8、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
9、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。
10、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。
11、喝牛奶要選擇脫脂低糖的，不要選擇全脂奶粉。
別的注意事項
①每天堅持1小時的運動。
②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食。
③宵夜不是非常餓的時候也不要吃。
④如果你有喝下午茶的習慣的話，不可以搭配甜點。
⑤盡量大口吃飯，當然飯不可以吃太多。
⑥還有不要在吃飯的時候看電視，看電視的話會吃的很慢，胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃，不覺的飽。
⑦多運動，可以去學習瑜珈。
⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量。
結語：秋季減肥還是相當不錯的，我們可以好好利用一下身邊的資源，以及一些方法來好好幫助我們減肥的。減肥還是需要講究方法，不能盲目地干，要自己想想適合自己的方法，這樣才能減得健康。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。
