越老越健忘，會不會得“癡呆”？別怕！每天早上這樣做，不花一分錢，就能有效預防！
長壽老人胃口好.
而且要保持饑餓感.
煲湯達一個晚上,早上起來再看,把肉燉成沒有魂.沒魂就是燉到吧牛肉湯內的肉渣子撈出來喂貓狗都不吃,可以水跟棉花絮似的,說明啥呢?這里邊的營養物質已經充分溶解到水里面了.另外一個就是里面的蛋白質全部分解成氨基酸了.你說這樣的湯有多么高的營養價值?比你山珍海味煲的湯都要好.尤其對重病號和老慢病的患者來說,他們最需要的就是這樣一鍋湯.這個湯每天都喝嗎?能做到每天都喝是最好不過了.
最后說一點,我們喝的這個肉湯和魚湯,因為燉的很爛,這里面的維生素已經被徹底的破壞掉了.所以喝這個肉湯和魚湯后,一定要多吃蔬菜.又因為很多病人缺少維生素,但是蔬菜又吃不下去,可以把蔬菜榨成汁,像黃瓜汁/西紅柿汁,只要能生吃的,都可以榨汁.
另外,水果也可以榨汁,像桔子/橙子/蘋果等.給病人喝,用于補充維生素,這是必不可少的.
千萬記住:開胃湯開胃升饑后,要及時喝肉湯;在肉湯喝的同時就要跟上這個果汁蔬菜汁,維生素跟不上可是大忌.
嬰兒可以每天喝奶,但喝奶特別容易上火,有實火,動輒就便秘了,或不愛吃飯了,你可以給這個孩子也來上一杯果汁,可以幫他打實火.
不同的湯針對應用于不同的疾病.為什么有眼袋的要喝牛蹄筋湯?正常人要喝牛肉湯或魚湯?下期再講.
很多老人覺得自己越來越健忘，會不會得“癡呆”？進而從一些生活習慣上去改變，希望能起到提前預防的作用，而事實上可怕的卻是，一些所謂的“好習慣”，其實卻可能是老年癡呆的真正兇手。
1、老年人飲食越清淡越好？
清淡飲食，這四個字對于老年人來說非常熟悉，但是清淡到底是什么？清淡的尺度是什么？卻不一定有人能說的清楚。很多老人只要聽到這四個字的叮囑，就會走向極端，把清淡飲食和百分百吃素劃上等于號，甚至油和鹽都不敢吃。
殊不知，如果長期只吃素，不僅不能起到預防疾病的作用，反而會導致人虛弱、無力、營養不良、貧血，甚至心腦供血不足、記憶力減退等。長期缺乏營養，甚至會造成結石、老年癡呆。
【建議】
尤其是老年人，需要注意清淡飲食，但是更要注意好尺度，經常攝入魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白，每日保證蔬菜、水果的攝入，一點不吃對身體反而更不好。
2、60以后，睡的太久反而傷身？
老人上了年紀有一個最明顯的感受就是睡的越來越少。睡少了不好，但是睡多了也不好。
美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會，用六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時，中風的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心臟研究人員發現：每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風險較比正常睡眠水平高兩倍。
研究人員還發現，每天睡９個小時或更多的人腦容量相對較小，需要更長時間處理信息，且呈現記憶衰退跡象。
可見睡得多并不能保護大腦，反而會提高患老年癡呆癥的可能性。
【建議】
老年人要保證有充足的睡眠時間，每天7個小時最好，這個時間具體怎么界定，其實也很簡單。
老年人晚上11點左右就應該上床睡覺，第二天早上6點左右起床，不要晚睡也不要賴床，如果覺得晚上睡不夠，白天可以用半個小時午休，但是要保證一天的睡眠時間低于8個小時。
3、不是危言聳聽！老年人生活的環境越干凈，越容易老年癡呆？
英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現：衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙癥（老年癡呆癥的一種），發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙癥發病率高出33%。
如果生活的環境特別干凈，每天都喝純凈水，室內也一塵不染，很容易導致身體的免疫系統開始退化，進而會誘發認知能力障礙，這些都是老年癡呆癥的突出特征，千萬要引起注意。
一旦患上老年癡呆，無論是對患者本人還是對于家屬來說都是一個不好的消息，所以在日常生活中，我們要注意老年癡呆給我們的預警信號，盡早發現，盡早治療，避免患上老年癡呆的痛苦。那么，老年癡呆都有哪些不容忽視的預警信號呢？
老年癡呆5大預警：
1、記憶力衰退，記不起短期內發生的事，但是對于很久以前的事可能會記得比較清晰，時常拿出來說。
2、熟悉的事情，處理也出現困難。比如：買菜、做飯、去銀行辦業務等。
3、失去活動力、語言表達能力下降、無法照顧自己。
4、喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路，在家門口卻不認識是自己的家。判斷力與警覺性降低。
5、情緒發生劇變，動輒發怒或者哭泣，像一個小孩子一般，性格發生重大改變，像變了一個人。
如果出現這些預警信號，必須要引起注意。一定要帶老人及時的去醫院！去醫院！去醫院！
每天早起1個動作，遠離老年癡呆！
舌頭是大腦的先行器官。舌神經就是從大腦出發，與舌頭相連，促使舌頭能動的神經。因此，為了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，這就可以間接地對大腦神經進行刺激。
舌頭操，預防老年癡呆！
1每天早上起床后，將舌頭伸出、縮進10次，然后在嘴外面左右擺動5次。
2上半身稍微前傾坐在椅子上，十指張開，放在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴大大地張開，伸出舌頭同時呼氣，平視前方，重復5次。
3舌頭伸出與縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左邊咽喉處，上下擦動30次，接著左手放在右邊咽喉處，上下搓擦30次。
4嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留3秒，重復5次，然后頭上仰，下巴伸展，嘴巴大大張開，伸出舌頭停留3秒，重復5次。
每天做1—2次，堅持做，
即可預防癡呆
怎么樣？舌頭操是不是做起來簡單又方便？最重要的是，堅持下去就會得到意想不到作用！趕快分享給身邊人，提前預防，避免走上癡呆路！
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