表”：
0~12歲：非常健康，沒有任何沉積物。
12~30歲：開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，一定要注意運動和飲食健康。
30~50歲：動脈粥樣硬斑慢慢出現，不良的生活習慣是罪魁禍首。
50歲之后：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。
血管堵塞，不容忽視，堵哪哪生病！
出現頭暈頭疼，記憶力減退，白天犯困，惡心并伴有吞咽困難，晚上難入睡、多夢、易驚醒、盜汗等癥狀，嚴重便形成缺血性腦卒。
出現胸悶、氣喘、心慌，可導致心律失常 、心絞痛 、心肌梗死。
常會劇烈的腰痛且伴有低熱、惡心，血尿等身體不適，可影響腎功能，最終導致腎血管性高血壓、蛋白尿、尿毒癥。
血管堵塞出現腰背發酸、肢體血管堵塞手腳發麻發涼乏力、拿筷子或筆時，手部會輕微顫抖，走路不穩等。
在腦血管病人身上用“病來如山倒，病去如抽絲”最為貼切了！因為腦血管疾病發生很突然！
癥狀一、哈欠不斷
如果哈欠不斷持續了5-10天，很可能是患了缺血性腦血栓病者。
癥狀二、血壓突然出現異常
當患上腦血管堵塞的時候，患者會出現血壓升高的前兆，而如果血壓降低的話，則是腦血栓的前兆。
癥狀三、步態異常
步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態突然變化，并伴肢體麻木無力時，則是發生腦血管堵塞的前兆信號。
癥狀四、鼻出血
數次大量鼻出血，在加上眼底出血，血尿，可能會在半年之內發生腦血管堵塞，尤其是患有高血壓的患者大量出鼻血。
癥狀五、嗜睡、耳鳴
突然出現嗜睡、困倦、耳鳴，舌頭發麻。
癥狀六、突然劇烈頭痛
任何突然發生的劇烈頭痛;伴有抽搐發作;有頭部外傷史;伴有昏迷、嗜睡;頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化;因咳嗽用力而加重的頭痛;疼痛劇烈，可在夜間痛醒。如有上述腦血管堵塞的前兆情況之一，應及早到醫院進行檢查治療。
切記：當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺，并且年齡越大，血管越堵，到時就晚了！
一、抽煙
即使吸煙不多，10 年后也會出現明顯的動脈粥樣硬化。
即便戒煙后，也要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。
二、經常喝酒
長期的、大量的飲酒，會增加肝臟負擔，導致肝功能下降。中醫上講，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現異常，就會導致血管內脂肪增多，輸送血液時很容易在狹窄血管部位出現堵塞。
三、“大魚大肉”。
三高，即高血脂、高血壓、高血糖，他們又被稱作“富貴病”。離不開“大魚大肉”的生活方式--高脂肪、高油脂等，人攝入過多營養，多余的脂肪和營養等難以排出體外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引發血栓。
四、多糖、多鹽的飲食
過甜和過咸的食物會增加血管血糖、血壓升高，長期如此會刺激血管，也會影響血管壁彈性，使血管通透性變低。
五、晚睡晚起
長期熬夜的人，處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。
六、不愛運動
不愛運動的人，長期不運動會導致身體新陳代謝變慢，促使身體內脂肪等囤積在體內，增加血管內脂肪、膽固醇含量，增加血管“添堵”！
七、不愛喝水
不愛喝水的人，身體缺少水分，血液會更加粘稠，血液輸送緩慢，會導致身體垃圾毒素不能及時排出，導致血管內垃圾增多，造成血管堵塞的危險。
改掉壞習慣能延長血管堵塞時間，同時給到血管喜歡的營養，也會降低血管堵塞！
多不飽和脂肪酸有益于血管健康。大量實驗證明，飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。多補充歐米伽3主要從飲食中補充，因為歐米伽3屬于人體必需多不飽和脂肪酸，主要來源一些植物油，比如蘇子油、胡麻仁油、核桃油，現代研究歐米伽3中含有α-亞麻酸對心血管疾病有很好的預防作用。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在人體內可分解代謝為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
其中，蘇子油來源于植物紫蘇的種子經冷榨后得出，含α-亞麻酸含量很高，高達66.7%，每日使用5-10毫升蘇子油即可補充，也可將蘇子油加入酸奶中進行攪拌后食用，味道更佳美味。
茶葉含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
秋天特別適合喝蒲公英桂花茶，將綠茶龍井，加上蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花茶茶包即可。
配方：蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）
蒲公英具有消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對秋季干燥引起的上火、嗓子疼有很好的效果。桂花，香味清新迷人，能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤皮膚。綠茶龍井，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
研究發現：番茄紅素可以有效預防心腦血管疾病的發生，能防止DNA和脂蛋白氧化，減緩動脈粥樣硬化的發生和阻止LDL——低密度膽固醇氧化產物的形成。
番茄紅素是很強抗氧化劑之一，其抗氧化作用是VE的100倍，對心血管疾病有很好預防作用。
西紅柿中含有含有番茄紅素。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高，未成熟和半成熟的青色西紅柿番茄紅素含量相對較低。另外，番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健功能，建議不要使用過熱的有炒菜。
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。其中可溶性膳食纖維中，據現代研究，玉蘭根中含量較多，以菊粉形式存在。研究還發現玉蘭根是一種“藥食同源”的食物，可將制成玉蘭根茶，每日沖泡，一方面可補充可溶性膳食纖維；另一方面還可調理血壓。血糖。血脂和尿酸。早期發現，玉蘭根對于降尿酸有很好的作用，可預防痛風！
而不可溶性膳食纖維多存在與新鮮蔬果中，比如芹菜、韭菜、菌類、蘋果、火龍果等。還有發現大麥苗粉中含不可溶性膳食纖維較多，可預防和改善便秘。也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，不僅補充膳食纖維，還可調節身體酸堿平衡。而蒲公英具有清熱解毒、散結消腫的作用，具有廣譜殺菌作用，對慢性胃炎、胃潰瘍等有輔助治療作用。還可預防上火引起的口腔潰瘍癥狀。
當然血管也有“不喜歡”的營養素，但生活中很多人每天都在高額攝取。
脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱'壞膽固醇'。而高密度膽固醇越高越好，血液中月30%膽固醇均由高密度脂蛋白運輸的，研究證實高度膽固醇具有防止動脈粥樣硬化、降低冠心病病死率的作用。也就是人們常說的“好膽固醇”。
《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。
現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液里，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！
溫馨提示：不要等到血管出現“警告”了才開始保養！
