春季是長高的黃金時間段，父母為了孩子的身高不差人一步，可謂是絞盡腦汁。讓孩子長高只要記住以下幾點，就能讓你的孩子贏在身高的起跑線上。
01長高找維生素D
維生素D能調節人體鈣磷代謝，在感染高發的春天，攝入足夠的維生素D尤為重要。
獲取維生素D最簡單的方法是曬太陽，你也可以從食物中獲取。此外，維生素D補充劑也可以口服。《中國居民膳食指南》建議新生兒從出生后幾天開始每天服用的維生素D。
02補鈣要適量
生長發育需要的適量鈣，但并不是所有的孩子都需要補充鈣。兒童鈣補充劑應該在醫生的指導下服用。
如果一歲以下的嬰兒攝入充足的配方奶或母乳，攝入的鈣是完全足夠的。
1-3歲兒童最好的鈣的攝入量是600mg/天。建議每日食用400 - 600ml的乳制品，再加上肉類、蛋類、水果、蔬菜、谷物等，以滿足生長需要。
4到8歲兒童的鈣推薦攝入量是800到1000毫克/天。每天補充500毫升牛奶，再加上其他食物中的鈣，也可以基本可以滿足生長的需求。
對于9-18歲的孩子來說，鈣的推薦攝入量是1000-1300mg/天，他們每天可以飲用750毫升的牛奶。
03優質睡眠是關鍵
生長激素可以促進兒童的生長。人體生長激素的分泌在睡眠時比清醒時要高，尤其被稱為“睡眠黃金期”的時間，當孩子進入深度睡眠后生長激素分泌最多，所以保證充足、高質量的睡眠是生長的基石。
04運動不僅要科學還要適當
運動能刺激骨骼造血，促進血液循環和生長發育，對促進兒童生長發育有非常重要的作用。
建議兒童每天至少鍛煉2小時，不要過長以免造成肌肉拉傷。兒童可以在人少、空間大、通風良好的戶外運動。當然，也有很多運動適合室內推薦，如跳繩、拉伸、碰高都有利于孩子身高的成長。
05好心情每一天
當兒童缺乏父母的照顧，長期精神抑郁，內分泌系統紊亂，會導致甲狀腺素、生長激素這些有利于生長的激素減少分泌，從而導致兒童生長發育遲緩。這種情況被稱為心因性侏儒癥。
