都說眼睛是心靈的窗戶，其重要性毋庸置疑。
可自打電視、電腦、智能手機等電子產品問世后，大家的眼睛是一天不如一天。
來來來，先做個小測試，看看你眼睛情況咋樣▽
小測試
①經常覺得眼睛干澀；
②眼皮經常沉重下垂，睜開費力；
③眼睛經常有灼熱感；
④視力不穩定，看東西時而清晰時而模糊；
⑤時常覺得眼睛內有異物存在；
⑥眼球經常脹痛，且伴有頭痛。
如果中招3個以上，說明你的眼睛可能出問題了，趕緊去看醫生；如果有1~3個，那平時要好好注意養護眼睛了！
該咋養？往下看！
這4種黃色食物
堪稱眼睛“保護神”！
為啥是黃色食物呢？
這不是說其他顏色的食物不好，而是在眾多對眼睛好的食物中，黃色食物表現非常優秀~
1.富含維生素A的食物
代表食物：蛋黃、胡蘿卜、橘子
說到對眼睛好的微量元素，維生素A必須有名字！
具體來說，維生素A能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。
因此，體內維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。
而在眾多含有維生素A的食物中，蛋黃、胡蘿卜和橘子可謂其中的“佼佼者”。
2.富含B族維生素的食物
代表食物：玉米、小米、南瓜
B族維生素對眼睛實在是太太太重要了——
維生素B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、疲勞等有很好的效果。
貧血造成肝血不足，會直接影響視力。而維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，預防和治療缺鐵性貧血。
因此，在平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃“三黃”，即小米、玉米和南瓜。
3.富含鈣的食物
代表食物：大豆及其制品
沒想到吧，鈣含量豐富的食物對眼睛也很有好處~
眼睛轉動時，牽扯周圍肌肉活動，而鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動。
而大豆以及大豆制品含鈣豐富，日常也很容易買到，推薦大家常吃。
4.菊花
上邊說的護眼食物都是從現代醫學的角度出發，接下來再推薦中醫的護眼食物——菊花。
中醫認為，菊花能清肝明目。
除了直接用菊花泡茶，還可以加點“料”，明目效果翻倍——
①菊杞茶
菊花和枸杞都是護眼藥材，二者結合可謂“強強聯合”，能緩解眼睛疲勞和干澀，非常適合學業壓力重的學生或經常對著電腦的白領飲用。
做法：取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服。
②養肝護眼茶
材料：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。
做法：所有材料放入鍋里，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，最后放涼即可。
這道養肝茶有助于緩解眼睛疲勞、充血、干澀，而且老少咸宜、平和有益。
接下來給大家介紹一些養眼的小動作——
3個養眼小動作，趕緊學起來
1.極目遠眺
方法：凝神遠望前方（最好正前方無任何物體遮擋），默念數字至180。
好處：可以放松精神壓力、舒緩眼睛疲勞，對預防近視、控制近視加深、延緩老花眼有好處。
2.用力眨眼
方法：有節奏地用力眨眼，約1秒鐘1次，做36次。
適用人群：適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥，以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。
3.旋轉眼珠
方法：按上、下、左、右的順序轉動眼球，張眼或閉眼均可；每次旋轉36下。
好處：緩解眼睛疲勞、干澀，還有助于眼肌麻痹的康復。
操作時間：晨起一次，睡前一次。
說完了養眼妙招，再說說那些善于偽裝的“養眼好習慣”——
3個養眼“好習慣”，正在悄悄毀你的眼！
1.動不動就滴眼藥水
當眼睛出現酸脹、疲勞的癥狀，很多人第一反應都是滴眼藥水；還有人把眼藥水隨身帶著，時不時就滴一滴。
偶爾這么做可能沒啥事，但長期這么做，反而會傷眼！
目前，多數用來緩解視疲勞的滴眼液中都含有冰片、薄荷等成分，在短時間內雖然會使眼睛感覺舒服，但實際上效用并不大。
更可怕的是，長期使用這類眼藥水容易引發干眼癥或感染。
去年有媒體曝光，不少人使用日本網紅眼藥水，來緩解眼睛疲勞、干澀，結果差點失明！
還有不少人自行購買含激素或抗生素的眼藥水，長期使用可能會導致眼壓升高、菌群失調，甚至造成嚴重感染。
唉，眼藥水原本是保護眼睛的，卻變成了傷眼利器！
建議：在醫生指導下使用眼藥水最靠譜；如果要用眼藥水緩解眼疲勞，不含防腐劑的人工淚液是安全之選；眼睛不適癥狀明顯，應盡早到醫院就診。
2.長時間使用蒸汽眼罩
很多蒸汽眼罩，尤其是中藥蒸汽眼罩，號稱能恒溫熱敷、消除眼疲勞、治療眼底疾病……
誠然，蒸汽眼罩能起到一定的緩解眼疲勞效果。
但是，由于時間、溫度、用量等方面原因，簡單地外敷，藥物難以透過眼球進入眼底，療效自然談不上了。
更重要的是，長時間戴蒸汽眼罩，眼睛吃不消啊！
眼部的熱敷，以38~40攝氏度為宜。
先不說那些蒸汽眼罩是否能做到恒溫，即便做到溫度穩定可控，長時間使用也會導致眼睛充血。
所以，對很多人來說，使用蒸汽眼罩很容易踩雷，護眼不成反傷眼。
建議：如果要使用蒸汽眼罩，每天最多用1次；每次不超過20分鐘；千萬別戴著睡覺。
3.穴位按摩
適度按摩眼周穴位，確實對眼睛有好處。
但是，對于非專業人士來說，很難把握穴位的位置以及按揉的力度。
一個不小心就容易把嬌嫩的眼周皮膚按得通紅，甚至按出炎癥！
建議：最好先去專門的醫院進行咨詢或學習；沒有任何經驗的小白就別自己動手了。
