對于常失眠的人來說，睡個好覺是一件很奢侈的事情。其實，食物中就有不少“天然安眠藥”，有失眠困擾的人不妨常吃。
含色氨酸的食物，如牛奶、小米、燕麥、香蕉等。色氨酸是大腦制造血清素的原料，血清素這種神經傳導物質能讓人放松，減緩神經活動而引發睡意。
富含B族維生素的食物，如全麥制品、花生、綠葉蔬菜、牛奶、牛肉、豬肉、蛋類等。維生素B2、B6、B12及葉酸，都被認為和幫助睡眠有關。其中，維生素B12有助難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠情況。維生素B6可以幫助制造血清素，有助入眠。
富含鈣的食物，如牛奶、帶骨小魚、綠葉菜及豆制品等。研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現失眠問題。▲
