人們的一個共同“常識”是，當面對疲勞，第一反應就是“睡”。實際上這是一個誤區，睡眠的確是一種有效休息方式，但主要適用于睡眠不足或體力勞動者。腦力勞動者來說，當然也需要睡夠，讓全身肌肉和神經得到放松，但更重要的是還需要搭配其他活動，一星期至少要有兩次有氧運動，比“補睡”休息效果要更好。
這跟大腦活動方式有關，大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。因此，平時工作就久坐的“白領”，如果休息時還是躺、坐著，大腦運作的依然是工作時那些區域，可能會越休息越累，即醫學所稱“假性疲勞”。
心理生理學家謝切諾夫通過實驗證明，變換人的活動內容是積極有效的休息方式。因此，假期看電視、上網、睡覺并不是最理想的休閑方式。去旅游，去認識新朋友，去做些有挑戰性的新事物都是有效果的選擇。但要注意，旅游不是換個地方打麻將，社交也不是跟老朋友海吃海喝。
專家提出了健康休息的“種子”(SEED)法則，即休息必須包括睡眠(Sleep)、情緒(Emotion)、鍛煉(Exercise)和飲食(Diet)。即需要合理睡眠，早睡早起，午間小憩；調節情緒，心態穩定平和；合理鍛煉，動靜結合；飲食科學，營養均衡。
一項針對白領的調查顯示，95%的人休息時最怕接到老板或同事電話。美國《時代》周刊稱大多數人既期待又害怕休假：為了休假，他們必須提前完成工作，等休完假回來上班時，又要忙著處理假期堆積起來的工作。這種緊張心態是造成人們越休息越累的主要原因。假日前后適宜各留出一天作為調整，所有的“休閑病”都是人對生活節奏改變的適應不良導致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和最后一天最好做個過渡，特別是最后一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做好準備。
