心理學(xué)家阿德勒說，人類的煩惱皆源于人際關(guān)系。
的確，一段糟糕的社交會(huì)影響你的生活，消耗你的能量，甚至?xí)屇阕晕覒岩伞?/span>
如果你也在人際交往中有很多煩惱， 不明白如何社交能更自如，不知道如何自處能更愉快，不清楚怎樣處理親密關(guān)系……
不妨看看這9個(gè)方法， 能夠幫你減少因人際關(guān)系而產(chǎn)生的內(nèi)耗和痛苦，收獲更幸福的社交體驗(yàn)。俗話說，低質(zhì)量的社交不如高質(zhì)量的獨(dú)處。一個(gè)人若是一味沉迷于熱鬧中，只會(huì)不斷消耗自己。
曾在網(wǎng)上看到一位自媒體博主分享自己的經(jīng)歷。
她剛工作時(shí)，雖然工資不高，但周末卻特別熱衷于參加各種局。在她看來，只有在朋友圈曬各種聚會(huì)的合照，才顯得自己很受歡迎。久而久之，因?yàn)榫蹠?huì)而多出的消費(fèi)，讓自己成為了“月光族”，也衍生了不少焦慮和煩惱。
直到有一天自己急需幫助時(shí)，在她的好友列表里甚至找不到一個(gè)能求助的人。那一刻，她才明白，自己浪費(fèi)精力和時(shí)間維持的友情，竟然不堪一擊。
每個(gè)人的精力都是有限的，在社交上花的時(shí)間越多，能夠用以提升自我的獨(dú)處時(shí)間就會(huì)越少。
慢慢地，只會(huì)變得空虛、焦慮，甚至丟失自我。
人生苦短，要學(xué)會(huì)精簡朋友圈，遠(yuǎn)離消耗自己的無效社交。
多把時(shí)間花在獨(dú)處上，你會(huì)收獲一個(gè)不斷進(jìn)步、越來越好的自己。
多把時(shí)間花在家人身上，你會(huì)擁有一個(gè)幸福美滿的家庭。多把時(shí)間花在知己身上，你會(huì)擁有一段堅(jiān)固穩(wěn)定的友誼。再好的關(guān)系，都會(huì)死于“理所當(dāng)然”。理所當(dāng)然的態(tài)度，只會(huì)讓你失去一個(gè)愿意真心幫助你的人，一個(gè)真心待你的朋友。人與人之間的感情，都是在你來我往中沉淀下來的，對方對你好，是因?yàn)檎湎П舜酥g的感情。一味消耗友誼，注定只會(huì)讓彼此漸行漸遠(yuǎn)。人心都是相對的，以真換真；感情都是相互的，用心暖心。這樣的人，在你低谷時(shí)，愿意拉你一把；在你如意時(shí)，他們真心祝福你。人活一輩子，真正對你好的人沒幾個(gè)，遇見一個(gè)便少一個(gè)。千萬別因?yàn)樽约旱睦硭?dāng)然，弄丟了那個(gè)愿意真心對你好的人。《三國演義》中，龐統(tǒng)去拜見孫權(quán)，“權(quán)見其人濃眉掀鼻，黑面短髯，形容古怪，心中不喜”。后來，龐統(tǒng)去拜見劉備，劉備“見統(tǒng)貌陋，心中不悅”。孫權(quán)和劉備都認(rèn)為丑陋之人不會(huì)有什么才能。刻板印象會(huì)讓我們在人際關(guān)系中，用慣用的思維去給人貼標(biāo)簽。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為：“刻板印象決定了一個(gè)人在社會(huì)交往中，是否能有一個(gè)好人緣。”擁有好社交的第一步，就是打破刻板印象，用包容開放的心態(tài)面對他人，全方位、多角度地觀察一個(gè)人。最開始對你熱情似火的人，也許不一定是真心待你，而是看到了你背后的利益；初相識(shí)覺得冷漠疏離的人，也許并不是不好相處，而是面冷心熱，相處久了才見真心。放下刻板印象， 不輕易給他人貼標(biāo)簽，才能讓你擁有“好人緣”。生活中，常常會(huì)遇到這樣一類人，他們緊盯別人錯(cuò)處，隨時(shí)準(zhǔn)備著“翻舊賬”。曾仕強(qiáng)教授曾說：“斤斤計(jì)較太痛苦，看開放下最值得。”
生活中不順心的小事，常有發(fā)生。這些事情發(fā)生了并不可怕，可怕的是在往后的日子一直耿耿于懷，不愿放下。朋友約會(huì)遲到，伴侶因?yàn)楣ぷ髅ν浟斯?jié)日，父母偶爾的不理解，孩子因頑皮犯的小錯(cuò)......這些小插曲、小摩擦，很多時(shí)候，更像是生活的調(diào)味品。日子過得很快，如果心里被這些不愉快的瑣事填滿， 那又哪來的空間承載快樂時(shí)光。從今天起，學(xué)會(huì)不過分計(jì)較，放過他人亦是放過自己。你知道在人際交往中，什么最容易搞砸一段關(guān)系嗎？因?yàn)榧刀剩匀菀酌允ё晕摇?/span>有心理研究表明：一個(gè)見不得別人好的人往往更難獲得幸福。試想一下，你愿意和一個(gè)不希望你好的人交朋友嗎？與其艷羨別人，不如專注自己；與其因盲目攀比陷入痛苦，不如放長眼光，提升自我。在優(yōu)秀的人身上學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)，在自己身上修正不足。放下嫉妒的眼光去看待每一段關(guān)系，方能成長。心理學(xué)上有一個(gè)“聚光燈效應(yīng)”。講的是我們會(huì)把自己的問題無限放大，然后對自己的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)耿耿于懷。生活中，那些容易焦慮的人，往往都十分敏感，凡事總是想太多，既放不下過去，又糾結(jié)當(dāng)下，時(shí)常陷入內(nèi)耗當(dāng)中。他們的情緒常常因?yàn)閯e人的言行發(fā)生變化：別人稍微一點(diǎn)示好，就想傾盡所有地回報(bào)；別人表現(xiàn)出稍微不喜歡，就開始自我懷疑......與人交往，太過在意別人，其實(shí)是對自己的懲罰。學(xué)會(huì)正視自己的價(jià)值，減少自我懷疑，擺脫自卑，方可落落大方地與他人交往。在一段關(guān)系中，“期待”的存在可好可壞。它可以讓一潭死水的生活充滿希望，也可以讓兩個(gè)原本甜蜜幸福的人爭吵不斷。當(dāng)伴侶、家人、孩子，沒達(dá)到心中的那份“高標(biāo)準(zhǔn)”，抱怨、責(zé)怪 、生氣等不好的情緒便會(huì)涌上心頭，讓交往變得壓力重重。《人間失格》里有一句話：“倘若沒有過度的歡喜，便不會(huì)有極度悲傷。”其實(shí)，人與人之間舒服相處的秘訣就是保持平常心。生命里人來人往是常態(tài)，降低期待，才能不斷滿足。小徒弟見如此多的經(jīng)文，就一直跟在師傅后面抱怨，希望師傅能收回任務(wù)。無動(dòng)于衷的禪師在一天結(jié)束之時(shí)，語重心長地跟徒弟說：“如果這一天你把唉聲嘆氣的時(shí)間，花在案前靜心謄寫經(jīng)文，也許你已經(jīng)抄完一卷了，但現(xiàn)在呢，仍然一無所成。”羅翔老師曾說：“怨天尤人不僅是一種懦弱，更是一種不成熟的表現(xiàn)。”的確，弱者抱怨，強(qiáng)者不言，智者改變。抱怨，不僅會(huì)拖累自己，還會(huì)將負(fù)面情緒傳染給他人。凡事不怨天尤人，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變心念，用自省去替代責(zé)問，用努力去替代抱怨，生活方能更美好。覺得安全感來源于伴侶秒回的消息；需要做決定時(shí)，總想依賴別人的建議；生活中遇到困難和阻礙時(shí)，第一反應(yīng)不是自己解決而是找他人幫助……無法忍受孤身一人，無論是在生活中還是工作中，不敢一個(gè)人做事，總要拉著別人一起，才感到安心。作家劉同曾說：“任何事情不要把希望寄托在別人身上，不管是感情還是工作，否則唯一的結(jié)果就是措手不及。”與其對外尋求依賴，不如對內(nèi)尋求自己的力量。戒掉過分依賴，能夠獨(dú)當(dāng)一面，提升自己，才能有不懼怕失去的底氣。當(dāng)自己足夠強(qiáng)大了，這漫長旅途中的風(fēng)霜雨雪又何所畏懼？對外學(xué)會(huì)與人相處 ，則是一種智慧。人生下半場，愿你能與自己相處不內(nèi)耗，與他人相交不煩惱，活得舒服自在。作者：陳不二，執(zhí)筆活在熱愛里。值班編輯：蔡雨辰。
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